Condiția părului și a unghiilor este o oglindă a sănătății umane. Acestea sunt primele pentru a răspunde la problemele organismului nimeni altcineva într-un alt mod de a nu se arată. Boli interne de multe ori determina părul să devină fragil și plictisitoare, și unghiile - strat inegale. Cum de a face cu ea? În primul rând, este necesar pentru a detecta o problemă internă și de a începe tratamentul ca eliminarea simptomelor nu vindecă boala. Cel mai bun remediu pentru manifestările externe ale schimbărilor negative din organism pentru păr și unghii - vitamine. Nu este necesar să se ia suplimente alimentare speciale sau complexe din vitamine și minerale. Este suficient să se asigure că mâncarea a fost completă și echilibrată.
Vrei sa ai un par sanatos si unghiile? Vitaminele te pot ajuta. Doar asigurați-vă că au existat anumite alimente din dieta ta. Retinolul (vitamina A) afectează restaurarea și îmbunătățirea structurii părului. Acesta se gaseste in fructe si legume, culori: portocaliu și galben, cum ar fi morcov și curmale. Vitamina C este prevenirea leziunilor profunde si pierderea parului. Cele mai bune surse - portocaliu. Vitamina E poate fi obținut din produse alimentare (ulei de măsline), sub forma unor produse complexe din sumele datorate scalpului. Vitamina F este necesară pentru a finaliza livrarea de substante nutritive pentru a foliculilor de par.
Nu mai puțin importante pentru par si unghii vitamine din grupa B. Tiamina (B1) se găsește în carnea de vită, pasăre, gălbenușuri de ou, cereale integrale, drojdie și alge de bere. Riboflavina (B2) legume verzi bogate, hrișcă, fulgi de ovăz, produse din ouă albe și lapte. Niacinamida (B3 sau vitamina PP), în cantități mari se găsesc în morcovi, roșii, broccoli, date, ouă și brânzeturi. Ca cantitate mare a acestora în ginseng, pătrunjel, măcriș și margarete. Acidul pantotenic (B5) este în ouă, varză, fasole, tarate, legume și fructe cu coajă și folic (B9) este conținută în caș, nuci, hrișcă, terci de orz, un dovleac și alte legume proaspete. Oferta de vitamina B10 este alimentată cu un regim alimentar echilibrat.
Astfel, a început să se întărească părului și unghiilor, vitaminele ar trebui să fie consumate în intervalul necesar și cantitatea suficientă, și refuză să alimentele condimentate, sărate, prăjiți și băuturi carbogazoase. Acest lucru va fi suficient pentru a vedea rezultate excelente cu proprii mei ochi.
După cum sa menționat deja, util pentru păr și unghii vitamine și alte substanțe (siliciu, magneziu, iod, seleniu, fosfor și fier) pot fi obținute de la complexele de alimente sau de vitamine și minerale. Astfel, este posibil pentru a scăpa de probleme, cum ar fi malnutriție sau apa săracă. În cazul în care iau vitamine nu a dat rezultatul dorit, este în valoare de vedere cu privire la propria lor sănătate, probabil, motivul este suficient de adânc și nu se poate face fără îngrijire medicală.
Frumusețea ta va salva și multiplica nu numai că este util pentru par si unghii vitamine, dar, de asemenea, produse cosmetice de înaltă calitate și de îngrijire regulată la domiciliu sau în salon. În fiecare zi, să acorde atenție părului și unghiilor făcut dumneavoastră, și să fie la o înălțime în orice situație.