5 exerciții tibetane. Practica de „Cinci perle tibetane“

Despre exerciții tibetane vă pot spune o mulțime de lucruri interesante. Este un set miraculos de exerciții Peter Kelder descrise în cartea „Eye of the Renaștere“, care a fost editată în 1938. După aceea, această gimnastica câștigat popularitate imensă. Mai târziu, există mai multe traduceri diferite ale acestei metode. De exemplu, „Cinci perle tibetane.“ Această sală de gimnastică exercițiu numit astfel datorită faptului că numărul lor este de 5 articole rituale - „Ochi al Renașterii“. Ele sunt recomandate pentru oricine care vrea să întineri și consolidarea corpului, precum și pentru a stabiliza pacea sufletească și de liniște. După cum sa menționat mai sus, numele multora a complexului. Acest lucru vă va înțelege după citirea acestui text.

În general , gimnastică tibetană pentru longevitate include , de asemenea , o perioadă de șase exerciții. Cu toate acestea, se face numai atunci când practicantul este definit și stilul de viață limitată. Ca rezultat, doar 5 exerciții tibetane care afectează starea structurii fiziologice și energetice, a primit popularitate extinse. În continuare mai multe despre ea.

5 tibetane "Eye of the Renaissance" exerciții

Efectuarea acestei exerciții de dimineață nu necesită cheltuieli mari de timp. Pentru a realiza 5 exerciții tibetane dura aproximativ 20 de minute. Nu este atât de mult pentru zi la zi. Cu că 5 exerciții de călugări tibetani pentru a vă ajuta să realizeze o luminozitate incomparabilă și stabilitatea în starea corpului. Acestea vor fi, de asemenea, având în vedere posibilitatea de a fi mereu in forma.

Într-adevăr, ideală și simplu complex suficient este de exerciții tibetane. Aceste exerciții ar trebui să fie efectuate imediat, în etape, trecerea de la una la alta. Luați în considerare fiecare detaliu.

Primul exercițiu

Este necesar să se ridice în picioare drept și să înceapă să se rotească în jurul axei sale în sensul acelor de ceasornic. Acest lucru se face înainte de apariția ușoară amețeală. Pentru incepatori este destul de suficient pentru a fi de 3-5 ture. Acest exercițiu, precum și întregul complex, presupune punerea în aplicare a creșterii lente a sarcinii.

Acest lucru nu ar trebui să împiedice apariția simptomelor severe amețeli și greață. Trebuie să corect și antreneze din greu. Și după aproximativ 10 zile, vă va fi mai ușor pentru a efectua această sală de sport. Deci, cum să îmbunătățească starea aparatului vestibular. În mod ideal, s-ar putea atinge 21 de cifra de afaceri.

Al doilea exercițiu

În această etapă, sala de sport ar trebui să se întoarcă pe o suprafață dură. Apoi, aveți nevoie pentru a trage de-a lungul corpului mâinile, punându-și mâinile pe podea. După aceea trebuie să ridice capul, apăsând bărbia în piept. În acest caz, picioarele trebuie să fie ridicate în sus, păstrând fesele de pe podea. Dacă aveți o întindere bună, în acest caz, picioarele se pot trage până la cap. Acest lucru se face până atunci, până când începe să se îndoaie genunchii. După aceea, picioarele ar trebui să fie redus încet.

Apoi, va trebui să se relaxeze și să facă încă 3-5 creșteri similare. exercitarea de zi cu zi, ar trebui să fie aduse la exercițiul de 21 de ori.

Al treilea exercițiu

gimnastica tibetane „Renaissance“ este, de asemenea, benefic pentru a coloanei vertebrale. Este un fapt de încredere. Ar trebui să încercați cu siguranta acest exercițiu. După aceea, va veti simti beneficiile pe deplin.

Pentru a începe să îngenuncheze, răspândirea lor pe un bazin larg. După care aveți nevoie pentru a pune mâinile sub fese. Apoi, aveți nevoie pentru a înclina capul înapoi pentru a îndrepta piept și îndoiți coloanei vertebrale înainte. Ar trebui să se rezeme mâinile în șolduri. Aceasta este urmată de revenirea la poziția de pornire. Chin apăsat pe piept. Inițial, ar trebui să înceapă cu 3-5 seturi, și în termen de două săptămâni pentru a aduce până la 21 de ori.

Al patrulea exercițiului

Pentru a pune în aplicare, este necesar să se așeze pe o suprafață tare și întinde picioarele astfel încât picioarele sunt latimea umerilor. În acest caz, partea din spate ar trebui să rămână drepte. Împreunat mâinile pentru a pune pe părțile laterale ale podelei.

În această poziție, trebuie să renunțe la capul în jos și presat bărbia în piept. Apoi, ar trebui să fie ridicat în sus și în jos trunchi, să ia o poziție orizontală. În această stare, trebuie să așteptați câteva minute, apoi reveniți încet la poziția de pornire cu barbia presat de pieptul lui. Acest efect, deoarece toate cele cinci exerciții calugarii tibetani, ar trebui să fie ajustate la 21 de repetare. Este considerat cea mai bună opțiune.

Al cincilea exercițiu

În această etapă, poziția inițială este definită de poziția. Este într-un plan de sprijin situată pe solid, curbura necesară spate. În această poziție, trebuie să pad degetele de la picioare se odihneau pe podea. Palmele trebuie plasate pe suprafață și orientate spre înainte. Mâinile și picioarele în acest caz sunt plasate latimea umerilor. După aceea, ar trebui să înclinați capul înapoi, și apoi să ia corpul poziția unghiulară a carcasei într-o direcție ascendentă. Picioarele în același trebuie să fie îndreptate. Timp de două săptămâni, este necesară pentru a aduce această acțiune și până la 21 de ori.

Regularitatea - cheia unui rezultat de succes

Acest complex „5 exerciții de călugări tibetani“ ar trebui să fie efectuată în fiecare zi. Acesta trebuie să fie pentru tine un fel de ritual. Inițial, o parte din executarea aceeași clasă poate părea monotonă și plictisitoare. Dar, de fapt, după ce tot timpul ar fi un proces destul de simplu. Este doar obtinerea folosit pentru a efectua în dimineața fiecărei zile dintr-un anumit set de „Cinci perle tibetane.“ Aceste exerciții nu va dura mult timp. Tot ce ai avea nevoie de aproximativ 20 de minute. După ce va fi exerciții de ușor și familiar „Cinci tibetani“. Aceste exerciții sunt proces integru aceeași ca și procedura de spălare și periere.

Avantajul incontestabil al acestor acțiuni este că ei nu iau mult timp. În acest caz, ele pot fi rapid trezi din somn, precum si o taxa de starea de spirit pozitivă și energie pentru întreaga zi. Deși poate părea inițial că exercițiile „Cinci tibetani“ - exercitarea de natură fizică. Cu toate acestea, în realitate, este acțiunile rituale, care sunt în măsură să ofere organismului uman cu vitalitatea necesară. Prin urmare, trebuie să analizați cu atenție aceste 5 exerciții tibetane și să le facă în această ordine.

Principiul de funcționare

Pentru a înțelege modul în care aceste ritualuri afectează longevitatea și sănătatea, ar trebui să acorde o atenție deosebită pentru o lungă perioadă de timp această explicație, descrisă de Peter Kelder în cartea „Ochiul Renașterii“. Aceasta constă în faptul că organismul uman are șapte centre. Ele sunt, de asemenea, numite vârtejuri. Într-un organism sănătos, rotația lor este foarte rapid. Dar, dacă se reduce viteza de mișcare și vârtejurilor încetinește lor, atunci există îmbătrânirea organismului. Ca urmare, oamenii devin fragile și bolnăvicios. Pe scurt, organismul rămâne sănătos atunci când există o rotație de vârtejuri, cu mare și la aceeași viteză. Acesta este principiul de funcționare a complexului „Cinci exerciții tibetane.“ Cu toate acestea, în cazul în care una sau mai multe dintre ele va încetini, atunci oamenii se simt imediat oboseala. Ca urmare, ei vor dezvolta boala, si a accelera procesul de îmbătrânire.

Unde centrele magnetice (vârtejuri)

Conform teoriei lor de localizare tibetane din următoarele:

• două dintre acestea ocupă spațiu în creier. Unul este situat adânc în frunte. Al doilea este în regiunea posterioară a creierului. Aceste vortexuri sunt notate «A» și «B»;
• locația unul este la baza gâtului. Și anume, în gât. Acest vortex «C»;
• 1 este situat pe partea dreaptă a corpului. Acesta este situat vizavi de ficat în aproximativ zona taliei. Acest vortex «D»;
• unul situat în zona organelor genitale. Acest vortex sub denumirea «E»;
• două - în genunchi. Aceasta este, în fiecare. Acestea sunt desemnate «F» și «G».

În general, amplasarea acestor vârtejuri ar trebui să fie situate în afara corpului. Cu toate acestea, atunci când decelerația, ei nu pot ajunge chiar la suprafață. Excepțiile sunt două vârtejuri, care se află în zona genunchiului. Din aceasta trebuie remarcat faptul că, în scopul de a reveni la o persoană sănătoasă, tineret și vitalitatea necesară pentru a pune în aplicare promovarea acestor vârtejuri. Acesta trebuie să fie menționat 5 exerciții tibetane. Fiecare dintre ele separat, poate fi, de asemenea, utile. Cu toate acestea, toate cele cinci exerciții tibetane ar trebui să fie efectuate în scopul de a obține rezultate concrete.

Consiliere cu privire la punerea în aplicare a ritualurilor

Nu există contraindicații pentru astfel de acțiuni nu sunt disponibile. Cu toate acestea, există anumite puncte care necesită o atenție specială. Acestea vor ajuta pentru a evita o varietate de leziuni și probleme, precum și pentru a obține o eficiență maximă. Acestea sunt după cum urmează:

1. Cel mai important criteriu este punerea în aplicare a unei creșteri uniforme a numărului de repetiții ale fiecărui exercițiu de 5 exerciții tibetane. Aceasta este, în prima săptămână ar trebui să fie efectuată de trei repetiții. Apoi, trebuie să adăugați mai mult pe săptămână pentru 2. Aceasta este o condiție importantă. La începutul celei de a zecea săptămână când ajunge la 21 repetați fiecare exercițiu. Acest lucru va fi suma pe care doriți să se oprească. Cu toate acestea, pentru primul exercițiu există o excepție. Acesta se află în faptul că se poate face, atâta timp cât nu a fost un pic amețit, dar nu mai. În acest caz, este nevoie de o atenție individuală.
2. Practica aceste exerciții de Lamas tibetane de a practica de zi cu zi. Skip poate fi o săptămână numai 1 timp, dar nu mai mult decât atât. În acest caz, veți obține un rezultat bun.
3. Cea mai bună opțiune ar fi de a efectua aceste ritualuri în dimineața devreme. Ar fi ideal pentru datele de exerciții tibetane au fost efectuate înainte de zori. Pentru incepatori, în acest caz, va fi mai mult decât suficient. Mai târziu, puteți adăuga un alt set de seara.
4. Toate aceste exerciții sunt foarte puternice. Dacă dintr-o dată nu primesc nici una dintre ele, tot trebuie să efectuați tot restul. În conformitate cu această condiție, deoarece nu va fi rezultate pozitive, dar ele vor fi un pic mai lent. În plus, primul exercițiu în sine are un efect foarte puternic. Chiar dacă este limitat, puteți observa în continuare îmbunătățirea sănătății.
5. Persoanele cu exces de greutate trebuie să fie atent în timpul al cincilea exercițiu, până când ajunge la standardele referitoare la masa proprie.
6. Persoanele care au o intervenție chirurgicală a fost realizată (de exemplu, apendicita eliminat), sau are o hernie, trebuie avut grijă să facă exerciții de 2, 3 și 5.
7. După primirea de dorit ca gimnastica exercita baie fierbinte sau cald. De asemenea, finalizarea acestor ritualuri, este posibil să se facă o ștergere rapidă, folosind alternativ aplicarea prosop umed și uscat. Acest lucru se face în cazul în care a practicat anterior utilizarea unui duș rece sau ștergere. Este important de știut. Dacă o persoană nu este pregătită, el nu ar trebui să facă. Din moment ce poate fi răcirea rapidă din interior, având ca rezultat un efect pozitiv se va pierde din 5 au spus că exercițiile tibetane.
8. În timpul punerii în aplicare a exercițiilor menționate, asigurați-vă că pentru a urmări respirația. După aceste exerciții, ar trebui să încercați să se întindă și să se relaxeze bine. Este necesar să se recupereze. De asemenea, nu trebuie să uităm de regularitatea complexului. Prin urmare, pentru a obține cea mai bună performanță pe care trebuie să încerce să evite lacunele de formare. În același timp, acestea ar trebui să efectueze, în ordinea de mai sus.
9. În mod ideal, în cazul în care exercițiile tibetane specificate pentru longevitate va avea loc în dimineața pe stomacul gol. Adică, ar trebui să fie făcut imediat ce va treziti din somn. Cu toate acestea, acest lucru nu este esențial. De asemenea, aceste exerciții se poate face într-o zi de mai multe ori. În acest caz, sarcina ar trebui să fie variată în funcție de propria lor sănătate. Cel mai important lucru în acest caz, nu este necesar să surmenaj.

Pentru cine și pentru ce a șasea ritualul?

După cum sa menționat deja mai sus, toate cele 5 exerciții de călugări tibetani au ca scop punerea în aplicare a recuperării forțelor vitale ale organismului. De asemenea, cu ajutorul lor, oamenii vor arata mult mai tineri. Acesta este un fapt semnificativ. Cu toate acestea, pentru a obține rezultate mai semnificative este necesar ca al șaselea ritual. În acest caz, de îndată ce ne-ar dori să se constate că această acțiune va fi absolut inutilă dacă nu a obținut rezultate pozitive în desfășurarea celor cinci exerciții. Nu trebuie să uităm că poate dura vreo doi ani de punere în aplicare regulată a acestor acțiuni. Uneori este necesar și 3-4 ani. Și, probabil, cea mai importantă condiție pentru a începe a șasea actul ritual, este ceva care ar trebui să fie pentru a elimina complet sau restrictiona sever viata sexuala. Acest lucru se datorează anumitor fapte. Și anume, faptul că direcția ultimului ritual centrat pe faptul că energia sexuală a omului de a converti la forța de viață utilă. Acest exercițiu se poate face în orice moment. Cu toate acestea, ea poate fi efectuată numai în cazul în care excesul de energie sexuală și apariția o dorință puternică să-l folosească. În acest caz, ar trebui efectuată exercițiul.

Pentru a face acest lucru, trebuie să devină drept, expiri tot aerul din plamani. Apoi, nu trebuie să respiră, se aplece înainte. Apoi, va trebui să se întindă pe genunchi cu mâinile. După aceea, ar trebui să expirăm aerul rămas în plămâni. Apoi, fără respirație, aveți nevoie pentru a reveni la poziția verticală. După aceea este necesar să se ridice umerii și brațele pentru a pune presiune pe coapsa. Apoi, aveți nevoie pentru a trage stomac la limita. Ar trebui să fie o extensie a pieptului. Este necesar să dețină această poziție cât mai mult posibil. Apoi urmează nasul de a respira. Și după aceea trebuie să expiri prin gură. Acesta ar trebui, în același timp, să se relaxeze și să meargă din mâinile sale, astfel încât acestea să atârna în jos de-a lungul corpului. Apoi, de câteva ori este necesar să inhalați și expirați rapid și profund. Acest ciclu trebuie repetat de 3 ori. Este necesar ca energia sexuala sus rezultate.

rezultat

În concluzie, observăm că organizarea regulată a acestor 5 exerciții tibetane chiar și permite persoanelor în vârstă pentru a obține rezultate uimitoare în întinerire și sănătate consolidarea. Este necesar doar pentru a efectua pașii de mai sus în mod corect. Nu ar trebui să uităm că un impact la fel de mult asupra sănătății și aspectul propriilor lor obiceiuri proaste. Prin urmare, trebuie să scapi de ele.