Ce se întâmplă cu un om când pentru prima oară meditând?

un număr mare de studii au fost efectuate, care descriu ce se întâmplă cu creierul uman, meditând pentru o perioadă lungă de timp. Dar ce se întâmplă cu creierul uman, care este angajată în meditație pentru prima dată? Cercetătorii au fost în măsură să dovedească faptul că, în procesul de meditație crește cantitatea de „materie cenușie“. Alte studii au arătat că meditația constantă crește nivelul de inteligență și reduce riscul de depresie. Cu toate acestea, cei mai mulți oameni cred că ei vor trebui să mediteze timp de mai mulți ani înainte ca acestea vor fi în măsură să respecte cel puțin un anumit efect pozitiv. Dar studii recente arată că numai opt săptămâni de meditație permit deja să vedeți o îmbunătățire în creier.

Mai puțin introversiune

Prima dată când doar când încercați să meditezi, puteți simți deja mai puțin introversie, la fel ca în cursul intra cortexul prefrontal ventromedial, care permite unei persoane să se gândească la grijile sale, precum si cortexul prefrontal dorsomedial, care vă permite să empatizeze cu alte persoane si se simt mai conectat cu oamenii pe care de obicei nu cred ca tine si nu ti se potrivesc.

frica dă înapoi

Meditația afectează în mod direct amigdala dvs., precum și pe sistemul nervos, prin urmare, sentimentul minimaliziruya de frică. Știi acel sentiment de disconfort știind că va fi ceva în neregulă? Meditația vă permite să simțiți frica doar în caz extrem pentru cazurile dvs. de securitate - de exemplu, dacă sunteți de gândire de a pune mâna pe o sobă fierbinte. În alte cazuri, meditație vă permite să vă relaxați, să nu fie frică și nu vă faceți griji despre fleacuri.

calm minte

Prima dată, atunci când începe să mediteze, mintea se calmeaza, astfel încât să nu se mai simt. Acest lucru nu înseamnă că vă confruntați imediat o pace interioară profundă, de îndată ce stați și închideți gura de acces. Cu toate acestea, acest lucru înseamnă că ați creat deja un nou cai neurologice, care oferă oportunități pentru o schimbare pozitivă. Și de fiecare dată când stai pe spate și închideți ochii, le va îmbunătăți, ceea ce va duce la o mai mare pace a mintii.

mai puțin depresie

Deja în primul său proces de meditație, vă veți simți mult mai puțin deprimat. Conform studiilor recente, a devenit cunoscut faptul că meditația este la fel de eficient în tratarea depresiei și a altor persoane deprimat cum și medicamente speciale concepute pentru a suprima astfel de stări - antidepresive. Dar trebuie remarcat faptul că meditația este absolut inofensiv, în timp ce antidepresive sunt în valoare de bani, au efecte secundare, și cel mai important - creează dependență.

meditație în continuare

Deci, acum aveți o idee despre ceea ce va fi prima sesiune de meditație. Dar nu cred că acest lucru a fost la sfârșitul anului - dacă continuați să meditez asupra, puteți obține efecte chiar mai pozitive, care va face viata mult mai bogată și mai fericit. De exemplu, după primele patru sesiuni, mulți oameni încep să sărbătorească, se simt mult mai puțină durere fizică decât înainte. După cum puteți vedea, meditația mentală poate afecta nu numai mintea, ci și prin minte - corpul tau. Astfel, vă puteți îmbunătăți chiar sănătatea dumneavoastră. Mai mult decât atât, puteți vedea cum dispare treptat concentrarea pe sine. Deci, vă amintiți foarte primul efect al primei sesiuni a fost mai puțin introvertit. Cu cât meditezi, cu atât mai puțin vei fi egoist să se concentreze pe cont propriu „I“, care vă va permite să descoperi noi orizonturi. Prin urmare, un alt efect - empatie. Vei incepe cu mult mai profund empatiza cu ceilalți și vă faceți griji cu privire la cele pe care le-o persoană mult mai bine decât ai fost înainte de a va face - nu este beneficiul real? Prin urmare, meditația nu aduce nimic în viața ta rea, nu ia mult timp, nu te obliga sa cumpere echipamente speciale sau să învețe orice melodie. Pur și simplu voluntar efort de voință poate face viața mai bine dacă doriți.