Cel mai rapid mod de a pierde in greutate: dieta și activitatea fizică

Vreau să piardă în greutate rapid, orice persoană care a întâlnit excesul de greutate nedorite. În astfel de momente ne uităm cel mai des faptul ca excesul de greutate nu este luat în termen de câteva zile, a fost nevoie de mult mai mult timp. Dar noi vrem să-l piardă în doar o săptămână. Aici sunt doar un pic confuz de acest lucru. De câte ori ai spus că te susțin această dietă, descarcă tot excesul, și niciodată nu se va împotmolească în dulce, făină, etc. Și apoi din nou toate se repetă: apuse înapoi, dar încă cu creștere semnificativă în greutate. Astăzi vreau să vorbesc despre ceea ce este cel mai rapid mod de a pierde in greutate exista de fapt. Știi proverbul: victorii lentă și constantă - în curs de desfășurare. Dar de la ea vom trage pe.

Aflați cum să piardă în greutate

Nu contează cât de mult este posibil să fi auzit despre cum cineva a reușit să devină mai flexibil prin utilizarea unui regim alimentar special, nu au încredere în aceasta din urmă. Crede-mă, o modalitate rapidă și eficientă de a pierde in greutate - una care va dura mai mult de o dieta, dar veți pierde dreptul de a rămâne. Este vorba despre nutriție adecvată, ceea ce presupune calorii de numărare. Care este esența acestei metode acum si de a invata.

• Cel mai rapid mod de a pierde in greutate este o fracție, dar mese frecvente. Dacă credeți că mănâncă mai puțin va reseta mai multe kilograme pe săptămână, vă sunt profund greșite. La un nivel minim, dieta zilnică ar trebui să constea din trei mese principale și două gustări.
• Acum, cât de mult puteți mânca într-o zi. Puteți calcula propriul kalorazh zilnic cu programe speciale, care sunt ușor de găsit pe Internet. În medie, femeile să piardă în greutate ar trebui să mănânce într-o zi aproximativ 1200 Kcal.
• In fiecare zi trebuie sa bei mai mult de 1,5 litri de lichid. Mai precis, apa pura non-carbogazoase. Ar trebui să fie beat în timpul zilei un pahar sau chiar un pic mai puțin.
• Mănâncă după șase permise! Dar ar trebui să fie ceva de lumină, cum ar fi o salată sau o ceașcă de iaurt. Principalul lucru pe care a fost ultima masa nu mai târziu de trei ore înainte de culcare.
• Ce se poate mânca? Fructe, legume, cereale, supe, pui. Pe scurt, tot ceea ce are un conținut scăzut de calorii. În timpul numărarea de calorii pe care sunt în măsură să determine pentru ei înșiși ce să mănânce pentru micul dejun, prânz și cină. Dar, amintiți-vă că în dimineața cel mai bine este să mănânce terci (un carbohidrat complex), masa de prânz - carne (de exemplu, mai multe alimente bogate in calorii), iar pentru cina - alimente bogate in proteine.

Aderarea la aceste reguli simple, veți fi în curând capabil să înțeleagă ceea ce este într-adevăr cel mai rapid mod de a pierde in greutate. În prima săptămână, vei pierde în greutate mai repede, mai ales în cazul în care inițial a fost foarte mare. În pierderea în greutate ulterioară va începe să încetinească, pentru că mai puțin excesul de kilogram, acestea sunt mai greu să-și piardă.

Avantajul acestei metode este faptul că greutatea va fi descărcată mai mult decât pe diete, dar în mod stabil și eficient. Tu nu va fi foame, iar starea ta de spirit este întotdeauna bun.

Nu uita despre activitatea fizică

Pentru pierderea in greutate au fost mai productive, nu-mi amintesc despre exerciții fizice. Fă ce poți să faci. Cel mai rapid mod de a pierde in greutate nu este cum să „viol“ în sine greva foamei și sarcini grele, și de a face acest lucru de mult. Imi place sa merg? Du-te! Îmi place să fug? Apoi, pierde în greutate în timp ce jogging! S-ar putea dori să meargă la sala de sport pe o sală de fitness, înota în piscina, patina. Cel mai important - timpul de pierdere în greutate nu este să se întindă pe canapea și cel puțin un mod de a muta. Vei vedea că un rezultat bun nu este de mult timp să aștepte.

Și totuși, încercați să acorde mai multă atenție pielea lor. Că în timpul pierdere în greutate nu mai atârnã, utilizați să aibă grijă de ei crema Fermitate face masaj. Pierde în greutate rapid și mai eficient posibil! Dar mai bine „rapid“ pus în locul al doilea, și „calitate“ în prima.