Relaxare - Relaxare este ... să doarmă. tehnici de relaxare

Relaxare - o metodă specială care vizează eliminarea tensiunii nervoase si musculare, prin utilizarea unor tehnici. Pentru prima dată în acest termen a fost introdus în străinătate recent. Sa întâmplat în anii treizeci și patruzeci de ani ai secolului trecut.

definiţia

Cuvântul „relaxare“ este derivat din latinescul „relaxatio“, ceea ce înseamnă „relaxare“. O astfel de stare este involuntar sau liniștit arbitrar. Conectați-l cu relaxarea parțială sau completă musculare.

Relaxarea are loc după efort fizic și emoții puternice și este rezultatul detensionare. Relaxarea este involuntar. O astfel de condiție vom vedea înainte de a merge la culcare. Există, de asemenea, o relaxare arbitrară. Ea apare de obicei atunci când iau o postură relaxată. relaxare Arbitrare - un fenomen care este cauzat de detensionare a muschilor implicati in diferite tipuri de activitate.

Povestea

Tehnicile de relaxare sunt tehnici aplicabile terapiei orientate spre corp. Acestea se bazează pe practici spirituale și religioase ale Orientului. De-a lungul anilor a fost dezvoltat psychoregulation tehnologie proprie. Treptat, aceste tehnici sunt penetreze în cultura europeană. În același timp, au fost supuse unei prelucrări specifice.

Primii specialiști străini se aplică în tehnicile lor de activitate și de relaxare au fost un neurolog german J. Schultz și E. Jacobson - psiholog american. Ca rezultat al cercetării lor a constatat relația cu starea emoțională a tensiunii sale musculare. Acest fenomen se numește hipertensiune neuromusculare. S-a dovedit că relaxarea poate elimina starea de suprastimularea sistemului nervos, ajutând la restabilirea echilibrului și să se relaxeze. Acesta este motivul pentru care trenul musculare umane abilități de relaxare foarte util, în scopul de a diminua stresul mental si elimina simptomele de boli, cum ar fi hipertensiunea arteriala, gastrita, cardiace si dureri de cap. În plus față de această relaxare îmbunătățește somnul asigură descărcarea emoțională și îmbunătățește performanța.

soiuri de relaxare

Pentru relaxare și de relief de stres acum a dezvoltat o mare varietate de metode, tehnici și tehnici.

Distinge efecte timpul de relaxare asupra organismului. Relaxarea este pe termen lung. Ea vine in timpul somnului, sub influența drogurilor, precum si hipnoza. Relaxarea este de asemenea posibilă pe termen scurt. Acesta se înlocuiește cu o tensiune de timp scurt.

Ca o metodă pentru efectuarea distinge relaxare în formă (mentală) și musculare. Deoarece este o origine primară (naturală, care a apărut ca rezultat al activității fizice), precum și secundar (stabilit și induse in vitro).

Distinge relaxare superficiale și profunde. Primul tip de relaxare poate fi echivalentă cu o scurtă pauză. Durata de relaxare profundă - nu mai puțin de douăzeci de minute. În acest caz, devine posibil să se realizeze numai cu ajutorul unor tehnici special dezvoltate. Este demn de a spune că este tipul de relaxare profundă are proprietăți de vindecare datorită influenței puternice asupra organismului.

relaxarea musculara si distins prin rata de apariție. Metodele de urgență sunt folosite în caz de nevoie urgentă și sistematică - pentru tratament. Relaxarea și clasificate în funcție de amploarea impactului acesteia. Noi distincție între generală (total) și diferențiate de relaxare (locale).

Tehnicile cunoscute in prezent de relaxare terapeutice combină adesea mai multe varietăți de tehnici. Această tehnică permite de a atinge un efect maxim.

beneficiu

Relaxare - este un fenomen foarte comun. Dar toată lumea înțelege în mod diferit. De aceea, și beneficiile pentru toată lumea. Acest proces poate fi pasiv atunci când sunt combinate de relaxare, meditatie, este folosit muzică liniștitoare și oameni doar de relaxare. Cu toate acestea, la un anumit nivel de pregătire și cunoștințe, puteți chiar scapa de boli grave.

Relaxare - o metodă specială, care are posibilități nelimitate, care sunt în prezent studiate și dovedite. Cu toate acestea, în practică, este utilizat de obicei:

- ca mijloc de ameliorarea spasme musculare, însoțite de simptome dureroase, limitarea mișcării, și oboseala locală;
- ca o modalitate de a restabili echilibrul energetic în organism;
- ca un mijloc de a stabili pacea și echilibrul emoțional;
- ca și metodele utilizate pentru recuperarea.

Relaxare pentru somn de calitate

somnul de noapte este foarte importantă pentru funcționarea normală a organismului. Fără ea nu se poate face nici o creatură vie. Din calitatea somnului depinde de starea persoanei în momentul trezirii. Doar odihnă normală vă permite să ștergeți mintea și reîncărca bateriile pentru a doua zi.

Din păcate, mulți oameni au unele probleme cu somnul. Cineva se duce la culcare prost, unele nu sunt pur și simplu suficient de somn. Impactul acestor probleme asupra calității vieții este enormă. De-a lungul timpului, deteriorarea în mod necesar de sănătate, există iritabilitate si oboseala, redus foarte mult nivelul de energie. Și aici vin la relaxarea ajutorului. Somnul este deosebit de eficient. Aplicarea de a dormi noaptea este una dintre tehnicile de relaxare, vă puteți relaxa perfect. Acest lucru va preveni insomnie.

Relaxare pentru somn este cel mai simplu recomandat. De exemplu, respirație profundă, aer umple întregul volum al plămânilor. Pentru a elimina insomnie pot fi folosite, și relaxare musculară. Această tehnică constă în tensiune și relaxarea mușchilor alternante, pornind de la picioare și de finisare a feței. somn calm va oferi vizualizarea locul persoanei sau situație plăcută.

Influenta naturii

Relaxarea este scufundare în energie subțire. Acesta este motivul pentru accelerarea acestui proces au nevoie de niște sunete care au un efect hipnotic relaxant.

Le, puteți auzi natura. Vocea de delfini, plânge pescăruși, murmurul fluxului, șoapta frunzelor contribuie la crearea unui efect relaxant, care este relaxarea. Natura - compozitorul cel mai unic și strălucit în întreaga lume. Sună contribuie la un somn puternic și sănătos, ameliora anxietatea si oboseala.