Aditivii sau de a lua sportivi L-carnitină.

Aditivii sau de a lua sportivi L-carnitină.

Înainte de a vorbi despre cum să luați L-carnitină, dozele și alte nuanțe, ar trebui să știe că aceste lucruri este ca și cum.

Ce este L-carnitină?

L-carnitina este un aminoacid care îndeplinește un rol deosebit în procesul de lipoliză și producția de energie. Acesta oferă acizi grași în mitocondrii, care sunt situate în interiorul celulei, în cazul în care ulterior „ardere“. Caracteristicile cele mai valoroase, care sunt atribuite acestei substanțe medici, este capacitatea sa de a reduce cantitatea de grăsime corporală și de a crește cantitatea de energie care poate fi consumat în timpul exercițiului. Datorită acestor caracteristici cel mai bun L-carnitină este utilizat în complexele avute în vedere pentru diferite diete, precum și suplimente alimentare pentru sportivi.

Este cunoscut faptul că a lua L-carnitină este deosebit de util în timpul exercițiului, deoarece:

1) Creșterea numărului de mușchi implicate grăsime în același timp cu economii de carbon, permițând de a prelungi timpul disponibil pentru încărcare fizică;

2) Pentru utilizare, înainte de efort fizic intens poate reduce numărul de acid lactic acumulat prelungește astfel, activitatea musculară activă fără senzație de oboseală;

3) repopularea acestui aminoacid este important ca având L Carnitina - deci facilita rezultă durerea care rezultă din efort fizic intens.

Cele mai multe diete sunt bazate pe consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii și de formare de sport activ. Dar sport trebuie întotdeauna să fie abordate, nu numai pe parcursul dietei. Prin urmare, majoritatea femeilor sunt câștigă rapid kilogramele pierdute. Acesta este motivul pentru care recent pentru „arderea“ grăsime a început să folosească L-carnitină, ceea ce face posibil pentru a scăpa de excesul de grăsime și de a menține materialul de construcție a corpului dorit sub formă de proteine si glicogen.

norma zilnică de L - carnitină

În fiecare zi, ar trebui să consume 200-500 mg de L-carnitină. Cu lucrarea activă a mușchilor și spălările de stres necesita mai mult de 1200 mg din acest aminoacid. Acordând o atenție deosebită sportivilor. Prin urmare, pentru primirea L-carnitină lor pe zi este de aproximativ 9 g Deoarece alimentele convenționale (în principal din carne, lapte, produse lactate) nu permit ficatului și rinichilor de a sintetiza un număr de substanțe valoroase, este nevoie de a lua-o sub formă de aditivi speciali.

recepție doze

Dacă doriți să consultați un expert pe tema „Cum să luați L-carnitină?“ Tu spui că recepția se efectuează de două ori pe zi, înainte de micul dejun și înainte de cină. Nu neglija acest termen, pentru că recepția L-carnitină pentru noapte poate provoca insomnie.

Optimal norma zilnică a oricărei persoane - la 0,5 la 2 g pe zi. Această cantitate este suficientă aminoacizi și să depășească rata specificată nu merită. Prima rată de admitere se efectuează 4-6 săptămâni, apoi se recomanda o pauza de cateva saptamani. Sfârșitul pauză - un semn că recepția poate fi reluată.

Orice atlet știe cum să ia L-carnitină, deoarece rezervele sale nu pot fi restaurate în detrimentul produselor alimentare. Consumul său ajută la întărirea inimii, reduce cantitatea de grasime subcutanata, si creste rezistenta. Pentru încărcări de sport recomandate cele mai bune de L-carnitină într-o cantitate de 1-3 g pe zi. Norma variază în funcție de tipul de sport și de intensitate exercițiu.

Nu cred că L-carnitină este dăunătoare pentru organism, deoarece testele medicale nu au relevat efecte secundare de la luarea acesteia. Și nu este nimic periculos, chiar și în administrarea cronică a unor cantități mari de acest aminoacid.