Melon: conținutul caloric la 100 grame. Avantaje și prejudicii de pepene galben

Calorii pepene galben pentru cei care adera la o dieta stricta si a fost numararea caloriilor - acesta este incontestabil aspect important. Și având în vedere faptul că de conținut cu locuitorii săi gustative ale țării noastre se încadrează perioadă foarte scurtă de timp - și chiar mai mult.

Regina de pepene galben

Avantaje și prejudicii, consumul de calorii și secretele acestui produs gustos sunt descrise mai jos.

V-ați întrebat despre motivul pentru care acest boabe minunat este membru de onoare în rândurile stroyneyuschih? Acesta are un excelent calități dietetice și proprietăți utile, cu care nu se lauda fiecare produs.

Calorie 100 g de pepene proaspat - doar 30-39 de calorii, în funcție de soi. Și se bazează pe faptul că fructul mediu cântărește aproximativ 1300 de grame, de valoare energetică în total de cel mult 455 de calorii, ceea ce este o cifră foarte mică, chiar și pentru acei oameni care sunt în proces de a menține greutatea ideală și consumă tariful zilnic în valoare de 1200 1500 kilocalorii. În plus, conține multe vitamine benefice, oligoelemente, și în același timp, există un conținut minim de amidon, excesul de care nu este cel mai bun mod afectează procesul de a pierde in greutate.

Pepene galben, calorii o dieta care nu deși nu pună la îndoială proprietățile sale nutritive de neegalat, cu toate produsele combinate. Și toate pentru că utilizarea în comun a acestora poate provoca neliniște datorită conținutului ridicat de zahăr și, în consecință, creșterea în greutate de declanșare.

Există acest produs și să piardă în greutate - nu este un vis transcendental, ci o realitate adevărată. Cu toate acestea, pentru o lungă perioadă de timp pentru a lipi la o astfel de dieta nu este necesar, cel puțin pentru motivul dat mai sus. Mai degrabă, este zilele de post, în care se transferă cu ușurință restricții în produsele alimentare și nu de pe calea dorită.

Conținutul de vitamine

Pepene galben, calorii per 100 grame , care este foarte mic, nu numai că servește ca un tratament cu conținut caloric scăzut, dar , de asemenea , reprezintă un depozit de vitamine, care includ PP, E, B ₉ (acid folic), _B6 (piridoxină), _B5 (acid pantotenic) _B2 (riboflavină), B ₁ (tiamina), A și beta - caroten.

conţinutul mineral

Acestea, la rândul lor, au raportul neposredstvenennoe de cobalt (Co), fluor (F), mangan (Mn), cupru (de Cu), iod (I), zinc (Zn), fier (Fe), sulf (S) clor (CI), fosfor (P), potasiu (K), sodiu (Na), magneziu (Mg) și calciu (Ca).

Pepene galben, calorii la 100 de grame, ceea ce face posibil să se consume produsul în cantități nelimitate și nu vă faceți griji cu privire la starea de figura - o mană cerească reală pentru dinte dulce stroyneyuschih.

Este o sursă indispensabilă de fier, conținutul său de peste 17 ori mai mare decât cantitatea de lapte.

Pepene galben: calorii, beneficii și daune

Folosirea regulata a acesteia - este o modalitate nu numai pentru a preveni riscul de boli de ficat și rinichi, dar, de asemenea, pentru a depăși simptomele de presiune ridicată, reumatism și anumite tulburări cardiace. Și datorită conținutului ridicat de construcție a corpului de pepene galben de siliciu ofera substante nutritive necesare pentru creșterea părului, unghiilor și de recuperare (update) ale pielii.

Pepene galben, calorii la 100 de grame, care este extrem de mic - o mare sursa de serotonina, care promovează producția de hormoni de bucurie, și menținerea o stare de spirit buna.

În același timp, pulpa sa poate fi extrem de dăunătoare pentru persoanele care suferă de boli, cum ar fi ulcerul peptic, diabet si diferite boli ale tractului gastro-intestinal de natură infecțioasă. Alăptarea mamicile ea nu contraindicata - asa spun medicii.

O astfel de pepene galben diferit

Conținutul caloric la 100 grame de produs pot diferi ușor în funcție de faptul dacă ne confruntăm soi. Cele mai frecvente tipuri de aceasta poate fi atribuită Altai, ananas, pepeni galbeni de aur, Transnistria, precum și specii , cum ar fi Aikido, va, Basarabia, Blondie, Galileo, scitice de aur, Cenusareasa, Iroquois, Millennium, Dix și ananas dulce.

Acesta a decis să aloce un pepene galben și uscat batog uscat, dar, de fapt, ele sunt unul și același.

Atât primul cât și al doilea sunt obținute ca rezultat al tratamentului termic natural. Și cu alte cuvinte - sunt preparate în soare.

pepene galben sau uscat, al cărui conținut caloric variază în regiunea de 340 de calorii, nici un fel inferioare conținutul și cantitatea de proprietăți utile de fructe proaspete. Deci, dacă vrei să mănânci ceva gustos și, în același timp, să nu dăuneze cifra ar trebui să fie selectate fructe de padure proaspete.

O diversificarea ei meniu de vară , puteți utiliza supa reteta de vară fără complicații.

Supa cu pepene galben

Pentru a găti veți avea nevoie de:

- 1 pepene greutate de aproximativ 2 kg ≈ 700 kcal;

- 2 castravete ≈ 30 kcal;

- 1 lingura. suc de lămâie ≈ 88 kcal;

- 200 de grame de iaurt ≈ 107 kcal;

- 50 grame rucola ≈ 10 kcal;

- 1 pod de ardei iute roșu;

- sare, menta si piper dupa gust.

Mod de preparare:

1. spălare pepene galben.
2. Se taie în pătrate mici.
3. Castraveți eliberați din piele.
4. Se taie în felii.
5. Castraveți și pepeni bici într-un blender cu o stare de masă omogenă.
6. După adăugarea produselor rămase din listă și măturică din nou.
7. Pune-o supă în frigider pentru o jumătate de oră și după timpul servi frunze de mentă garnished, gheață zdrobită (sau fără ea).

O versiune similară a supa va fi savurate în căldura verii a zilei și să ne salveze de la căldură inevitabilă. Și nu lasă nici o urmă în formă de centimetri în plus, datorită conținutului caloric scăzut.

Și amintiți-vă că pepenele uscat, al cărui conținut de calorii, comparativ cu produse proaspete, mult mai mare - este un produs bun stand-alone. Dar, pentru a utiliza mai bine în doze mici.

fapte interesante

1. Cel mai mare fruct a fost crescut Shtirietsom Christopher Shiederom în Austria, la sfârșitul anului 2009. Greutatea lui a fost de aproximativ o jumătate de tonă - 500 kg.
2. Pentru prima dată un pepene galben este menționat în poveștile biblice.
3. pepene galben manca contribuie la un bronz frumos și neted.