Cartofi - nu un dușman al figurii: 9 variante de mese sanatoase

Cartofi total nedrept considerate dăunătoare, pentru că mulți pur și simplu nu știu cum să-l gătească în mod corespunzător. Desigur, prajirea de cartofi, servit cu ketchup plin de zahăr sau sos de grăsime, într-adevăr amenință sănătatea. Cu toate acestea, cartofi poate fi destul de util. Este un produs sănătos, cu o mulțime de potasiu, fier, proteine, fibre si vitamine, ar trebui să fie în stare să-i mâncarea dreapta face!

de supă de cartofi la cuptor

Conopida si cartofi la cuptor pot fi fierte supa cu usturoi, ceapa verde și smântână. Este incredibil fel de mancare delicios si savuros, care nu pun în pericol sănătatea și bine-potrivite pentru vreme rece, atunci când doriți ceva consistent și fierbinte.

cartofi franțuzești

Acest fel de mâncare hrănitoare și apetisantă poate fi utila. Doar nu adăugați smântână grele, cartofi copți, și poate fi sub brânză crustă subțire. În acest caz, porțiunea nu este mai mult de două sute de calorii. Acest lucru este perfect, si ca garnitura si ca un fel de mancare separat.

smoothie scăzut de calorii

Se amestecă în cantități egale de cartofi și conopidă, pentru a reduce numărul de calorii în tradiționale cartofi piure. În schimb, utilizați un iaurt grecesc de proteine din lapte plin - obține incredibil de apetisant și sănătos. Aceasta este o opțiune excelentă pentru cei care încearcă să-și piardă în greutate: va fi capabil de a reduce numărul de calorii, dar nu se taie din nou pe porțiilor și suferă de foame.

Frittata cu sparanghel, cartofi si cheddar

Puteți mânca cartofi pentru micul dejun. metabolism Podstegnite prin adăugarea piper vas iute și brânză cheddar apetisant, care conține cantități mari de calciu. Acesta este un fel de mancare foarte bogat, care este umplut cu substanțe nutritive.

Salata de cartofi fara maioneza

Refuzul de maioneza într-o salată nu înseamnă renunțarea la gust. Salata poate fi foarte parfumat, dacă adăugați muștar, oțet, șuncă și condimente pe bază de cartofi. Este foarte gustoasa si absolut nu suportă prejudicii cifrelor.

clatite de cartofi cu somon

cartofi clatite Classic sunt combinate perfect cu somon, plin de acizi grași omega-trei. Adauga un pic de smântână - și aveți un fel de mancare delicios, care va completa perfect dieta ta.

fasole albă piureul

Dacă adăugați în fasole albă piureul în loc de unt în vas va fi o mulțime de proteine și fibre, și excesul de grăsime evitați. Acesta este un excelent fel de mâncare vegetarian cu o cantitate echilibrată de nutrienți.

cartofi prăjiți cu muștar

felii cuptor parfumați de cartofi copți și prăjiți sunt combinate perfect cu muștar, piper, sare și ulei de măsline. Acest fel de mâncare parfumat sănătos este scăzut în calorii.

Chips cu sos de ceapa

Dacă doriți chipsuri de cartofi, le puteți găti cu ușurință la domiciliu. Se coc felii subțiri de cartofi în cuptor, pentru a evita grăsimea excesivă și conservanți artificiali, prezente în cipuri convenționale. Sosul pe baza de iaurt grecesc cu un arc plin de proteine, asa ca va veti simti satietate rapid. Tu nu va mai chinui pofta de magazin gustare!