Sprinturi: tehnica si tactici

Atletism includ încrucișată (cross-country) și buna funcționare pe pistele din stadion. funcționare lină este împărțit în tipuri în funcție de lungimea: la distanță lungă și de mijloc.

Stadion disciplina necesită un atlet de calități , cum ar fi rezistenta, de mare viteză de reacție și de gândire tactică.

Sprintand (3-10 km) se realizează pe cruce zonele cu handicapuri naturale. distinge Convențional următoarele etape ale procesului de funcționare: start și start-up accelerare, care rulează la o distanță și de finisare. rula tactici pentru o lungă distanță, precum și aparate, sunt reguli care au ramas practic neschimbate de-a lungul secolelor. Cu toate acestea, fiecare atlet poate fi tehnica individuala pentru a-l ajute să câștige competiția.

o tehnică pas de funcționare rămâne aceeași în toate secțiunile la distanță, în timpul raportului schimbă doar lungimea și frecvența pas și caracteristicile sale dinamice. Modificările sunt individuale, în funcție de caracteristicile fiziologice ale fiecărui atlet.

Sprinturi în realizarea tehnică adecvată depinde în primul rând de capacitatea și eficiența mișcărilor eforturilor atlet. În acest scop, un alergător nu trebuie să aibă doar o puterea de formare solidă, dar, de asemenea, să fie în măsură să utilizeze în mod eficient energia. Este mai lungă distanță, cu atât mai puternică și să poată funcționa continuu trebuie să fie un atlet.

Sprinting pornește de la început. Start dreapta determină succesul competiției. Poziția de pornire pentru un start cap: un picior (jogging), este la linia de start, iar celălalt (prin centrifugare) - în urmă cu două opriri. Trunchiul este îndoit la 45 de grade înainte, picioarele îndoite de la genunchi. Bratele indoite la coate și puse opus la picioare.

Sportivul începe să funcționeze într-o poziție înclinată, cât și în procesul de rectificat treptat. Pornind de accelerație continuă prima sută de metri (în funcție de lungimea distanței). Pe acest site sportivul are o viteză maximă, care este viteza de finisare chiar mai mare.

Cele mai multe segmente ale atlet ruleaza distanta la o viteza moderata, cu corpul său înclinat ușor în față, umeri relaxat, iar lamele ușor redusă din spate. Șale este un mic sag natural, iar capul este ținut drept și fără tensiune. Este foarte important atunci când rulează să nu tulpina mușchii capului și gâtului, pentru a evita consumul inutil de energie. Mâinile nu ar trebui să fie agitat cu tărie că organismul nu înclină spre care afectează viteza sportivului. Amplitudinea oscilațiilor umărului este definit de o înălțime de ridicare a articulației cotului.

În timpul modificărilor sprint termina în tehnologie: alergătorii fac lungimea aruncare de 200 m (lungime depinde de capacitățile fizice ale sportivului).

trunchi crește aplece, mișcările mâinii devin mai active pentru a face viteza. Sub influența oboseala, tehnica de rulare poate fi oarecum supărat: coordonarea și scăderea vitezei, repulsia eficiență, sprijin sporit de timp.