Înot pentru pierderea în greutate

Gândiți-vă este puțin probabil să se întâmple mai devreme sau mai târziu a pierde în greutate. Nu se încadrează pentru truc de publicitate dubioase. Amintiți-vă că pierderea în greutate mai durabilă și eficientă - este ceva care vine treptat. Vă recomandăm să încercați să înot pentru pierderea in greutate. Vizitele regulate la piscina - aceasta este sarcina optima pentru diverse afectiuni, si mai ales - în cazul în care excesul de greutate. Faptul este că, atunci când înot stresul asupra articulatiilor este redus practic la zero, coloanei vertebrale este descărcată. Puteți pierde în greutate, fără a deteriora sarcina inutilă a coloanei vertebrale, ci pur și simplu să se distreze. Dacă alegeți înot pentru pierderea în greutate, veți găsi alte avantaje ale acestei metode. De exemplu, puteți pierde până la opt sute de calorii pe ora - ceea ce este foarte mare. În același timp, a pierde calorii, castigi masa musculara. Lucrați mușchii nu sunt active atunci când sunt mersul pe jos sau alergatul. Înot în piscină pentru pierderea în greutate, ca, într - adevăr, și înot pentru distracție, acesta este un efect foarte benefic asupra pielii. Nu este nici un secret faptul că ea avea nevoie în mod constant de umiditate, si este de multe ori nu este suficient. Mai mult, în aceste zile folosesc tot mai cruță metode de tratare a apei din piscina în loc de clor.

Ne-ar dori sa linisteasca pe cei care încă nu au învățat să înoate. Cel mai probabil, veți găsi o echipă de agrement ușor, care oferă lecții de înot. Se pare că înot pentru pierderea în greutate vă va aduce cel puțin un beneficiu triplu: să piardă în greutate, va obține noi abilități și se vor bucura cu siguranță.

Dacă , din anumite motive , consideră că este dificil de a depăși teama de apă, atunci nimeni nu va interzice de înot cu inel de cauciuc sau o vestă. Ar trebui să înceapă cu o sesiune de înot jumătate de oră (nu mai puțin de o jumătate de oră - este încă un antrenament). Undeva în a patra-a cincea clase poate crește în condiții de siguranță de timp de până la patruzeci și cinci de minute și apoi - până la o oră.

Sunteți foarte norocos dacă clasele din grupul dvs. va fi condus de antrenor cu experiență, dar ele nu sunt peste tot. Prin urmare, citiți cu atenție ceea ce este scris pe.

Înainte de clasă trebuie să se încălzească. Ei fac totul - chiar sportivi calificați. Cum să se încălzească - să vă alegeți. Puteți face sta-up-uri, puteți sări. Mashite mâini, se frământă articulațiile umerilor. După cinci minute de warm-up poate merge în apă. Apa este , de asemenea , în termen de zece minute de mișcare util viguros, puteți face aceleași genuflexiuni și fluturau brațele larg. Nu uitați că aceleași exerciții pe uscat și în apă, va cheltui mai multă energie în apă pentru un sfert întreg. Apoi, păstrând mâinile pe minge de plajă, marginea piscinei sau funia care împarte pista în apă și să facă exerciții pentru picioare. Pre-valoare de a învăța câteva exerciții diferite pentru a permite cel mai mare număr posibil de mușchi. exercitii de picior sunt foarte eficiente în apă. Acestea vă permit să omoare relativ repede grăsimea, face picioarele zvelte. Mic secret - care nu te poți opri. Dacă vă simțiți obosit, du-te la un alt exercițiu sau de a reduce intensitatea acestuia. După un astfel de antrenament intens pentru picioare este timpul pentru a trece direct la înot. Din nou, lucra mușchii picioarelor, și cu ei - brate, spate, abdomen. Dramatically crește distanța nu este necesară, dar asigurați-vă că este necesar. Urmăriți modificări ale ritmului cardiac. Vei vedea cum corpul tau percepe sarcina. Este mai bine dacă ritmul cardiac este de 130 la 160 de bătăi pe minut. Dacă frecvența de șoc este în acest interval, atunci fiți siguri - sarcina aplicată contribuie la pierderea in greutate, nu doar plăcerea de a înota.

Deci, dacă sunteți hotărât să lupte împotriva excesului de greutate, se simt liberi să aleagă ca o „armă“ de înot pentru pierderea in greutate. Opinii despre acest mod - cel mai pozitiv. Desigur, acesta este cel mai bine în cazul în care cursurile dvs. pentru următorul antrenor. Acesta va arăta exercițiile, care sunt potrivite pentru tine, având corectitudinea urmărite de performanța lor. Se recomandă să se combine înot cu primirea unui medic selectat suplimente alimentare. De asemenea, nu uitați să urmeze dieta, din nou, să se consulte cu un nutritionist pentru a reuși în această problemă dificilă - a pierde în greutate.