Cel mai important lucru în meditație pentru femei

Cum de a diminua stresul și tensiunea din cauza ritmului frenetic al vieții moderne? Pentru a părăsi orașul, stați într-o pădure necunoscută, plod de-a lungul lung de netrecut găsi de multe ori lac, înota în mijlocul ei, și se arunca cu capul cât mai adânc? .. Este mult mai ușor. Găsiți echilibrul pierdut va ajuta la meditatie. Pentru femei, ei au propriile lor caracteristici. Să ne uităm la ele.

Principiul de funcționare

Meditații pentru femei - o modalitate de a scăpa de toate gândurile inutile, obsesivă și direcționa energia eliberată util pentru organism. Noi practică în mod constant de meditație într - un timp scurt vin consolidarea sistemului nervos, sistemul imunitar, creste capacitatea de a se bucura de viata mai mult.

efect

Studiile științifice de meditație pentru femei au confirmat efectul surprinzător al acestei tehnici. Este dovedit faptul că normalizarea ritmului cardiac, presiunea în vasele de sânge, există relaxarea musculara completa si niveluri crescute ale hormonului fericirii - endorfine.

Cum să efectueze meditația?

1. Pentru femei, cel mai important lucru - în procesul de concentrare. Cel mai simplu mod de a realiza singur cu o stare dorită. Spectatorii sunt irelevante.
2. Porniți muzica de fundal. Dacă nu aveți acest lucru, atunci puteți cumpăra discul într-un magazin de specialitate. Gama modernă de melodii potrivite capabile sa satisfaca cele mai exigente pretentii.
3. Iluminarea trebuie să fie, de asemenea, dezactivat și absolut confortabil. Creați o atmosferă confortabilă pentru ei înșiși. Dacă vă place albastru, verde, galben sau portocaliu, și apoi toți împreună, atunci veți fi încântați să știe că acestea sunt cele mai potrivite pentru iluminarea camerei unde aveți de gând să mediteze.
4. Aroma în cameră trebuie să fie, de asemenea, neobișnuit. Această sarcină este cel mai bine face lumânări parfumate și articole similare.
5. Gândiți-vă ce v-ar dori să mediteze: să atragă în dragostea mea de viață, de sănătate, fluxul de bani? Poate că azi ai nevoie de meditație pentru a avea succes?
6. Pentru femei, corecta postura (Lotus) - o cerință nu întotdeauna fezabilă ( în special fără formare și de prima dată). Deci, lucrul cel mai important în această situație - drept înapoi. Ea pur și simplu nu va permite sa adormi, iar fluxul de energie este distribuită uniform. Îndoaie picioarele destul de confortabil permite stretching-ul. De-a lungul timpului, veți câștiga capacitatea de a sta în jos, așa cum ar trebui să fie.
7. Aprinde o lumânare. Focus pe flacara ei.

Meditația „iertându - te“ pentru femei

Excesiv de auto-flagelare, un sentiment constant de vinovăție pentru tot ceea ce se întâmplă în jurul valorii de o femeie, nu duc la purificarea sufletului, și este atras în vârtejul de depresie. Aceste procese trebuie să fie în măsură să oprească în timp, în cazul în care nu de dragul de el însuși, așa că cel puțin de dragul celor care sunt aproape, pentru care suntem responsabili. Amintiți - vă că numai o persoană fericită poate da bucurie altora, cei săraci vor trage energia din mediul înconjurător. Prin urmare, una dintre primele meditație, care trebuie să stăpânească femeia este - iartă-le permiteți iubirii să pună lucrurile în ordine sufletului.

Uită-te la flacăra lumânării, să acorde o atenție la dans bizar de foc. Va da toate afacerile lumești. Relaxați-vă. Gândește-te la tine ca ar vrea o persoană iubitoare gândesc la tine, „Eu iert cu adevărat singur. E timpul să iubești, prosperitate și pace ... "

Nu poți învăța această frază. Cel mai important - este de a păstra acest gând în acele cuvinte și expresii care preferi.