Este util în cazul în care sănătatea este fructul ridicat de calorii?

Oamenii care doresc sa scape de kilogramele in plus si sa mentina o forma buna, mananca cat mai multe fructe si legume proaspete. Acest lucru este destul de rezonabil. Valoarea energetică a acestor alimente sunt mult mai mici decât cartofii prăjiți, chiftelute, hamburgeri și alte produse similare. În plus, în legume și fructe contin multe vitamine, minerale și substanțe biologic active. Aceste componente sunt benefice pentru activitatea corpului uman, în general, da energie și de a ajuta la combaterea bolilor.

Fructele nu sunt doar o mulțime de proprietăți utile, dar, de asemenea, un gust plăcut dulce. Prin urmare, la fel ca toate fructele, fără excepție. Sunt de acord, cât de plăcut: bucura de gustul dulce și fructe suculente și cred că, în același timp , să crească subțire. Dar nu uitați că valoarea energetică a unor fructe este destul de mare. Consumul de fructe cele mai bogate in calorii, fara restrictii, nu va lucra pentru a pierde in greutate. Dar ce înseamnă acest lucru? Pierderea in greutate, oamenii au nevoie pentru a exclude fructele din dieta? Desigur, pentru a merge la extreme nu-l merita. Cunoscând conținutul de calorii de fructe, puteți calcula propria dieta de fructe. Chiar și cele mai de fructe bogate in calorii, consumate în cantități mici, nu va afecta cifra și să ia o mulțime de utilizare și bucurie.

Deci, să vedem, cât de multe calorii din fructe, de obicei, ne-am mâncat.

Perioada - campion al conținutului caloric

Campionii din valoarea energetică poate fi numit date. Acesta este cel mai de fructe bogate in calorii. 100g de fructe proaspete conține aproximativ 200 kcal. Conținutul în cantitatea mare de nutrienți face ca datele acestui kit naturale de prim ajutor:

• fibre dietetice și pectină de stabilire a tractului digestiv și să declanșeze intestinului leneș;
• vitaminele B, pentru a îmbunătăți metabolismul;
• vitaminele A, C și E se extinde tineri organism;
• Complexul mineral mentine echilibrul apei si elimina umflarea.

Perioada restabili rapid organism slăbit, oferă o explozie puternică de energie. Diabeticii care iau datele nu este recomandată datorită conținutului ridicat de zahăr.

secretele de avocado

Pe locul al doilea este pentru fructele de avocado calorii. 100 grame de pulpă de fructe conține 100 kcal. Cu toate acestea, ea nu are un gust dulce, conținutul de zahăr în ea este minim.
Fructul în formă de pară, cu carne verde conține o cantitate semnificativă de grăsime, dar mononesaturate și sănătos. Conținutul de vitamine avocado E și F conferă proprietăți antioxidante fătului. Acest fruct cu aromă de unt de alune neprețuit pentru hipertensiune arteriala, reduce colesterolul, îmbunătățește memoria și inima, stabilizează starea vaselor de sânge și a tractului gastro - intestinal, dă vivacitate și înălțătoare. Ar trebui să fie atent cu pietre și frunze de avocado care conțin substanțe toxice.

Banana - cel mai bun antidepresiv

Concurează cu avocado caloric mai banane. 100 g de fruct conține 90 kcal. Gustul dulce din cauza prezenței de glucoză, fructoză și zaharoză, familiar, probabil, pentru toată lumea. Și conținutul de banane de potasiu ocolite multe fructe și legume. Acest lucru le face un produs util pentru inima si vasele de sange. Conținutul ridicat de zaharuri mobilizeaza activitatea organismului, stimuleaza activitatea creierului. Această caracteristică este utilizat pe scară largă de către sportivi și studenți. Consumul de banane normalizeaza intestinelor, elimina constipatia. Conținutul triptofan amino acid de fructe, un precursor al serotoninei, ceea ce face banane prezentul antidepresiv.

Proprietățile unice ale strugurilor

Strugurii sunt de asemenea caracterizate printr-o valoare calorică relativ ridicată. 100 grame conține aproximativ 70 kcal. Compoziția unică a strugurilor nu numai un tratament gustoase face, dar, de asemenea, ajută la prevenirea multor boli grave. Polifenolii proteja împotriva aterosclerozei, acid tartarnaya - de cancer de colon. Din descoperirile recente ale oamenilor de știință: suc de struguri verzi promovează pierderea în greutate, și substanțe specifice struguri reduce riscul de cancer la fumatori.

Există următoarele strugurii de masă:

1. Sultane - grad de înaltă calitate și randament. Aceasta se referă la cele mai vechi soiuri. Berry roz și culoarea roșie nu au oase. Acesta conține o mulțime de zahăr și este depozitat pentru o perioadă lungă de timp.
2. Arcadia - un soi cu randamente foarte mari. Fructe de padure solide de culoare albă, cu pielea au o dulceață moderată.
3. Codreanca - o varietate de compoziție chimică unică de fructe de pădure. Acesta conține o combinație echilibrată de vitamine și minerale și este recomandată de nutriționiști pentru includerea obligatorie în regimul alimentar. fructe de padure violet închis, cărnoase și suculente din acest soi este foarte plăcut la gust.
4. Flora - soi de masă devreme. Salata Fructe de padure alb cu carne elastică și semințe mari, destul de dulce.
5. Kesha - reproducere soiuri, caracterizate prin productivitate bună. Boabele sunt mari, de culoare albă, cu pulpă elastică, caracterizată prin dulceață ridicată.

Aceste struguri de masă - nu este o listă completă, dar acestea sunt cele mai populare.

Cherry întărește inima, oase și nervi

Urmatorul reprezentant fructe de calorii - o cireasa dulce. 100 de grame de cireșe conține 53 kcal. Pulpă de fruct de delicioase conține cantități mari de fibre dietetice, care stabilizeaza tractul gastro-intestinal. Vitaminele A și C previne procesele de îmbătrânire în organism. Potasiu intareste muschiul inimii, calciul este esential pentru oase puternice, și magneziu - pentru nervi puternici. Aceste fructe minunate ajuta, de asemenea, pentru a face față cu boala Alzheimer si rezista cancerului.

Kiwi - un luptator impotriva raceala si gripa

Întregește kiwi de rating de fructe de calorii. Acest fruct neobișnuit nepretențioasă cu hârtie abrazivă și pulpă de smarald uimitor conține 50 kcal la 100 de grame. Conținutul unei cantități mari de vitamina C întărește forțele imune ale organismului, ceea ce face ca produsul indispensabil kiwi in epidemii sezoniere de SARS. Conținutul scăzut de zahăr vă permite să includă acest fruct in orice dieta. Kiwi are o acțiune laxativ ușor asupra intestinului, creste metabolismul si curata corpul.

Este necesar să se dispună de informații privind valoarea energetică, pentru a calcula caloriile de fructe. Tabelul de mai jos descrie cele mai populare fructe de calorii.

Cunoscând fructele de calorii, vă puteți păstra în condiții de siguranță de control al meniului zilnic. Dar nu te închis pe meticulos numărarea caloriilor. Amintiți-vă, mănâncă chiar și fructul cel mai mare de calorii, vă îmbogăți corpul cu vitamine și minerale prețioase, care sunt metabolizați mult mai bine decât produsele farmaceutice farmacie. Iar caloriile consumate pot petrece a face sportul preferat.