Meditația pentru relaxarea psihicului - cel mai bun mod de a scapa de stres

În fiecare din viața noastră de zi cu zi apar situatii stresante. Suntem atât de obișnuiți să-i că nu observă întotdeauna. Dar negativitatea cauzate de efectul lor asupra sănătății și echilibrul mental. Prin urmare, stresul trebuie încercat să nu le rafturi. O metodă foarte eficientă de meditație este de a relaxa mintea. Ei au un efect puternic de vindecare, pentru a îmbunătăți foarte mult de sănătate. Esența acestui joc este de a scăpa complet de toate. Atenția trebuie să se concentreze pe un anumit subiect. Cum de a face acest lucru, spune articolul.

Exercitii de relaxare

Pentru a scapa de stres în timp, câteva exerciții simple pe care trebuie să exploreze în avans. Acest lucru permite meditație să se relaxeze mintea aproape în orice moment. Astfel, este foarte convenabil pentru a elimina instantaneu efectele stresului. O serie de exerciții concepute pentru acest lucru ar putea arăta astfel:

1. Ar trebui să închideți ochii, respira încet și profund. Apoi trebuie să numeri până la 4 și expirați. Repetați acest exercițiu ar trebui să fie de 3-5 minute. După aceea, am simțit o îmbunătățire notabilă.
2. Are nevoie de 10-20 de secunde pentru a tensiona mușchii, apoi se relaxeze, să se concentreze pe această stare. Repetați exercițiul ar trebui să fie de 3 ori.

Meditația pentru relaxarea psihicului permit îmbunătăți foarte mult de sănătate. O astfel de metodă de recuperare nu necesită efort și costuri suplimentare. Mai ales pe scurt scape de grijile pe care le avem timp oricum. Câteva minute afară să se așeze pe scaun, avem aproape zilnic. Și este mai bine să facă acest lucru prin extragerea unor beneficii maxime organismului.

corpul umplut cu cald

Foarte util simplu meditație pentru a calma. Relaxarea apare atunci când un organism de identificare cu cuptorul. Ar trebui să înceapă să lucreze la părțile corpului și apoi combina toate împreună.

Pentru a face acest lucru, stau într-un scaun confortabil și să se întindă pe canapea. Apoi, va trebui să se simtă ca un cuptor umplut cu caldura. Această meditație este relaxarea profundă și vindecarea corpului cu scopul de încălzire a fiecărui organ. Atunci când întregul corp este umplut cu caldura separat, trebuie să te prezinți ca unul.

Sânge - Energie

O meditație foarte eficient se bazează pe vizualizarea mișcării de sânge în organism. Este necesar să ne imaginăm cum circulă energia prin vasele. Acest lucru ar trebui să se facă după cum urmează:

1. Concentrați-vă atenția pe picioarele tale.
2. Atunci când căldura începe să fie simțit, să se mute în mâinile.
3. Simțiți-vă pentru creșterea de sânge.
4. Luați separat fiecare organism.
5. Pentru a ajunge la inima.
6. Imaginați-vă în loc de soare.

În această practică există un avertisment: nu afectează starea organelor interne, în absența unor cunoștințe speciale în acest sens.

navă

practica excelenta este de a se identifica cu nava. Este necesar să ne imaginăm că copleseste capacitatea de energie negativa. Atunci când este necesar pentru a relaxarea „injecta“ un calm și pozitiv. Acesta ar trebui să scape de negativitate, eliberând-o prin intermediul membrelor. Începe să toarne trebuie să se odihnească pe cap. Acest eveniment ar trebui să dureze aproximativ 10-30 de secunde.

Este important să ne imaginăm că lichidul greu de emoții negative sub presiune. Și ar trebui să părăsească corpul prin picioare și mâini, este de preferat să se concentreze pe degete. Este necesar să se mențină starea de repaus, încercați cât mai mult posibil pentru a remedia problema.

meditația Cuvântului

Cea mai puternică influență asupra organismului are meditație, care însoțește suportul de text. În acest caz, acesta a crescut sugestibilitatea, întregul corp primește mesajul. Este cel mai bine pentru organism la un nivel subconștient, există meditație să se relaxeze mintea. Textul în acest caz, trebuie să fie pronunțată numai „pe cont propriu.“ Citiți frazele în cartea scrisă de altcineva, iar el le-a repetat în - nu este adevărat. În acest caz, nu se ajunge întotdeauna dreptul să se simtă sau să înțeleagă.

În timpul lecțiilor de meditație frumos pronunță textul. Acesta ar trebui să vizeze calitatea, cu care să lucreze. Este nevoie să spunem „interior“ esența lui fiind de acord cu fiecare cuvânt. text vorbit cu voce tare are o influență mai mare decât tăcut. Dar nu există întotdeauna o posibilitate face acest exercițiu în acest fel.

meditație regulată este foarte utilă pentru relaxarea minții. Acestea îmbunătățesc în mod semnificativ starea pielii, organele interne si starea generala de sanatate. Astfel, există eliminarea de blocare internă, chakrele dezvăluire. Aceasta este, în timpul meditației se curăță la nivel fizic și intern.