Carbohidraților-free dieta - eficacitatea „criminal“

Cel mai faimos și popular în dieta rusă este așa-numita „Kremlevka“. Această masă de alimentare cu sistem de susținători și mulți adversari. Printre primele, desigur, cei care au reușit să-și piardă câteva kilograme ușor. Dar poziția „împotriva“ ocupă cu fermitate dieteticienilor. Ei au fost poreclit dieta saraca in carbohidrati, cel mai scurt drum spre moarte. Notă, nu vorbim despre o hipoglicemie relativ inofensiv - un companion constant de low-diete carbohidrati. Experții nu sunt fără motiv, cred că produsele alimentare cu un conținut ridicat de proteine și grăsimi este o lovitură serioasă pentru sistemul cardiovascular, ficat și rinichi.

Este suficient să amintim modul în care a compus dieta carbohidrati liber pentru a vedea ce alimente este potrivit doar oameni foarte sănătoși, și pentru o perioadă scurtă de timp. Dar autorii „spital de la Kremlin“, ne asigură că obtinerea 70-80 de grame de carbohidrati pe zi poate fi o viață întreagă. De ce, atunci, carbohidrati liber comentarii dieta de la pierderea in greutate este cel mai favorabil? Este foarte ușor de explicat - aceasta dieta nu da un rezultate rapide și vizibile. În acest caz, sentimentul de foame nu se pune problema - un timp de proteine de mult pentru a digera și dă o senzație de sațietate. În cazul în care lipsa de carbohidrati, excesul de lichid din organism dispare destul de repede, și este, din nou, centimetri și kilograme.

dieta-carbohidraților liber implica restrictie a aportului caloric. Direct nu spune, dar comparând valoarea energetică a proteinelor și carbohidrați, este ușor de calculat.

Lasă deoparte disputele și să se întoarcă la experiența celor pentru care aceasta dieta - este un stil de viață. Conceptul de carbohidrati liber dieta, culturism și de fitness în conceptul de om în stradă sunt indisolubil legate. Credea că în mod greșit baza regimului alimentar al sportivilor care sunt angajate în formare în greutate, sunt proteine. Spune, de aceea ei au grăsime corporală minimă și de relief, musculare tri-dimensională.

Acest lucru este valabil chiar și jumătate din dieta culturism este format din proteine, 40% carbohidrați, dar a pus plin de 50% din conturile de grăsime pentru doar 10%.

-Carbohidraților gratuit dieta - parte din pregătirea precompetitiva care sportivii numit uscare. Durata acestei perioade, de regulă, nu mai mult de o lună. La toate celelalte ori mai mare decât numărul de carbohidrati din dieta de sportivi variază de la 200 la 450 de grame. Rețineți că această limită privind cantitatea de grăsime este stocat. Prin urmare, înlocuiți de orez și hrișcă prăjituri și ciocolată nu va funcționa. Deși, vă voi spune un secret, chiar și campionii de culturism și de fitness își pot permite bunătăți, deși nu de multe ori.

Fără îndoială, pentru persoana medie, care nu joacă sport intensiv, 450 de grame de carbohidrati va fi de prisos. Dar, potrivit nutriționiștilor, acestea nu ar trebui să fie mai mică de 150 de grame pe zi. Este cantitatea de „combustibil“ pentru a menține un metabolism activ. Medicii există o zicală „arde grăsimi în cuptor de carbohidrați.“ În cazul oblic față de proteine mecanismul activat care incetineste metabolismul.

Desigur, hidrati de carbon - este o sabie cu două tăișuri. La urma urmei, ei sunt responsabili de insulina din corpul uman, un hormon care transformă zahărul în grăsime. Ea se bazează pe o concepție greșită această scară largă care a carbohidraților de îngrășare. Dar carbohidratii sunt carbohidrati ceartă, și nu toate dintre ele sunt la fel de rele. Periculos pentru cifra numai acele produse care cresc rapid nivelul de zahar din sange. Ele provoacă eliberarea de insulină, ceea ce atrage după sine blocarea producției de enzime responsabile pentru descompunerea grăsimilor, și se oprește mecanismul de reciclare excesul de nutrienti. Mai mult, cu cantități crescute de insulină și creșterea apetitului. Acesta a format un cerc vicios real , - cele mai simple , carbohidrații, cu atât mai mare nevoie de ele.
Glucide , cu un nivel scăzut indice glicemic produce efectul opus, și este în ele, corpul nostru derivă energie pentru o viață activă.

Poate dieta carbohidrati liber are dreptul de a exista, dar numai atunci când sunt utilizate în mod judicios. La fel ca toate celelalte produse alimentare sistem de „artificial“ „Kremlevka“ necesită supraveghere medicală. Prin urmare, cred că din nou. Poate că ar fi mai înțelept să schimbe elementele de bază ale nutriție și antrenament?