Primul trimestru - este cât de multe săptămâni? Nutriție în primul trimestru

știri fericit sau trist al sarcinii, o femeie adesea preia fără să știe, așa cum apare concepția mult mai devreme decât mama insarcinate învață despre ea. În momentul în care își dă seama în cele din urmă faptul viitoarei mame în sânul ei formează deja în mod activ organe microscopice, sisteme, structura și aspectul opiniilor copilului. Această perioadă se numește primul trimestru de sarcină. În acest context, se pune întrebarea: „Primul trimestru - este cât de multe săptămâni?“ Ce să mănânce în primele etape și cum să se ocupe cu „mare și înfricoșată“ toxicoză? Răspunsuri la aceste și alte întrebări referitoare la primul trimestru de sarcină, în articolul nostru.

Formarea embrionului - termenele și amenințărilor

O sarcina normala dureaza aproximativ o mama insarcinate 40 saptamani (3 termeni). În acest timp, o celulă microscopică, în curs de dezvoltare treptat și îmbunătățirea, a avut loc primul drum greu - dintr-un ovul fertilizat la un fat de a fi o persoană în cele din urmă. 40 de săptămâni mama nutrește viitoarea ființă care se pregătește pentru o viață independentă. Acesta a fost în primele etape ale sarcinii există un eveniment important pentru viitorul copilului - formează toate organele vitale. Prin urmare, problema primului trimestru - un număr de săptămâni, nu cere din curiozitate inactiv, dar pentru a se asigura că toate condițiile pentru o normală a sarcinii.

Primul trimestru se numește perioada din prima zi a ultimei perioade menstruale la sfârșitul celor 12 săptămâni. Această perioadă este considerat cel mai dificil din viața femeilor, în special a celor care aleg să experimenteze bucuria de a maternității pentru prima dată. Și cele mai periculoase din punct de vedere al existenței unei reale amenințări de avort spontan din cauza dezechilibrului hormonal, mama genetica si boli imunologice, infecții banale, existența unor patologii, anomalii în structura organelor genitale și a altor anomalii.

Modalități de a face cu sănătate precară

1 trimestru este caracterizat prin reorganizarea activă a unui organism al mamei viitoare. Caracteristica principală a acestei perioade - creșterea hormonului progesteron din sânge, care este vital pentru embrion, dar poate provoca disconfort în formă de amețeli gravidă, slăbiciune, constipație și toxicitate. inevitabilele schimbări și externe: o creștere semnificativă în piept, apariția de pete de varsta, pierderea in greutate din cauza toxicității. Oboseala, somnolenta, letargie, modificări ale dispoziției, balonare - simptome comune la inceputul sarcinii. În plus, este posibil să apară probleme, cum ar fi urinare frecventă, afte, leșin, diaree, greață și vărsături.

Ce se poate face în astfel de cazuri? Încercați să meargă mai des, bea multe lichide (7-8 pahare pe zi), mananca dreapta (mai mult pe acest lucru mai jos), să ia pauze frecvente în lucrare, pentru a efectua un set de speciale exerciții fizice și ajusta în sine numai emoții pozitive.

„Mare și înfricoșată“, sau cum să se ocupe cu toxemia în primul trimestru?

Toxemia - fenomenul cel mai neplăcut în perioada fertilă, cauzate de schimbări hormonale favorizează mama. El este însoțit, de regulă, greață, vărsături, dureri de cap, oboseala, intoleranta la anumite mirosuri. Fiecare femeie va proceda în mod diferit: unii suferă întreaga perioadă toxemiei de sarcină, în timp ce în altele apare doar ușor. Cu toate acestea, acesta din urmă se bucură prea devreme. Potrivit medicilor, mai grețurile de dimineață în stadii incipiente, cu atât mai ușor va proceda în continuare sarcina.

Cum să se ocupe cu toxemia în primul trimestru? Urmați reguli simple:

• somn odihnitor (7-9 ore).
• aer curat regulat (de preferat nu singur).
• Consumul de mese mici, de mai multe ori pe zi.
• mestecare frecventă (nuci, fructe uscate, mere, biscuiți).
• Consumul de alimente bogate in proteine (fasole, semințe, lapte, pește, carne), calciu (produse lactate, varză, pâine).
• Preferința pentru alimente, legume și fructe lichide și semi-lichide.
• Apa minerala de băut, suc de afine, sau suc de portocale, ceai de lamaie, extract de menta.
• Ia vitamine din grupa B.

acțiunile necesare

Multe mame insarcinate de a pune întrebări despre ceea ce aveți nevoie pentru a avea timp pentru a face, în cazul în care pentru a merge pentru sfaturi (la mama, un medic, un prieten cu experiență sau bunica cunoștință), și dacă să se înregistreze la începutul sarcinii. In primul trimestru femeie burta este aproape invizibil, dar nu este un motiv să renunțe la ajutorul unui medic. Alăturați-vă clinica prenatală la domiciliul lui sau să fie înregistrate în clinicile private ar trebui să fie cel mai târziu la sfârșitul perioadei, după ce a trecut testele necesare de sânge, urină, tampoane și de a face o ecografie. În plus, puteți suferi de screening prenatal (ecografie și examen biochimic), prin care identificarea potențialului de risc și de anomalii ale dezvoltării fetale.

Amenințarea de avort - cauze și măsuri

După cum sa menționat mai sus, în primul trimestru de periculoase cu risc ridicat în ceea ce privește avort spontan. Frecvența acestor cazuri este de 10-20%. Cauzele avort poate fi:

• hormonal (nivel scăzut de progesteron în sânge și altele.).
• Infecții și boli inflamatorii acute și organele genitale. În primul caz - aceasta ureaplasmosis, chlamydia, micoplasmoze, citomegalovirus, trichomoniaza, herpes virus. În al doilea - rubeolei, durere în gât, gripă, apendicita, pielonefrită, pneumonie. Motive pentru întreruperea sarcinii - temperaturi ridicate, foame de oxigen, intoxicație.
• anomalii genetice și organele genitale bolii si, ca urmare, incapacitatea organismului de a avea copii.
• Trauma (fracturi, contuzii, contuzie a corpului, și așa mai departe.).
• Dieta nesanatoasa in timpul sarcinii devreme.
• tulburări neuropsihice (stres sever, depresie).
• Bolile cronice ale viitoarei mame (hipertensiune arteriala, boli de inima, diabet, pielonefrita).
• obiceiuri proaste (fumat, abuz de alcool).
• Pereutruzhdenie, munca fizică grea, condiții de muncă precare.
• recepția Necontrolate dintre cele mai puternice medicamente.

Atunci când începe sângerare observate avort spontan, durere acută în abdomen. Sangerarea poate fi scurt, lung, frecventa, abia vizibile, și durere - puternic și slab. În oricare dintre aceste cazuri, ar trebui să consulte imediat un medic.

În acest caz, problema primului trimestru - este cât de multe săptămâni, este vitală, așa cum a fost în această perioadă este un risc de întrerupere a sarcinii.

rație

Sarcina aduce multe schimbări în viața viitoarei mame - ea trebuie să renunțe la îmbrăcămintea strâmtă, tocuri inalte, alimente insalubre și obiceiurile rele - orice lucru care ar putea dăuna sănătății copilului. De o mare importanță în timpul sarcinii are o dieta adecvata, care variază în fiecare dintre cele trei trimestre. Aici mamele pot solicita trimestru - cum este de săptămâni sau luni? Un trimestru este de 12 saptamani sau 3 luni. Fiecare trimestru - o etapă importantă de dezvoltare a embrionului, care necesită o atenție specială în ceea ce privește produsele alimentare, examinările medicale și activitatea fizică.

În ceea ce privește dreptul de dieta, du-te apoi pe un aliment sănătos și nutritive, spun fumatul, alcoolul si anumite medicamente: permanent încă în timpul planificării sarcinii „Nu!“. Cu toate acestea, în multe cazuri, faptul de concepție devine un eveniment neașteptat, și așa medicii sunt sfătuiți să acorde o atenție la dieta ta in primul trimestru.

Ce poate și ar trebui să fie acolo?

Părerea larg răspândită că mama insarcinate ar trebui să mănânce timp de două, golirea rapid magazine frigider și mănâncă tot ceea ce vine la îndemână (sau, mai degrabă, în conformitate cu dinții) - greșită. Nutriție în primul trimestru ar trebui să fie compus din substanțe nutritive complexe, nu calorii. Se recomandă să se limiteze consumul de carne prăjită, pește (înlocuindu-le cu preparate fierte), alimente grase și produse de cofetărie. Permise produse sărate și acru (castraveți, varză, hering) în cantități moderate. Încearcă să nu sari peste masa de prânz sau mic dejun, cina este ușor de făcut. În mod ideal, ar trebui să mănânce de 4-5 ori pe zi, în porții mici.

Dieta femeii gravide în primul trimestru arată astfel:

• Primul mic dejun: fructe, care servește cereale, pâine prăjită cu unt. Acesta ar trebui să conțină 30% din conținutul caloric total al unui regim alimentar de zi cu zi.
• Prânz (2-3 ore): 1-2 salata de fructe sau fructe, caș de ou. Conținutul de calorii - 20%.
• Pranz: pui, vita sau supa de legume, carne fiartă, cereale, salată (legume sau fructe). Masa de prânz include 40% din calorii.
• Cina: pește, carne, fasole, piure de cartofi, fructe, produse de patiserie (nu mai mult de o portie). Conținutul caloric - 10%.
• Inainte de a merge la culcare, se recomandă 3-4 albușuri de ou, un pahar de chefir, iaurt.

alimente sănătoase

nutriție adecvată la începutul sarcinii include numai produsele cele mai utile care contin proteine (carne, pește, produse lactate, cereale, legume). proteine de înaltă calitate și de aminoacizi de care are nevoie mama insarcinate, acolo, în chefir, iaurt, brânză de vaci și brânză. Satisface nevoia organismului de carbohidrati pot fi alimente bogate in fibre - paine cereale integrale, fructe de padure, legume, fructe. Este grăsimi vegetale dezirabile alimentație - floarea soarelui, porumb și ulei de măsline. Dieta trebuie sa fie prezente nuci, fructe uscate, paste și iaurt.

Se recomandă să se renunța complet la alcool, ceai semi-tare, cafea instant și fast-food. Fierte cafea, dulciuri și salinitatea sunt permise, dar în cantități mici. În cazul în care o femeie la începutul sarcinii este dispus să mănânce var, argila, creta, sare și alte „lucruri minunate“ - acest lucru indică o lipsă de calciu în organism. Dieta în astfel de cazuri în curs de examinare și vor adapta produsele care conțin calciu, precum și luarea de vitamine speciale complexe.

vitamine

În primii ani de utilizare obligatorie a vitaminelor pentru creșterea și dezvoltarea normală a embrionului. Alegerea unui anumit complex de vitamine si minerale este mai bine să încredințeze medicul care va prescrie exact ceea ce este necesar pentru viitoarea mamă în această perioadă. Cel mai adesea, multe femei există un deficit de vitamina B.

vitamine esențiale în primul trimestru, în care are nevoie corpul:

• Vitamina A - formarea organelor de vedere, scheletul, normalizare a dezvoltării fetale.
• Magneziu, vitamina E - reduce riscul de avort spontan.
• acid folic, zinc, cupru - sunt necesare pentru a preveni defectele în dezvoltarea copilului.
• Vitaminele B - contribuie la dezvoltarea normală a fătului, corpul mamei de a proteja împotriva infecțiilor și a insuficienței sarcinii, facilitează toxemie.
• Vitamina C - intareste sistemul imunitar si copilul inima mama.
• Vitamina PP - ofera copilului respiratia celulara si reduce riscul de abateri în dezvoltare.
• Vitamina D si calciu - care formează scheletul, dinții, țesutul osos întăresc pereții vaselor.

Condiția principală atunci când se iau complexe de vitamine - nu exagera cu pregătirile și să le ia numai pe bază de rețetă.

exerciții fizice

Primele 14 săptămâni de viață - cel mai periculos pentru embrion. În acest stadiu, femeile ar trebui să limiteze exercitarea și să abandoneze efort fizic intens, ca orice tensiune a muschilor abdominali, cum ar fi presa, poate duce la avort spontan. Cu toate acestea, în primul trimestru de sarcină, mama insarcinate pur si simplu nevoie de exerciții de respirație, exerciții de șold și de yoga.

Deoarece burta la începutul sarcinii este abia vizibilă, puteți efectua simplu exercițiu complex:

• Lean înapoi în scaun (scaunul trebuie să fie pe de altă parte) și de a face genuflexiuni ușoare, în timp ce răspândește picioarele în afară. Heel, astfel, nu ar trebui să vină de pe podea. Nu uita despre netezimea și încetineală a mișcării.
• Ridica-te, cu picioarele depărtate la nivelul umerilor, mâinile prindeți în zona pieptului și în forță apăsați palmele împreună, să se simtă funcționarea mușchilor pectorali. palmier inspirator nevoie pentru a stoarce, expirati - pentru a ghida peria în direcția pieptului, fără tensiune de slăbire.
• Fără a schimba poziția sa, efectuați mișcările pelviene în direcții diferite, genunchii usor indoiti.
• Stai pe podea, cu picioarele incrucisate. Îndreaptă spate și trage-ți mâinile, astfel încât au atins ușor podeaua. Pe inhala, ridicați brațul din stânga sus, iar corpul înclinat spre dreapta, sprijinindu-se de palmier de mâna dreaptă pe podea. Pe expiratie, a reveni la poziția de pornire. Exercițiul se efectuează cel puțin 5 ori în fiecare direcție.
• Pune-ți mâinile pe stomac, ceea ce face respirații adânci. În prima abordare, respira doar prin nas, lăsând un piept fix. Al doilea - piept heaving pe inspirație, lăsând burta nemișcat. Având în vedere exerciții de respirație pentru a fi efectuate de zi cu zi, o dată pe zi. Acesta va învăța să respiri în timpul travaliului, iar acestea vor fi practic fără durere.

un anumit set de exerciții fizice și de respirație prevăzute pentru fiecare trimestru. Clasele pe tot parcursul sarcinii va ajuta să păstreze forma femeile insarcinate si sa dea nastere fara complicatii si dificultati.

Fără îndoială, femeile trebuie să depășească multe mai multe dificultăți, pericole și probleme cu sănătatea. Aceasta este numai respingerea favorit fast-food, cafea tare sau un țarc dimineata revigorantă! Dar schimbarea radicală în modul lor tradițional de viață - nu este un motiv să renunțe la fericirea maternității. Și este posibil să aveți o perioadă foarte mică de sarcină, dar toxicitate deja destul de epuizat, de multe ori întrebați despre primul trimestru - un număr de săptămâni, și nu reprezintă ele insele mama grijulie. Cu toate acestea, primul strigăt al unui nou-născut va da incomparabil decât bucuria - bucuria maternității, care va elimina fundalul toate vicisitudinile de sarcină.