Articolul spune despre ce alimente poti manca pentru pierderea in greutate

Înainte de a explica ce alimente poti manca pentru pierderea in greutate, este necesar să se prevadă că o dietă - nu este o câteva săptămâni de post, urmat de luni și chiar ani de lăcomiei neînfrânat. Un astfel de regim te va duce la lupta constantă cu exces de greutate, transformarea într-o nevroză. Pentru a evita acest lucru, trebuie să înțelegeți pentru ei înșiși: o dieta - nu este o dietă specială, ci un stil de viață. De la lucruri, cum ar fi prăjituri, fast-food, maioneză și alte „rău“, va trebui să dea tot ce este posibil. Dar nu vă descurajați: un set de produse pentru pierderea in greutate implica o cantitate foarte mare de bunătăți.

ciocolată

În mod tradițional, această delicatesă este asociat cu îmbuibarea, dar astăzi multe soiuri de dulciuri nu contin unt de cacao. Acesta este motivul pentru care ciocolata a fost clasat la răspunsul la întrebarea de ce alimente poti manca pentru pierderea in greutate. După cum se știe, este untul de cacao face atât de nociv - pentru stomac, și a vaselor de sânge. Absența lui va ajuta organismul dumneavoastră utiliza substanțele nutritive care sunt în boabe de cacao: magneziu, fier, cupru. Dacă ați fi dorit să dureros de dulce, nu se grăbesc să scape în magazin pentru chifle - mai bine mânca una sau două pătrate de ciocolată neagră. Apropo, aceleași elemente benefice găsite în struguri și ceai negru.

piept de pui

Aceasta este de obicei oferit celor care sunt interesați de ceea ce alimente puteți mânca pentru pierderea in greutate. Nu este surprinzător, deoarece este bogat în proteine, și, astfel, nu există aproape nici o grăsime. Prin urmare, în loc de grăsime de porc sau de oaie prăjit pentru cină, pregătește-te de pui: foame și de sete, și un butoi nu adaugă.

roșii

pot fi folosite pentru femei care tin dieta, pentru „Snacking“ tomate: într-o singură bucată conține doar 25 kcal. Nu este mult mai util decât să mănânce „lumina“ buterbrodik suma calorica la jumătate din masa plină?

lapte

Enumerați ce alimente puteți mânca pentru pierderea in greutate, nu trebuie să uităm despre lichide, mai precis, despre laptele. Mulți îl resping și, astfel, fac o mare greșeală. La urma urmei, laptele este considerat a fi o sursă indispensabilă de calciu: fără ea, unghiile si dintii va arata ca este departe de a fi genial. Doar o ceasca te 290 de grame de calciu. Nu pot tolera această băutură din copilărie? Se poate înlocui produse din lapte acru: iaurt, branza de vaci scăzut de grăsime, iaurt fără aditivi sau materiale de umplutură. Adăugați la fructe proaspete sau fructe de padure, si vei fi surprins: veți obține un desert gourmet adevarat!

apă

Vorbind de lichid, nu se poate uita apa. Pentru a pierde in greutate , devine un adevărat panaceu, deoarece Acopera foamea, bufeuri toxinele din organism, și - cel mai important - nu conține calorii! Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că există elemente utile în niște apă - ele sunt acolo. Fier, fosfor, sodiu, calciu ... Da, fără apă nu putem face.

ton

Dacă v - ați decis că aveți nevoie de o dieta pentru produse de pierdere în greutate trebuie să aleagă acum foarte atent. Scapa de obiceiul de a arunca ambalajul nu se uita la coș: Compoziția, uita-te la conținutul de calorii. În picioare, în linie la registrul de numerar, să refuze tentația de a apuca un baton de ciocolată sau o pungă de fructe cu coajă: calorii recrutați pe fleacuri. Dar puteți cumpăra fără frică, așa că este peștele. Nu-mi place fructe de mare? Încercați ton - mulți simt că gustul este mai mult ca carne. În plus, acesta conține proteine, care este esențială pentru construirea musculare.