Vitamine pentru articulații și ligamente ale sportivilor: rata, compoziția, comentarii

Persoanele implicate în sport, chiar și la nivel de amatori, sunt de multe ori se confruntă cu o varietate de leziuni și durere. Activitatea fizică crescută este deosebit de afectată de starea articulațiilor și ligamentelor. Ele pot fi chiar supuse unor modificări degenerative grave. Acesta este legat de faptul că sportivul suferă adesea de o lipsă de vitamine și minerale. Prin urmare, sportivii sunt sfătuiți să respecte o dietă specială și să ia preparate suplimentare speciale. Deosebit de important vitamine pentru articulatii si ligamente de sportivi. Ele ajuta pentru a compensa un deficit de oligoelemente, hrăni în comun și țesut cartilaginos și de a ajuta la prevenirea prejudiciului.

Ceea ce sportivii trebuie să ia vitamine

Atunci când creșterea activității fizice sunt deosebit articulațiile afectate și ligamentelor. Acest lucru duce la durere cronica, dezvoltarea proceselor inflamatorii și chiar la schimbări distrofice. Prin urmare, este important să se ia vitamine pentru articulații și ligamente. Sportivii care au suferit sarcini grele, pericolul de accidentare urmărește practic constantă. Prin urmare, este necesar să se asigure aportul de substanțe care va spori sistemului musculo-scheletice și de a preveni leziunile de articulații și ligamente. În special sarcini grele la care sunt supuse atunci când culturism sau Powerlifting. microtrauma frecventă a cartilajului duce la dezvoltarea osteoartritei, care este greu de vindecat.

Ce probleme pot fi sportivi

În cazul în care oamenii obișnuiți încep să se dezvolte artrita cel mai frecvent la vârstnici, sportivii sunt familiarizați cu boala încă din tinerețea lui. Deosebit de sensibile la modificări ale articulațiilor genunchiului. Cel mai adesea, ei devin inflamate jucătorii, alergători, halterofilii și Luptătorii. Sunt expuse riscului de leziuni și alte articulații - încheietura mâinii, cot si glezna. Dar cea mai frecventă problemă de sportivi este o entorsa. Acest tip de prejudiciu constatate în timpul ocupației de orice sport. Și pentru a preveni acest lucru, trebuie să furnizeze organismului cu toate cele necesare pentru articulații și ligamentele cu vitamine și minerale.

Ce minerale sunt necesare pentru articulații

Pentru sănătatea sistemului musculo-scheletic este necesară pentru alimentația corectă, la care organismul primește o cantitate suficientă de vitamine și minerale. Multe dintre ele sunt necesare pentru articulații și ligamente. În cazul în care alimentele pe care le furnizat suficient la activitatea fizică crescută a dezvolta procese degenerative și crește riscul de rănire. Care este cele mai importante elemente urme pentru articulații sănătoase și ligamente?

• Calciul - este un mineral de bază, prin care se formează osul. Aceasta depinde de puterea de ea și funcția articulației.
• Seleniul are capacitatea de a repara tesuturile deteriorate si pentru a reduce dureri articulare. Acest lucru îmbunătățește absorbția oligoelementelor alte vitamine si minerale.
• Sunt necesare acizi grași omega-3 pentru îmbunătățirea mobilității articulare și pentru a preveni orice boli ale aparatului locomotor.
• Bor și mangan îmbunătățește metabolismul, promovează producția de colagen.
• Fosfor și cupru intarirea oaselor si a ligamentelor.
• Acidul hialuronic îmbunătățește mobilitatea articulațiilor.

Cele mai importante vitamine pentru articulații și ligamente ale sportivilor

1. Formarea corectă a țesutului osos și a cartilajului este imposibilă fără vitamina A. Acțiunea sa antioxidant puternic, protejează articulațiile de daune. Și din cauza lipsei de vitamina A imunitate si risc crescut de boli infecțioase și inflamatorii ale sistemului musculo-scheletic redus.
2. Vitamina E ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire în țesuturile corpului și accelerează regenerarea.
3. Vitamina C este foarte importantă nu numai pentru prevenirea bolilor infecțioase și inflamatorii. Este implicată în sinteza colagenului, în prezența sa mai bine uvaivayutsya vitaminele A și E.
4. Vitamina D îmbunătățește cartilaj.
5. Vitaminele B au efecte analgezice și antiinflamatorii, și îmbunătăți procesele de regenerare accelerează sinteza colagenului.
6. Vitamina K este importanta pentru formarea osoasa si sinteza proteinelor osteocalcin.

Care ar trebui să fie compoziția de suplimente de vitamine pentru articulații

Desigur, luați individual, toate aceste componente sunt greu - ar trebui să bea o mulțime de tablete în același timp. Prin urmare, au fost dezvoltate vitamine speciale pentru articulații și ligamente ale sportivilor. Compoziția lor poate varia, dar cele mai eficiente medicamente conțin astfel de veschetva:

• sulfat de glucozamină;
• condroitin sulfat;
• colagen, de preferință sub formă de gelatină;
• calciu în formă biodisponibilă;
• metilsulfamilmetan, care este bine ameliorează durerea;
• vitaminele D, E, A și C;
• calciu.

Care sunt medicamentele farmacie

Destul de des, mai ales în timpul creșterea activității fizice, o persoană care nu dispune de elementele urme pe care le primește cu alimente. Prin urmare, multi medici recomanda pentru a obține vitamine pentru articulatii si ligamente ale sportivilor de la farmacie. Acum există mai multe astfel de medicamente:

• „Kaltsinova“ conține exact acele urme de elemente, dintre care lipsa duce la boli ale articulațiilor și ligamentelor;
• „Calcemin“ - un mineral complex si supliment de vitamine, care este utilizat în toate bolile sistemului musculo-scheletice;
• „Artra MSM Forte“ , nu numai că ajută la regenerarea cartilajului țesut, dar , de asemenea , participă la sinteza substanțelor necesare pentru funcționarea normală a articulațiilor;
• „Kondronova“ - foarte vitamine bune pentru articulatii si ligamente ale sportivilor;
• „Natekal“ - un regulator eficient al metabolismului calciului și fosforului;

• „Triovite“ - aditivul complex util pentru persoanele expuse la activități fizice grele;
• „Angie NT“ restabilește și întărește ligamentele, returnările comune de mobilitate.

Cum de a alege vitamine

Ar trebui acordată prioritate la medicamente care au fost mult timp folosite și au primit o mulțime de feedback pozitiv. Recomandările pot fi obținute de la antrenor sau de medicul dumneavoastră. În plus, trebuie să se familiarizeze cu caracteristici ale ingredientelor active și a aditivilor în selectarea acestora citiți cu atenție compoziția. Acum, industria farmaceutica produce diferite vitamine pentru articulații și ligamente ale sportivilor. Cum de a alege cel mai bun medicament?

• Nu este necesar să se cumpere suplimente care includ o mulțime de componente diferite precum și multe vitamine și minerale pot interacționa unele cu altele, care are un efect advers.
• Ar trebui acordată prioritate pentru preparatele care nu conțin arome, coloranți și alte substanțe care pot provoca reacții alergice.
• Să acorde o atenție la cantitatea de ingrediente active în suplimentul.
• Există suplimente de vitamine în tablete, pulberi, capsule, și chiar preparate injectabile. Trebuie să alegeți cele care sunt usor de luat.
• Înainte de a lua orice medicament, chiar și la recomandarea medicului, trebuie să citiți cu atenție instrucțiunile, care descrie toate contraindicațiile și efectele secundare.

Cum să luați

vitamine sportive pentru articulații și ligamente trebuie să bea cursuri. Durată - nu mai puțin de două luni. Oamenii implicați serios în sport, astfel de tratamente sunt recomandate de 2-3 ori pe an. Și dacă au existat probleme cu articulatiile si ligamentele sau a oamenilor recuperarea de la prejudiciu, trebuie să respecte cu strictețe recomandarea medicului, și care urmează să fie angajată numai sub supravegherea unui antrenor. În acest caz, tratamentul ar trebui să includă nu numai supliment special integrat pentru sportivi, dar, de asemenea, vitamine si minerale complexe. In plus, este, de asemenea, recomandat să ia de colagen sub formă de gelatină. Dozajele ar trebui să stabilească un medic, dar de multe ori recomanda consumul de 1-2 comprimate de 2-3 ori pe zi, cu mese.

Cele mai populare vitamine

Puteți lua orice complexe din vitamine și minerale. Efectul pozitiv este, desigur, de la ei va fi, dar pentru o absorbție mai rapidă și un efect de mare este de a alege preparate speciale. În fabricarea lor aplică tehnologii inovatoare care păstrează toate mineralele în stare curat. Popularitatea de suplimente de vitamine va afecta, de asemenea, prețul - pentru că au nevoie pentru a lua o lungă perioadă de timp. Prin urmare, cele mai multe sunt de cumpărare aceste medicamente sunt:

• „Orthomol Arthro Plus“ este desemnat ca sportivii si persoanele in varsta cu artrita, pentru a recupera de la leziuni. Acest supliment cuprinzător conține urme de elemente necesare pentru funcționarea normală a articulațiilor.

• „ArtriVit“ - special selectate vitamine pentru a consolida articulațiilor și ligamentelor. Medicamentul se reface complet deficiențelor de micronutrienți și restabilește cartilajului.
• „Colagenul pulbere Ultra“ să ia pentru a repara o ruptură de menisc, articulații și ligamente. Ea le întărește și reduce inflamația. Mai mult, medicamentul promovează producția de lichid sinovial, care îmbunătățește mobilitatea articulațiilor.
• „Sustanorm“ de obicei prescrise pentru boli infecțioase și inflamatorii ale articulațiilor, dar uneori recomanda sportivilor implicați în modelarea sau culturism.

aditivi complex sportiv

Astfel de preparate pot fi găsite în secțiunile speciale de farmacii și supermarket-uri. Sau, întrebați farmacistul ce să mănânce vitamine pentru articulații și ligamente ale sportivilor. Rating-ul dintre cele mai eficiente medicamente este după cum urmează:

• Leading în popularitate în rândul sportivilor completeze „Universal Animal Flex“. Principalele sale ingrediente active - glucozamina si condroitina. În plus față de întărirea oaselor și creșterea masei musculare și îmbunătățirea mobilității articulațiilor, medicamentul are un efect anti-inflamator. Acest lucru poate explica de ce este atat de vitamine populare pentru articulații și ligamente ale sportivilor „Flex“.

• „Bon Bost“ formă biodisponibilă conține calciu și fosfor, glucozamina și condroitin. În plus, acesta include o componentă unică instalație care accelerează regenerarea țesutului osos.
• „Geleng Forte“ este un hidrolizat de colagen , în combinație cu vitamine și minerale. Ea întărește ligamentele și îmbunătățește starea articulațiilor.
• „Articulație elastică“ întărește în mod eficient articulațiilor datorită conținutului optim de condroitina, glucozamina, colagen și vitamina C. Mulți cred că acestea sunt cele mai bune vitamine pentru articulații și ligamente ale sportivilor.

Recenzii de a lua medicamente

Desigur, efectul de suplimente de vitamine este foarte individuale. Care a ajutat-o singură persoană poate fi inutil pentru altul. Dar cei mai mulți sportivi sunt unanime în a spune că una dintre cele mai bune medicamente este „Animal Flex“. Ei au observat că aceasta ajută rapid pentru a recupera de la un prejudiciu și crește mobilitatea articulațiilor. Eficiența este de asemenea considerat preparat „Teraflex“. Despre aceasta vorbesc de bine ca sportivii înșiși, și chirurgi traume.