Depresia ca o cauza a obezitatii

Atunci când capetele lungi de iarnă și vin sunt zile insorite de bun venit, mulți dintre noi ținere de tricou sa arate ca in greutate si hainele pe care ea a fost potrivesc cu anul trecut, a fost brusc strans. şi apoi
Aceasta începe perioada de pierdere în greutate, care durează vplod înainte de vacanța de vară. Acest model se repetă de la an la an - iarna nu aduce doar o răceală, dar greutatea in plus. Care este motivul?

Excesul de stres - excesul de greutate

Experții sunt de părere că principala cauză a excesului de greutate devine o depresie de iarna. Aceasta boala este cauzata de lipsa de sezon în principal, de lumina soarelui. Lipsa razelor ultraviolete declanșează o creștere
anumit nivel neurohormonilor creier, care, la rândul său, afectează oboseală alternativă, somnolență, iritabilitate. Toate acestea se îmbină în fundal depresivă generală. Lipsa de emoții pozitive multe, în special
femeile compensează cu alimente - grase și dulci. Aceasta, la rândul său, provoacă deteriorarea intestine. În ciuda faptului că intestinele sunt îndepărtate geografic din creier, el are cu el legătura cea mai directă,
astfel încât în 90% din cazuri, această situație zakansivaetsya deteriorarea condițiilor mentale și emoționale și depresie agravarea. Cercul se închide: „deprimat - supraalimentarea - depresie“. Prin urmare, „de iarnă“ kilograme în plus. Unii în această perioadă reușește să recupereze mai mult de 0,5 kg pe lună.

Reguli de conduită în timpul iernii

Pe parcursul anilor negri, psihologii recomanda pentru a compensa lipsa de lumină în toate modurile posibile. În primul rând, este necesar să se viziteze în mod regulat pe stradă în timpul zilei: este suficient doar la cincisprezece minute pentru a înlocui fața și brațele la soare,
pentru a obține rata de zi cu zi a luminii ultraviolete.
Nu este necesar în acest moment pentru a salva pe lumina electrică: Apartament în întuneric ar trebui să fie bine luminat
Puteți lua sesiuni speciale de terapie foto- și lumină, există chiar posibilitatea de a cumpăra echipamente de terapie fizică pentru uz casnic.
Stoi nu uita exercițiile fizice și nutriție. In dieta ta ar trebui să includă produse, anti-depresive, cum ar fi bananele si ciocolata neagra.
Dacă efectuează periodic toate aceste reglementări, atunci nici depresie nu pot face față cu tine!