Stepper mașină exercițiu: tipuri, avantaje, dezavantaje și contraindicații

Toți oamenii doresc să le păstreze în formă fizică bună, dar nu toată lumea are posibilitatea de a merge la sala de sport. În acest caz, vom veni cu diferite simulatoare pentru auto-studiu de la domiciliu. Și cel mai popular dintre ele este pas cu pas masina de exercitiu care simuleaza urcatul scarilor.

tipuri

Sunt 2 tipuri principale de Steppere - cu regim de pedale dependente și independente. atașament dependent puțin funcțional, deoarece acestea nu dau o sarcină semnificativă asupra mușchilor, dar este foarte greu în articulații. La modelele cu sarcină separată de fixare pot fi ajustate, inclusiv astfel activitatea grupurilor subsidiare de mușchi și de a face instruirea mai eficientă și netravmoopasnoy.

avantaje

Acum vom afla ce efect asupra corpului nostru are o mașină de exercițiu pas cu pas. Utilizarea acestui simulator este extrem de important, mai ales în ceea ce privește formarea sistemului cardiovascular, în care funcția cardiacă stimulată, respirația și practicarea plămâni dezvoltate. De asemenea, circulația sângelui este îmbunătățită, accelerarea vaselor de sange prin livrarea de oxigen și chiar greu pentru a ajunge la părți ale corpului, cum ar fi solduri si fese. Ca rezultat, pielea devine netedă și chiar. Astfel, apariția celulitei este redusă la minimum. mașină exercitarea stepper nu numai că va pompa muschii de la picioare, dar, de asemenea, pentru a scăpa de excesul de greutate. încărcare regulată va arde grasimi si calorii. Treizeci de minute de antrenament pe un pas cu pas este similar cu un jogging jumătate de oră, ați făcut fără a părăsi casa ta. Atunci când angajarea în modelul fără mâner mâinile libere, care oferă locuri de muncă în procesul de a fi capabil de a citi o revistă sau o carte. De asemenea, datorită poziției orizontale a corpului, puteți viziona TV sau vorbesc la telefon. Deci, du-te de formare mai distractiv și mai rapid. Ei bine, în comparație cu alte echipamente de fitness pas cu pas este foarte compact și ocupă foarte puțin spațiu. Apropo, pe Internet o mulțime de oameni și-au exprimat opinia asupra stepper cât de eficient antrenor. Comentarii pentru cea mai mare parte, pozitiv.

deficiențe

În ciuda eficienței sale, masina de exercițiu pas cu pas are o serie de dezavantaje. Cel mai important - este monotonia făcut gesturi. Pe o perioadă lungă de timp în care trebuie să îndeplinească aceleași mișcări care pot fi foarte plictisit chiar și cu distragere a atenției (lectură, TV, etc.). În plus, pas cu pas este mai potrivit pentru incepatori, deoarece nu asigură nivelul dorit de încărcare este de oameni bine instruiți. Un alt dezavantaj semnificativ - nu a implicat partea superioară a corpului în timpul exercițiului. Unii producători echipeze Steppere extensoare de cauciuc sau mânere mobile, dar pentru a le folosi, ai nevoie de o abilitate bun pentru a coordona activitatea de picioare și mâini. Și alegerea de exerciții pentru partea superioară a corpului destul de mic.

Contraindicații

mașină exercitarea Stepper a fost proiectat în așa fel încât să nu povara articulațiilor genunchiului. Dar, în ciuda acestui fapt, este imposibil să se ocupe de persoanele cu boli ale articulațiilor și a coloanei vertebrale, precum și cei care au probleme grave cu inima și plămânii. Dacă aveți cel puțin una dintre următoarele limitări înainte de a începe de formare ar trebui să se consulte cu un medic cu experiență.