Un corp elastic. Cum de a face corpul elastic și se potrivesc la domiciliu?

Cineva sânii magnific și o talie mică, cineva sa dus la natura picioarelor zvelte și nu o burtă plat - toate femeile sunt diferite. Dar toate împărtășesc dorința de a avea un corp elastic, pielea netedă și forme de relief. femeie moderna este disponibil tot felul de produse cosmetice mijloace de combatere a celulitei. Cu toate acestea, în cazul în care într-adevăr de ajutor? Și ce să facă cu corpul tau pentru a arata perfect? Acest lucru este necesar pentru a înțelege în acest articol.

Ce este celulita?

Principalul dușman al frumuseții sexului frumos este o vârstă înaintată. Manifestările sale sunt nu numai riduri, dar, de asemenea, pierderea elasticitatii pielii. Deoarece sub epiderma este stratul de grăsime, în forma unei multitudini de corpuri gelatinoasă circulare, este mai subțire pielea este, probabilitatea de apariție a coaja de portocala notoriu mai sus. Aceasta este umflaturi vizibile pe fese, abdomen, brațe, denumite celulita in oameni - este conturul de tesut adipos din cauza reducerii vârstei grosimii pielii.

A doua cauză a acestui fenomen, care afectează în mod negativ corpul elastic este considerat a fi acțiunea de estrogen. Este acești hormoni care domină în corpul femeii, blocarea metabolizării instantanee de grăsime. Acesta a explicat de ce celulita este ataca in principal fese sexului frumos. Dar acest lucru nu înseamnă că bărbații natura face viața mai ușoară. Ele se datorează obezității în cavitatea abdominală riscul de deces este mai mare decât la femeile cu fese curbați.

Mușchii în lupta împotriva grăsime

corp elastic și tonifiat poate fi realizată numai prin exercițiu. Nu există creme, masaje de slăbire, pastile nefericite, dieta nu construi forme de relief. fese rotunde, burta plat, postura, mâner definite și simt minunat - care este o consecință a activității fizice regulate.

muschi de zi cu zi a face mai multe tăieturi. Datorită muncii lor o persoană se mișcă, respiră, clipește. Acești pași mușchii vitale au nevoie de 10% din grăsimea totală. Și în cazul în care pentru a trimite restul de 90%? Răspunsul este evident: pe munca forțată a țesutului muscular - și anume, de a exercita. În timpul puterii, exercitarea de aerobic și alimentația corectă este ars țesutului adipos subcutanat, ceea ce face dificil de a face un corp elastic.

Wraps - adevar sau mit?

Saloane de înfrumusețare oferă pentru a trece de ciocolata, împachetări cu alge marine, cu accent pe efectele nebun de procedura, ameliorând coaja de portocala. Dar, dacă luăm în considerare acest proces din punct de vedere științific, se pare, sesiunea anti-celulita revendicat - acesta este un alt bani extorcare.

Faptul că capacitatea pielii este neglijabilă. Epiderma - nu este stomac si intestine. În cazul în care pielea poate fi livrat în organism orice substanță, apoi umezit cu alcool la oameni genunchi beat. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul.

Fără îndoială, după ambalaj pielea întinsă senzație. varec Nutrienți sau unt de cacao este umplut cu riduri mici în epidermă, de aici vine sentimentul unui corp elastic. Deoarece aroma dulce tratează oboseala și iritare, pentru experimentul poate fi realizat folie de corp de ciocolata la domiciliu.

Cum de a face corpul elastic și se potrivesc?

Împachetări veni cu leneș, cei care nu au vrut să se angajeze în exerciții fizice. Poate că, acestea sunt eficiente în măsurile de prevenire ca o modalitate de a pastra elasticitatea pielii. Dar dacă lipodistrofie (celulita) a atacat zonele cu probleme, este doar alimentația corectă și sportul poate ajuta pentru a obține rezultate.

personalitate activă de formare de grup se potrivesc. Dar ce să facă femeile angajate? Cum de a face corpul elastic? În acest caz, scopul este de a ajuta. Rularea pe parcursul zilei - o modalitate foarte bună de a elimina centimetri in plus. În primele zile este suficient timp de 10-15 minute de jogging cu pauze pentru mersul pe jos. Atunci când mușchii devin mai puternici, ar trebui să crească ocupația de timp.

Rope - ieftin și eficient acasă antrenor. După o jumătate de oră de sărituri pe ea a ars 500 de calorii. Ca și în cazul femeilor, în timp ce coarda implicate muschii spatelui, picioarelor, brațelor și abdomenului.

rutina mea de zi cu zi

Opt ore de somn pentru un adult - nu este un capriciu de medici, dar angajamentul unui stat sănătos. privarea de somn conduce la perturbarea proceselor metabolice, care este cauza greutății excesive. Un studiu a fost efectuat în care persoanele care au dormit mai putin de 8 ore pe zi timp de trei săptămâni, la sfârșitul experimentului recuperate ca urmare a metabolismului pe termen scurt. Ei au observat o slăbire puternică a sensibilității la insulină și o scădere a nivelului hormonului leptina. Corpul lor frumos elastic prea mare, cu kilograme redundante.

Prin urmare, decizia de a face o figură frumoasă, ar trebui să aibă grijă de o odihnă sănătoasă și corectă pe timp de noapte.

apă

Binecunoscutul Nutritionist care a ajutat dobândi forma prețuite a sute de oameni, Svetlana Fus, a vorbit despre beneficiile apei în procesul de a pierde în greutate. Și sa dovedit nu numai în cuvinte, ci în fapte. Participanții la experiment, fără a renunța la obiceiurile gastronomice timp de două săptămâni, a pierdut in greutate cu 3-4%.

Faptul că cauzele obezității sunt: metabolism lent, stres și desert gem supraalimentarea după masă principală. Sa constatat:

• Dacă stomacul gol pentru a bea 2 cani de apa, apoi se accelerează procesele metabolice din organism.
• Primirea de apă în decurs de 30 minute după masă reduce dorința de a mânca desert suplimentar.
• Apa minerala cu magneziu se luptă cu un fals sentiment de foame (in situatii de stres). Magneziul inhiba stimularea sistemului nervos central. Cu toate acestea, utilizarea regulată a unui astfel de apă necesită consultarea unui medic.

puterea de formare

Un corp elastic nu poate fi realizată numai în cazul în care cardio, cum ar fi săriturile și să fie difuzate. definiție musculare ponderează în timpul exercițiului. exerciții simple, capabil de a strânge mușchii fesieri sunt genuflexiuni. Pentru începători cea mai bună performanță a echipamentului lor de a se pisa în sala de sport, sub supravegherea unui antrenor.

Dar puteți încerca să facă sta-up-uri la domiciliu. Ponderarea ia 1-2 kg. Mâinile la latimea umerilor, spatele drept. Stai jos, să fie paralele cu podeaua, se ridica, încet, concentrându-se pe călcâiul, în timp ce strânge gluteus. Numărul de seturi - 3-4 la 15-20 de repetari.

În pauzele dintre seturi ar trebui să fie stoarse de 5-10 ori. Pentru a întări mușchii întregului corp după aceste exerciții, este de dorit să dețină bar timp de un minut, în timp ce controlează partea din spate, care nu ar trebui să fie arcuit.

Rezumând: cum să facă corpul elastic la domiciliu?

• somn sănătos.
• 8 pahare de apă pe zi.
• Activitatea fizică regulată: cardio alternativ cu puterea de formare.
• Frecarea fese burete tare sau un prosop.
• Utilizarea de creme care cresc elasticitatea pielii.
• Renunțarea la dulce după ora 15:00.
• Consumul de carne slaba.
• Refuzul de a mânca după antrenament, timp de 2 ore.
• Carnea cu legume numai, și nu cu pâinea.

Că rezultatele sunt stocate timp de mai mulți ani, recomandările enumerate ar trebui să devină un mod de viață, mai degrabă decât o modalitate temporară de a face corpul elastic și se potrivesc.