Dieta anti-colesterol

Mulți oameni sunt conștienți de faptul că colesterolul ridicat duce la dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Prin urmare, pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral si atac de cord, trebuie să adere la dieta anti-colesterol.

Principiul de bază al dietei anti-colesterol - Limitarea aportului de grăsimi animale, deoarece acestea sunt cauza placi de colesterol. respectarea corectă și consecventă a normelor, care prevede dieta anti-colesterol - cheia pentru pierderea in greutate de succes, pentru că în acest caz, riscul de boli cardiovasculare este redus prin scaderea nivelului de colesterol din sânge cu 10-12%.

Aceasta dieta este utilizat în principal în scopuri terapeutice și profilactice, astfel încât atunci când nu este supusă rapid. Singura condiție - să revizuiască sistemul de alimentare și să facă unele ajustări în dieta.

De scădere a colesterolului dieta: regulile de bază

Sub rezerva dieta anti-colesterol este necesar să se respecte următoarele reguli în mod clar:

• carne în dieta ar trebui să fie doar carne slaba, adică fără grăsime;
• ar trebui să fie complet excluse din produsele din carne dieta - cârnați, șuncă și produse similare;
• untul trebuie înlocuită cu măsline.

Exista produse care reduc colesterolul crescute. Dieta anticholesterol Acestea includ diverse fructe de pădure și fructe, care devin „gelatinos“ produse lactate cu grasime redus (branza nu trebuie să depășească 30%) după tratamentul termic, ouă fierte, dar nu mai mult de 3 unități pe săptămână. De asemenea, în această categorie sunt fructele plantelor de leguminoase pentru familie - fasole, mazăre, linte, alimente preparate, în compoziția care nu este inclusă de nucă de cocos și unt și carne de pește.

Permis dieta alimente

Lista produselor de mai sus în ansamblu, astfel încât acum uita-te la produse specifice, care lucrează la scăderea colesterolului. Dieta permite:

• produse lactate: nu Chefir de grăsime, iaurt, brânză de vaci, brânză de vaci, Ira;
• legume: varza, dovlecei, rosii, sfecla, morcovi și cartofi;
• fructe: kiwi, piersici, caise, struguri;
• fructe: pepene verde, pepene galben, căpșuni, coacăze diferite;
• verdeață și ierburi: patrunjel, fenicul, salată, cicoare, spanac;
• citrice: grapefruit, lamaie;
• supe de legume și pește;
• mazăre, fasole, linte.

Poate fi folosit pentru băut sucuri de ceai verde, fructe și legume (preferabil proaspăt preparate), nu compot prea dulce sau decoct de fructe uscate, și roșu vin (Kagor sau desert vinuri).

Produse, utilizarea de dieta reducerea nivelului de colesterol , care limitează

În categoria „limitat“ toamna produse alimentare:

• fructe de mare;
• coapte carne slaba ;
• paste;
• produse de patiserie;
• ciocolată neagră, zahăr, deserturi și jeleuri;
• ulei de floarea soarelui;
• Produse de lapte de grăsime.

produse dietetice interzise

Cu toate acestea, există produse, care este strict interzis de băut. Printre acestea se numără:

• carne grasă, în special de gâscă, rață sau porc;
• grăsime sub orice formă;
• pește gras, în special în râu;
• produse lactate grase, în special lapte, brânză de vaci, smântână;
• margarina, unt, maioneza;
• supe și fulgi de ovăz pentru gătire rapidă;
• cartofi prăjiți;
• masă (găluște, clătite și produse similare);
• dulciuri, mai ales alb și ciocolată cu lapte.

Dacă respectați cu strictețe regulile și liniile directoare, care oferă dieta anti-colesterol, apoi, după o perioadă scurtă de timp va fi rezultatul vizibil - rată mai scăzută de colesterol în sânge și, în consecință, o stare bună de sănătate. Și pentru a îmbunătăți eficiența acestei diete necesită activitate fizică: mersul pe jos in aer liber, alergare, ciclism, înot.