Câte calorii sunt într-un bun? Informații pentru slăbire

Dieta este o perioadă dificilă în viața fiecărei persoane care nu este obișnuită să se limiteze la nutriție. Pentru a respecta regimul alimentar, trebuie să excludeți produsele care contribuie la creșterea în greutate. Pentru a face acest lucru, trebuie să știți conținutul de calorii al tuturor feluri de mâncare care sunt în mod regulat pe masă. De exemplu, știind cât de multe calorii într-un bun, nu fiecare persoană de slăbire ar fi aventura să-l înlocuiască cu o salată de legume ușoare.

Cum se formează valoarea calorică?

Conținutul de calorii al vasului este calculat foarte simplu. Se știe că toate produsele au proteine, grăsimi și carbohidrați. Un gram de proteine și carbohidrați conține 4 kilocalorii și un gram de grăsime este de 9. Prin multiplicarea valorilor pentru un anumit fel de mâncare cu factorul caloric și apoi adăugarea celor trei numere rezultate, puteți obține rezultatul.

Este important de observat că conținutul de calorii nu este singurul indicator al dietei produsului. Două sau trei mere, al căror conținut total de calorii este de 150-200 kilocalorii, nu sunt identice cu același număr de calorii obținute din desert de cremă.

Calorii

Cât de mult calorie într-un bun depinde de dimensiunea sa. În medie, această coacere cântărește aproximativ două sute de grame. Rezumând cifrele rotunjite, se pare că un bun are un conținut de calorii mai mare de 340 kcal pe 0,1 kg de produs:

• Proteinele de aproximativ 8 g;
• Carbohidrați de aproximativ 55 g;
• Grăsimi în jur de 10 g.

Având în vedere greutatea unui bun, se poate spune că numai un singur produs bun conține aproximativ 500-700 kilocalorii. Acest indicator este foarte mare, deoarece, în funcție de înălțime și greutate, dieta unei persoane este de aproximativ 2000 kcal pe zi, în timp ce halterofilul ar trebui să utilizeze cu 10-15% mai puțin decât această valoare, adică 1700-1800 kCal.

Având în vedere cât de multe calorii într-un bun, este evident că doar un singur bun ia mai mult de un sfert din rația zilnică, ceea ce înseamnă cel puțin o masă completă. Chiar dacă pierderea în greutate se află în calorii necesare pentru corpul său, va trebui să ia în considerare cu atenție dieta, astfel încât excesul de carbohidrați să nu cauzeze lipsa de proteine și grăsimi, necesare pentru mușchi, piele, păr și toate organele.

Chifle cu aditivi

Având în vedere problema cât de multe calorii există într-un bun, este important să se țină seama de ce opțiune se înțelege.

De exemplu, o rolă cu brânză coaptă este mai calorică la jumătate sau două. Este, de asemenea, important să se uite la rețeta de copt, la cât de mult zahăr a fost pus în ea. Pe cât de multe calorii într-un bun cu zahăr, nu numai că conținutul caloric total al dietei depinde, dar și indicele glicemic al unei persoane - un instrument important în lupta pentru normalizarea rapidă și sigură a greutății corporale.