Kremlinul dieta, meniul de la 20 $ Tabelul produselor și punctelor

Diete astăzi, a inventat o sumă uriașă, dar fiecare dintre aceste sisteme are dezavantajele sale. Aceasta dieta este aportul de proteine prea restrictivă, așa că oferă o alimentație săracă, care susține numeroasele sale nu își pot permite. Prin urmare, femeile au visat întotdeauna să te găsească o dieta care nu se epuizează organismul și, prin urmare, nu devine o amenințare pentru sănătate, care meniul este destul de diversă nu arde cu invidie la colegi sau membri ai familiei, la cină, și plus orice altceva - că ea De asemenea, ajută să piardă în greutate. Sunt de acord cerințe nu sunt prea mari, astfel de sisteme sunt, iar astăzi vom vorbi despre una dintre ele. Este Kremlinului dieta. Meniu de la $ de 20 - nu este costul de masa de prânz, și o metodă specială de calcul a aportului caloric.

tehnici de Autor

Cine a venit cu acest sistem, pentru a identifica problematice cum și de ce a primit numele de astăzi. Kremlinul dieta (meniu la 20 $) este foarte similar cu un sistem complex de pierdere în greutate Atkins, cu toate acestea, are propriile sale caracteristici. În primul rând - este o opțiune ușor care este cea mai potrivită pentru realitățile rusești. Astăzi vrem să vă spun în detaliu ce este acest sistem. În ciuda faptului că există pentru o lungă perioadă de timp și numele pe buzele tuturor, mulți cred că acesta este un sistem scump pentru pierderea in greutate stele show business. Acest lucru nu este cazul, oricare dintre voi poate permite dieta Kremlinului. Meniu 20 USD Este o colecție de produse destul de obișnuite, pe care le vedem în fiecare zi pe masă. Accentul aici este de a reduce produsele proteice carbohidrați și a crescut. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece proteina - un blocuri esențiale pentru toate țesuturile corpului, și glucide (în special zahăr și chifle) - cele mai mari dușmani ai o siluetă subțire.

Spre deosebire de alte diete proteine

Până în prezent, multe dintre ele. Acesta este un popular dieta ou tehnica Duke si multe altele. Toate acestea sunt proiectate pentru tine pentru a minimiza consumul de carbohidrati si proteine pentru a lua produsele loc liber pe digestia care organismul cheltuiește mai multă energie decât primește în schimb. Astfel, cu cât organismul incepe sa experimenteze un deficit de calorii si cheltui grasimea acumulata. Deci, ce este atât de diferit dieta Kremlinului? Meniu 20 USD - este în primul rând, lipsa aproape completă a restricțiilor. Sunteți libertatea de a alege oricare dintre produsele, trebuie doar să se consulte tabelele cu conținutul de carbohidrați al produsului alimentar nu depășește 20 de puncte notorii în primul rând, și 40 - în viitor. Acesta poate fi prăjit cartofi și brânză, carne și ciocolată, singura avertizăm, dacă astăzi este consumat 100 g sau 50 g de crema de tort burete, atunci aceasta este dieta ta și limitată. Dar, ceea ce face dieta de alimente si legume de proteine, vă puteți simți foame și de a pierde in greutate treptat. Un vis și nimic altceva.

rezultatele așteptate

Acesta este scopul final ne inspiră să fapte mari, astfel încât fiecare persoană este foarte important să se știe că el poate conta. Kremlinul dieta pentru pierderea in greutate - este un mod care este garantat pentru a da rezultate. Acest lucru este confirmat de sute de studii și experiența personală a multor femei. Dar beneficiile din această pierdere în greutate medicii chestionați. Excesul de proteine și grăsimi în dieta pierderea in greutate si rapida - toate acestea presiunea exercitată asupra corpului, și nu poate fi considerată o nutriție utilă și rațională. În plus, după terminarea cursului există o mare șansă de a aduce rapid înapoi tot ceea ce a scăzut, ca a existat o revizuire completă a sistemului de alimentare.

Cu toate acestea, mulți nu-mi pasă ce se va întâmpla în continuare. Cel mai important lucru - pentru a obține rezultatul imediat, pentru a scăpa de urau 2, 5, 20 de kilograme. Și mai mult să piardă în greutate, cu atât mai repede va fi primul rezultat. Kremlinul dieta pentru pierderea in greutate - este un succes garantat în lupta pentru armonie într-un timp scurt.

Pro-uri

Probabil că nu prea mult sens să urmeze acest sistem de dieta, dacă vrei să scapi de două sau trei kilograme. În acest caz, va ajuta la mai multe exerciții atletice limitând în același timp dulciuri și alimente care conțin amidon din dieta. Dar, în cazul în care obiectivul dvs. este globală și aveți nevoie de o corecție serioasă cifră, atunci va perfecta dieta Kremlin timp de 10 zile. Aceasta dieta este bun, deoarece puteți mânca o cantitate semnificativă de produse care sunt pe masa dau 0 puncte. Acest lucru nu înseamnă că le puteți mânca fără măsură, stick la un cadru rezonabil. Nici măcar nu trebuie să-și amintească despre sentimentul de foame, și tortura te mese monotone. Printre salate alimente permise cu maioneza si caviar, brânzeturi grase. Dacă sunteți invitat la o sărbătoare, puteți chiar și alcool, cu toate acestea, uita cocktailurile dulci și vinul precum și lichior și bere.

Familia si prietenii va fi foarte surprins de abundența și varietatea de feluri de mâncare pe masă, și rezultatele fantastice. Cu un mare exces de greutate o persoană care tocmai începe să se topească în fața ochilor noștri. Kremlinul dieta timp de 10 zile, cu câteva ajustări individuale este perfect pentru întreaga familie. O cantitate mare de proteine va beneficia bărbații angajate în muncă fizică, sportivi și femei care doresc sa scape de kilogramele in plus. Este de asemenea important și comoditatea sistemului. Nu este nevoie să numeri caloriile și dureros găti mese fantastice. Toate foarte simplu, puteți mânca orice fel de hrană, toată diversitatea lor permite dieta Kremlinului. puncte de masă va permite să găsiți cu ușurință produsele alimentare selectat și a determina ce valoarea sa vă puteți permite. Prin urmare, alegerea produselor „greutate“ la 0 sau 1 punct, lăsați-vă gamă largă de opțiuni de luat masa pe restul ulterioară a zilei (toată ziua nevoie pentru a satisface cele 20 de puncte). Dar selectarea surselor de carbohidrați, veți vedea cât de mică parte ta. Nu ai timp să se simtă, iar rația zilnică a fost deja epuizate.

Postulatele de bază

Esența dietei Kremlinului - o schimbare drastică în sistemul alimentar. Odată ce am acceptat că femeile (în special care doresc să piardă în greutate) să refuze carne și grăsime din brânză și unt și macră de orez și hrișcă. Ca urmare, corpul, inclusiv revolta din nou și din nou semnale foamei pentru a compensa pierderile de proteine. Ne simțim disconfortul începe să se înece biscuiti lui și ceai dulce. Prin urmare, greutatea merge mai departe, organismul epuizat de deficit de proteine, mușchii sunt epuizate, nici o putere pentru nimic. Dar o parte din carne se poate da un sentiment de satisfacție pentru ore, o cantitate mare de energie și efort.

caz împotriva

La fel ca oricare alta, are dezavantaje si dieta Kremlinului. Carbohidratii sunt foarte importante pentru organism, este o sursă de fibre și energie, astfel încât doar să abandoneze cereale și legume nu este în valoare de ea. Și dacă urmați recomandările din acest sistem, pentru aceste produse este dată în sistemul de putere foarte puțin spațiu. În cazul în care legumele în cantități mici pot lăsa încă ceva aici despre pâine, zahăr, cereale și trebuie să uite. Nu te consola că singurul loc lingura în ceai, aceasta ar anula toate eforturile tale. La început, exclude toate fructele, surse valoroase de vitamine și antioxidanți, precum și fibre benefice.

Lipsa de carbohidrati poate fi o provocare serioasa pentru persoanele cu boli cronice. Acest lucru este în primul rând o problemă cu rinichii și stomac, intestine și ficat. De aceea, înainte de a merge pe o dieta, este bine să se consulte cu medicul dumneavoastră.

Contraindicații

Uita de dieta dacă se pregătesc să devină mamă. O femeie insarcinata are nevoie de dietă completă și variată, precum și orice dieta contraindicată. Această regulă este păstrată și alăptarea, așteptați până la finalizarea acestuia, înainte de a merge pe o dieta. Nu este potrivit pentru copii și adolescenți, obezitate la această vârstă ar trebui să fie tratați numai sub supravegherea unui medic cu experiență și nutritionist. Orice intervenție operațională, tratamentul cu utilizarea de droguri grele, tulburări depresive - toate contraindicațiile directe. Este foarte dificil de a tolera o dieta pentru persoanele care sunt folosite pentru a manca cea mai mare parte alimente vegetale, cu toate că acestea sunt mult mai puțin susceptibile de a suferi excesul de greutate.

aportul de lichide

Un alt punct care trebuie menționat - necesitatea de a bea multă apă. Această regulă se observă aproape întotdeauna atunci când aveți nevoie pentru a pierde in greutate, deoarece apa nu ajuta doar pentru a umple stomacul și vă scuti de senzație de foame, dar, de asemenea, să se spele corpul de toxine și a produselor de descompunere. Acest lucru este deosebit de important atunci când se utilizează cantități mari de alimente bogate în proteine, decât, de fapt, este caracterizat prin dieta Kremlinului. Scorul de masă nu reflectă valoarea nutritivă a alimentelor consumate, este îndreptată doar la numărarea carbohidrati, astfel încât să nu vezi imaginea de ansamblu. Dieta de proteine dă o povară mare asupra rinichilor, deoarece există o pierdere considerabilă de lichid. Este de compensare și recomandă consumul de 1,5-2 litri de lichide pe zi.

Principalele etape

Să aruncăm o privire mai atentă la modul în care dieta Kremlinului. Punctele acordate pentru produse, poti sa te uiti mereu în tabelele din acest articol nu vom insista asupra acestui. Tot timpul dietele luate pentru a împărțit în trei etape. În primul rând - este deschiderea, corpul tau este gata pentru a obține în mod activ scape de rezervele de grăsime. Este cea mai stricte în ceea ce privește consumul de carbohidrați, care au eliminat practic. Această fază durează aproximativ două săptămâni, pentru un scop mare poate susține. Permis să mănânce carne și pește, ouă și fructe de mare, brânză, ulei, animale și vegetale. Dar complet eliminate dulciuri, fructe si legume care contin amidon (porumb, cartofi, morcovi).

În acest timp, metabolismul tau va fi dispersat, iar corpul va deveni o mașină de ardere de grăsime. În termen de o săptămână, veți vedea cât de bine dieta Kremlinului. Rezultatele vor depinde de tine (cum strict urmați recomandările), precum și greutatea inițială. În plus, în scopul de a pierde greutate în mod eficient, aveți nevoie pentru a crește activitatea fizică, de exemplu, începe să meargă acasă de la locul de muncă pe jos.

Vom continua rata de reducere în greutate

A doua etapă începe din a treia săptămână și durează până în momentul când ajunge la rezultatul dorit. În fiecare săptămână veți adăuga 5 puncte la rata de zi cu zi, și așa mai departe, până când ajunge la cifra de 40 de puncte. În fiecare zi aveți nevoie pentru a viziona greutatea. Dacă observați că ați câștigat în greutate, du-te înapoi la prima etapă. În cele din urmă, a treia etapă ajută la menținerea rezultatului. El continua pe termen nelimitat. Treptat, adăugați încă 10 puncte la dieta de zi cu zi (o dată pe săptămână), până când ajunge la cifra de 60 de puncte. Empiric anumite produse care promovează creșterea în greutate, somnolență, digestie slabă, și să le excludă. Dacă câștiga în greutate - du-te înapoi la a doua etapă.

Exemplu de meniu pentru ziua

Noi scrie doar câteva opțiuni, de fapt, ele pot veni cu mai multe. Deci, ceea ce este dieta Kremlinului. Meniu pentru a doua zi poate fi preparat în avans, în seara, astfel încât să nu pierdeți timpul. Pentru micul dejun perfect, 100 g de dovlecei prăjiți 2 sau cârnați fierte, 50 g de brânză, omletă din două ouă sau 100 g de tomate. Bea pot neindulcit ceai sau cafea.

Pentru masa de prânz se prepara 100 g de piure de cartofi și 200 g de fierbere, 150 g de pui de porc la cuptor sau fierte. Snack este suficient de ușor, acesta poate fi de 100 g sau 50 g de fistic portocaliu. Pentru cină opțiune excelentă ar salata de frunze sau de varză acră (100 g), pește la cuptor sau carne in sos de tomate, în pesmet coapte (200 g). După cum puteți vedea, este foarte dificil să rămână flămând.

Rețete pentru fiecare zi

Feluri de mâncare la dieta Kremlin, este posibil să se prepare o mare varietate. Dacă vă place clătite și omlete, aceasta este o opțiune doar pentru tine. Ar dura 2-3 oua si cateva linguri de lapte. Bate într-o masă omogenă și turnat într-un vas încălzit, unt. prăjesc rapid în ambele părți până la făcut și să aducă într-un cuptor cu microunde sau în cuptor.

De asemenea, este posibil în primul rând pentru a găti curs în timpul tău liber. O realizare excelenta va supa de telina. Pentru a face acest lucru, să ia un 5 litri 600 g de țelină, morcov și 1 1 un bec și o pereche de tomate. Legume gatiti până se înmoaie și se macină într-un blender. Și dacă nu pune telina, apoi se fierbe supa cu varză și ciuperci și măcriș.

Ca aperitiv găti salata perfecta. Veți avea nevoie de 100 de brânză și smântână, ierburi, piept de fiert (200 g), 100 g rosii, ardei gras și 100 de grame de rădăcină de țelină. Legume și verde tăiat.

Ea reușește.