Acest lucru nu ați încercat: 30 moduri de a pierde în greutate

Dacă doriți să piardă în greutate, ar trebui să încercați aceste moduri neobișnuite.

Faceți fotografii

Studiile au aratat ca persoanele care iau in mod constant fotografii cu ei în timp ce lucrează la propria lor greutate, mult mai probabil să reușească decât cele care nu iau fotografii cu tine. Deci, în loc să aștepte posibilitatea de a face fotografii uimitoare „după“ face tot posibilul „în timp.“

Dim luminile înainte de a mânca

Ai o problemă cu supraalimentarea? Dim luminile și porniți muzica - ea provoacă ceea ce va mânca mai puțin și de a obține mai multă plăcere de a mânca.

Imaginați-vă cinci copii

Flagelare din cauza supraalimentarea - este o modalitate de a corecta defecțiunea. Este foarte important să se mențină și să nu critica. Imaginează-ți foamea ta - un copil în vârstă de cinci ani. Nu vrei să-l, și rușine abuz, deoarece acest lucru va duce doar la mai multe probleme.

Ține un jurnal de zi

Nu, nu este un jurnal alimentar. Studiile au aratat ca femeile care in fiecare zi scriu despre lucruri importante pe mâinile sale timp de cincisprezece minute pentru a pierde in greutate mult mai mult decât ceilalți.

reorganiza placa

Mulți cred că proteina sau carne - este un element cheie al mesei. Este timpul pentru a schimba asta! Pune în mijlocul legume de plăci și adăugați proteină sau cereale pe părțile laterale.

Purtați blugi, atunci când este posibil

Dacă aveți ocazia, nu purta pantaloni și blugi. Femeile care poarta blugi pentru a lucra, de obicei, pentru o zi sunt mai mult decât cei care poarta pantaloni, dar va beneficia de pierderea in greutate.

Se pune un cec de la magazin la vedere

Se pune un cec de la magazinul de pe frigider, astfel încât a fost în fața ta. Visual memento vă va permite să mănânce toate alimentele sănătoase înainte de a le strica.

feluri de mâncare din Comanda meniul copiilor

Pe parcursul ultimelor două decenii, care deservesc în unitățile de alimentație publică au crescut incredibil, de ce ar trebui, dacă este posibil să fie comandate porțiuni pentru copii.

folosi mantra

Când crezi că deja nu au avut nici o putere și nu mai poate continua, ar trebui să obțineți o mantra care are valoare pentru tine si vei putea pronunța, să mă forța să meargă mai departe.

Ascultați muzică atunci când faci

Desigur, timpul petrecut în sala de gimnastică, ar fi ideal pentru a asculta cele mai recente știri, dar muzica face antrenamentele mai eficiente din cauza ritmului său.

Shop pe net

Una dintre cele mai simple moduri de a umple frigiderul produse utile - este de a face cumpărături online, web poate găsi o mulțime de magazine care se specializează în alimentație sănătoasă.

O mare de înlocuire pe săptămână

Indiferent dacă sunteți de cumpărare de produse on-line sau de la un magazin local, întotdeauna un substitut mare o dată pe săptămână. Dragostea pentru a vă răsfățați un sac mare de chips-uri? Înlocuiți-le cu produsul util pe care le-am încercat niciodată.

De multe ori bea Puer

Ceaiul verde este foarte eficient și util, dar există un alt tip de ceai, care este, de obicei, toată zona de atenție - acest Puer. Aceasta ajută perfect să se lupte cu excesul de grasime.

Alegeți un tabel de mare

La domiciliu sau la bar este foarte ușor de făcut, dar multe restaurante oferă o foarte confortabil mese mici cu scaune și canapele. Dă-le ca fiind dovedit științific că la masa mare, probabilitatea ca comanzi junk food, 73 la suta mai putin.

Schimbarea de abordare a manca in timp ce uitam

Refuză să mănânce în timp ce vizionați un show TV preferate nu este posibil, deci ar trebui să planifice ce veți mânca, și nu apuca doar primul lucru care vine la îndemână.

Încercați suplimente

Nu poți depăși propriul apetit singur? Nu este nimic greșit să încerce suplimente nutritive care vă vor ajuta să vă simțiți mai puțin foame.

Încercați ulei de pește

Deși este necunoscut cât de eficient ulei de pește pentru pierderea în greutate, dar este garantat de a fi utilă într-o serie de alte cazuri, va fi în nici un fel să-l abandoneze.

Gândiți-vă la modul în care mananci

Poate suna ciudat, dar un studiu recent a arătat că, dacă te reprezinți modul în care se mănâncă cantități mari de desertul tau preferat chiar înainte de real manca-l, vei mânca mai puțin.

Recadreze M & M

Dragoste fasole jeleu M & M? Este timpul să-și reconsidere valoarea sa ca cel mai bun M & M - este meditație și magneziu.

Aflați regula de trei zile

Se întâmplă adesea că pentru o săptămână mâncați alimente sănătoase, și apoi se descompune și în câteva zile pentru a copioasă cu dumneavoastră alimentele nesănătoase preferate. Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că doar trei zile periculoase alimente cauzează probleme grave în organism, deci, dacă doriți și rupe dieta, o fac o dată și nu pentru toată ziua.

Niciodată nu mânca pe emoție

Prima regulă de dieta: să învețe să facă distincția între foamea emoțională și fizică. Cum cele mai bune pentru a depăși supraalimentare emoțională? Gândiți-vă la ceea ce va fi emoțiile, iar caloriile pe care le sunt datorate le-au folosit pentru a rămâne.

Cumpara o sticla buna pentru apa

Apa potabilă va permite să umple stomacul și să mănânce mai puțin, dar dacă bea apă din sticle de plastic, nu ar vrea să o facă din nou, așa că merită să investească și să cumpere o sticlă de sticlă bun, care este iti place.

Fii atent cu fructe si legume

Acest element este în deplină concordanță cu cea anterioară, pentru că în cazul în care legumele nu sunt cea mai bună calitate, fără gust și slab spălate, nu veți dori să le cumpere din nou.

Mananca cu un barbat

Nu este nimic surprinzător în faptul că femeile tind să mănânce mult mai puțin în compania oamenilor, dar se pare că același lucru este valabil pentru absolut toată lumea, inclusiv oamenii care mananca cu prietenii lor.

Asigurați-vă convenabil alimente sănătoase

Când vă aflați într-o grabă sau foarte foame, te apuca primul lucru pentru a vedea, așa că trebuie să vă asigurați că alimentele sănătoase sunt cele mai ușor disponibile în casa ta.

Încearcă să faci bine

Dacă aveți dificultăți în scopul de a se aduce să se miște mai mult în fiecare zi, care este cel mai eficient mod de a arde calorii, încercați să faceți bine în fiecare zi. Știind că cineva e de bine depinde de tine - este o motivație mare.

Setați o stare de asediu pentru carbohidrati

Dacă vă place paste și alte alimente bogate in carbohidrati, abandoneze lor nu va fi ușor. Mai mult decât atât, refuzul de ceea ce iti place - acest lucru nu este modul în care ar trebui să meargă. În schimb, ar trebui să instalați un fel de „stare de asediu“ de a mânca carbohidrati numai în cantități limitate și numai la ora programată.

Diversificați viața ta

Transportul public și liftul face viața mai ușoară, dar, de asemenea, reduce șansele de a arde calorii. Studiile arată că utilizarea mașinii de spălat vase în loc de spălat vase cu mâna, folosiți liftul în loc de excursie pe jos pe scări, și alte astfel de lucruri duce la ceea ce arde mai putine calorii decat ne-am dori.

Mutați cortina

În loc dimineața în întuneric sau în lumina lămpii face drumul lor spre prima lor ceașcă de cafea, muta perdelele și lăsați în lumina soarelui, deoarece, in functie de cercetare, reduce semnificativ riscul de creștere în greutate.

Limita de selecție

Varietatea - o bucurie în viață. Cu toate acestea, cu atât mai mult aveți diversitatea, cu atât mai mult mananci. Dacă doriți să continuați să mănânce alimentele preferate dăunătoare, cel puțin un fel de limită la ceea ce sa abordare mai rezonabile pentru utilizarea unor astfel de produse pot ajuta.