Atenție care doresc să piardă în greutate: Aceste produse pot intensifica sentimentul de foame!

Uneori, ești înconjurat de stres și vă ajunge pentru alimente nesănătoase. Ei ridica imediat nivelul zahărului din sânge și prezintă un pericol pentru corpul tau. În plus, ele agravează sentimentul de foame, astfel încât voi ca rezultat al supraalimentarea si cresterea in greutate. Dacă doriți să piardă în greutate, ar trebui să se familiarizeze cu aceste produse. Acestea ar trebui să se ferească!

brânză

Oamenii sunt biologic predispuse la reacție pozitivă la proteinele din lapte. Brânză - un lapte concentrat, astfel încât efectul este deosebit de puternic. În combinație cu o brânză bogată în grăsimi, sare și se obține un produs extrem de atractiv. Cu cat mananci mai mult, cu atât mai mult doriți, natura atât inerente.

suc

Suc și suc în dieta este foarte popular, cu toate acestea, nu este produsul cel mai util. În producția de acest fruct băutură pierde grăsime și se transformă în zahăr lichid, care crește nivelul de zahăr din sânge. Ca rezultat, atunci te trezești foarte foame. Studiile au arătat că organismul nu este saturat cu sucul este mai bună decât alimente solide. Este mai bine să mănânce fructe și legume întregi, și să bea apă simplă.

scăzut de grăsimi iaurt

Iaurtul este bun pentru sănătate, dar este necesar să se aleagă corect. În cazul în care este scăzut în grăsimi, în acest iaurt poate fi mult mai mult zahăr, ca un rezultat pe care doriți să mănânce mai repede. Este mai bine să aibă iaurt grecesc, care conține o mulțime de proteine. Trebuie doar să adăugați fructe proaspete sau fructe de pădure în ea.

albușul de ou

Daca mananci numai albușul de ou, vă puteți simți rapid foamea. În ciuda faptului că multe proteine în proteine, grăsimi, vitamine și minerale conținute în gălbenuș. Acestea sunt elemente necesare pentru completă și pentru producerea de hormoni. Dacă mănânci oul întreg, este mult mai bine.

sosuri pentru salate Low-grasimi

Dacă vă cumpărați un conținut scăzut de grăsime, crezi că faci o alegere bună, dar nu este. sosuri pentru salate continut redus de grasimi sunt umplute cu sare și zahăr, ca rezultat mananci mai mult si mai mult. În cazul în care salata este de peste, vrei să mănânci ceva, iar acest lucru nu este cel mai bun efect pentru corpul tau.

Produsele cu numele de „sănătos“

Oamenii tind să mănânce mai multe alimente în cazul în care cred că ei sunt sănătoși. Porțiune este mai mare, subconstient voi vă programare la utilizarea unor astfel de alimente. În acest caz, produsul poate fi nu atât de util, așa că citiți cu atenție etichetele.

zahăr

Zahăr și derivații săi sunt dependenta, deoarece organismul produce dopamina. Omul subconstient încearcă să mănânce de zahăr pentru a supraviețui. Cu toate acestea, dependența este o problemă uriașă de sănătate, în afară de zahăr dă sațietate sau nutrienți.

batoane de cereale

Batoanele de cereale conțin o mulțime de zahăr și grăsimi, în timp ce ei nu au absolut nici o proteină. Desigur, ei au mai putine calorii decat aportul de alimente regulat, și sațietate, dar nu primiți. Acest lucru nu este gustare care vă va ajuta.

ketchup

Gândiți-vă de două ori înainte de a uda mancarea acest sos. Ketchup și multe alte sosuri contin sirop de porumb. Din cauza acestei ketchup-ul este un apetit crescut. În plus, siropul de zahăr inhibă producția de leptina, care oferă un sentiment de sațietate. Ca urmare, nu observați că deja a mâncat.

briose

Dacă ați mâncat vreodată tort, atunci, probabil, se poate observa că vrei doar să mănânce mai mult. Desert prea multe calorii, care sunt pe deplin furnizate cu zahăr. El a digerat rapid, și vrei să mănânci mai mult.

cereale pentru micul dejun zahăr

In multe fulgi care conțin zahăr nu fibre, nici proteine, și pentru că aceste substanțe nutritive sunt esențiale pentru a vă în dimineața, astfel încât nivelul de zahăr din sânge a fost stabil. Combinând cereale de zahăr cu lapte degresat, nu permite organismului de a obține suficient. Alege cereale bogate in fibre, evita proteine sau grasimi.

cereale prelucrate

Pâine albă sau cookie-urile lipsite de fibre, care prevede satietate. Ca rezultat, cu o astfel de alimente mânca prea ușor. Este de înțeles că te iubesc pâine, trebuie doar să încercați să alegeți opțiuni cu cereale integrale.

snacks-uri sarate

Nu poți alege doar în sus și să mănânce un biscuiti sărat. Astfel de produse conțin o mulțime de sare și fără grăsime la proteine. Conținutul ridicat de sare duce la deshidratare, ca rezultat, overeat. În plus, dintr-un produs alimentar creste nivelul de zahăr din sânge. Sare afectează producția de dopamină, care provoacă senzația de plăcere, astfel încât să doriți să mănânce mai mult și mai mult.

îndulcitorii artificiali

Există produse, care, în general, ar trebui să fie evitate. În cazul în care nu au zahăr regulat, aceasta nu înseamnă că există un cost. Respectați întotdeauna eticheta. Îndulcitorii artificiali conduc la faptul că corpul tău crede că mănânci zahăr. Apoi, corpul său nu este obtinerea si pofta de deserturi devin mai puternice.

produse alimentare din China

Dacă credeți că după supa din China, vrei doar să mănânce mai mult, nu veni. Chinezii sunt de multe ori adaugă la glutamat de alimente, care este utilizat ca potențator de aromă în supe, carne și alte produse. Studiile au arătat că produsul chimic poate crește foarte mult apetitul.

Supă Shop

Supe poate fi foarte util pentru pierderea in greutate, cu toate acestea, acest lucru se aplică doar celor pe care le gatiti de la zero. Dacă ați cumpărat supă de la semi-finite, acesta va fi prea multă sare. Acest lucru va duce la dependenta, si vei dori mai mult și mai mult.

guma de mestecat

O mulțime de oameni care stau pe o dieta, incepe sa mestece guma de a distrage atenția de la gânduri de alimente. Din păcate, acest truc nu funcționează de obicei. Mestecarea face corpul tau cred ca mananci, de ce produce suc gastric. Alimente nu te, astfel încât stomacul poate începe să rănească, pe lângă asta, vrei doar să mănânce mai mult.

Produse cu conținut redus de grăsime

Multe dintre alimentele care provoacă foame, prea prelucrate și deposedat de toate beneficiile de fibre. De ce este atât de importantă de fibre? Pentru că asta e ceea ce încetinește produsele surmenaj și obținerea de nutrienți din sângele lor. În cazul în care produsul un pic de grăsime, se trece repede prin stomac și provoacă o creștere a nivelului de insulină. Insulina este produs în timpul procesului digestiv, se elimină zahărul din sânge. Dacă mâncați alimente care cauzează producerea de insulină, pe care doriți să mănânce mai mult.

Covrigi și cornuri

Aceste produse sunt mici, dar le permit să mănânce, dar acestea sunt fabricate din făină albă și zahăr. Nu există nici o fibra si nici substante nutritive. Ca rezultat, zahărul din sânge crește rapid, apoi scade.

piureuri de fructe

Dacă de multe ori face piureuri de fructe, cifra poate fi afectată, deoarece bea, fructoza aglomerat. Ca urmare a creșterilor rapide ale zahărului din sânge, atunci el cade, iar acest lucru trezește apetitul.

alcool

Da, nu e mâncarea, cu toate acestea, ar trebui să ne amintim că, după creșterile de consum rapid foame. Atunci când organismul este de lucru deducând de alcool, acesta își petrece glicogen - o substanță care provine în principal din carbohidrati. Când bei mult, vrei mult alimente carbohidrati. După controlul de alcool slăbește, și nu alege cele mai bune produse.

fast-food

Încearcă să stai departe de această masă: ea are o mulțime de conservanți, acizi grași trans, sare. Astfel de agenți perturba producția asociată cu senzația de hormoni foame, iar creierul încetează să recunoască saturație.

Produsele care sunt ușor de overeat

Supraalimentarea cauzează mai multe supraalimentare. Daca mananci de multe ori o mulțime de alimente bogate in calorii, creierul tau se obisnuieste si vi se pare dificil să se oprească.

gogoși

Donuts conțin o cantitate enormă de zahăr, care nu suportă bine pentru corpul tau. Te simti foame mai repede dupa masa - stai departe de acest desert.

Înlocuitori pentru alimentele preferate

Dacă vrei să mănânci ciocolată, nu încercați să mănânce conținut scăzut de grăsime înghețată de ciocolată. Se trezește doar de foame, așa că e mai bine să mănânce doar o mică parte, dar că într-adevăr te rog.