Produse Proteine: bună și diferite

După cum se știe, sunt necesare proteine ca componente alimentare. Proteina absolută minimă - 23 de grame la 24 de ore. Dacă este mai mică, atunci omul amenințat edem liber de proteine, în câteva săptămâni. Cu toate acestea, persoana medie va avea nevoie de mult mai mult decât minimul, deoarece greutate mai mult, cu atât mai celulele umane si mai multe proteine ai nevoie de cel puțin pentru a menține structura actuală. Este cunoscut de mulți, și așa afectat de motoarele de căutare de interogare „cele mai multe produse de proteine.“

Raspuns: multe proteine (peste 30%) conțin lapte praf, proteine sport, pește uscat, intermediarii de soia. Cantitatea medie de proteină (18-25) - brânză, conținut scăzut de grăsime fiert pește, nuci, unele tipuri de brânză, carne de vită, piept de pui. Dar, în multe dintre dvs. preferate hot dog și cârnați, iaurt si proteine cotlet de porc poate fi destul de mici: nu mai mult de 12 la sută. Dar grăsime este ceea ce se numește „a globilor oculari.“ Și pentru a mânca o mulțime de grăsime nu este recomandat chiar si pentru persoanele care doresc să câștige în greutate.

Nu orice tip de proteină se potrivește în mod optim individuale. Sporturi de proteine creează o sarcină foarte mare asupra rinichilor, iar dacă o mânca în grăsimi alimentare au limita foarte mult, astfel încât să nu supra-sarcina ficatului. pește uscat este scump, în plus, conține o mulțime de sare, astfel încât predispuse la hipertensiune ca o sursă de proteine nu poate fi recomandată. Semi-finite gust de soia - bine, foarte amatori, cei mai mulți oameni consideră lor fără gust. În cazul în care se înmoaie și se macină împreună cu lapte delicios, apoi forteaza-te sa le manance cat posibil. Ele sunt foarte ieftine. Cu toate acestea, există o singură întrebare - dacă organismul pentru a digera soia? Produse de proteine, cum ar fi laptele praf - cea mai bună opțiune dacă nu suferă de excesul de greutate. Deoarece laptele uscat și multe glucide, rezultând într-un amestec, numit Gainer, adică un mijloc pentru greutatea stabilită. Dacă sunteți foarte activi fizic, acesta poate fi utilizat și astfel de amestecuri, fără teama de creștere în greutate.

Produse de proteine, care sunt utilizate în mod tradițional de către sportivi - piept de pui, pește fiert macră și albuș de ou, fasole, carne de vită fiartă. Aceste surse de proteine, în principiu, nu-i rău, și să aibă un minim de contraindicații. Ei conținut de proteine nu este maximă, dar ele sunt potrivite pentru aproape toata lumea, asa ca folosesc adesea culturisti atunci când construirea masei musculare. Și ei au aceeași „chestii“ foame în timpul grăsime sgonki. Faptul că aceste produse în afară de proteine mici alte elemente nutritive, astfel încât nimic mai mult proteine „complet“, în organism nu se încadrează. Cu toate acestea, în această serie deține un loc de carne de vită specială. Unii experți cred că, ca urmare a digestiei sale produc substanțe toxice mai mult decât scindarea altor tipuri de carne. Mulți refuză carne de vită și spun că se simt mai bine fără acest tip de carne. Cu toate acestea, acest lucru este pur individuală, cred că, unele consecințe grave vor fi dacă mânca doar carne de vită în fiecare zi, și va permite un astfel de lux nu toată lumea poate. Fasolea conține o mulțime de proteine, dar provoacă flatulență și nu complet digerate.

Listă de produse de proteine ar fi incompletă dacă nu am discuta despre astfel de surse „tradiționale“ de proteine cum ar fi carne de porc și produse din lapte integral. Carne de porc sunt de asemenea diferite, dar evita cumpărarea gata-tocată mai bine, deoarece grasimea din acest produs semi-finit poate fi de până la 70 la sută. Produsele lactate sunt gustoase, dar nu abuzează de ele, daca o zi va consuma mai mult de 20 de grame de grăsime din lapte, există riscul ca o foarte mare parte din ea va fi pe talie.

alimente bogate in proteine sunt tot în jurul nostru, dar nu toate dintre ele sunt destul de bune. Și nu numai de proteine necesare de oameni. Fără cantitate suficientă de carbohidrați de deteriorare a capacității mentale și lipsa de grăsime poate provoca deficit de hormoni sexuali. Prin urmare, dieta ar trebui să fie abordată cu prudență și să nu merg la extreme.