Alimentele care contin potasiu

exerciții fizice intense, stresul, alcoolul si dulciurile contribuie la pierderea de potasiu. Primele semne ale lipsei sale sunt oboseala, epuizare nervoasa. Omul încearcă să se înveselească cafea, și el, la rândul său spala de potasiu din organism. De asemenea, atunci cand deficitul de potasiu vânătăi rapid, preocupat de dureri musculare. Aceste simptome pot fi ușor îndepărtate prin frecare oțet de mere și miere în mușchii membrelor.

Dacă vă simțiți obosit tot timpul, ai vânătăi de multe ori, mici vase de sânge de spargere, apar crampe nerezonabile în picioare, atunci acesta este un semn de deficit de potasiu. Și adăugați suficient de meniu alimente care conțin potasiu, să se simtă mult mai bine. Fără a fi nevoie de programare la doctor și ar trebui să nu auto-medicate-te și să ia suplimente de potasiu, deoarece excesul său în organism este mult mai periculos decât lipsa ei.

Sursa de potasiu este disponibil mei cereale. Este suficient pentru a găti terci și împărțit în mai multe doze pe parcursul zilei. O băutură preparată din pahar de apă clocotită cu 1 linguriță dizolvată în ea. miere si 1 lingurita de otet de mere, îmbunătăți în mod semnificativ efectul. Dar este necesar să se bea o băutură în înghițituri mici și între mese. Utilizați produse care conțin potasiu în viața de zi cu zi să se simtă sănătos.

Vrei să știi ce alimente conțin potasiu în suma maximă? Nu este uscat caise, stafide sau cartofi la cuptor, deoarece există o percepție în rândul oamenilor. Mai multe alimente bogate in potasiu sunt considerate miere și oțet de mere. Numai utilizate de persoane din dieta lor mult mai puțin frecvent decât ar fi necesar. În mod similar, drojdie și tărâțe de grâu, și pentru că acestea conțin potasiu, de asemenea, destul de mult.

Produsele care conțin potasiu pot fi împărțite în două grupe. Primul grup - este produse vegetale: legume, fructe, cereale, nuci. Al doilea grup - produsele de origine animală: pește, ficat, brânză de vaci. fructe uscate cea mai mare cantitate de potasiu conținută în caise uscate, smochine, prune uscate, stafide. Ele pot fi consumate în sezonul de iarnă. Și în vara este mai bine pentru a da preferință la legume și fructe de pădure: castraveți, roșii, ridichi, morcovi, dovlecei, dovleac, varză, coacăze roșii, lingonberries. cea mai mare aprovizionare Nucile de potasiu este în migdale, nuci de pin, alune, dar nuci și caju potasiu mult mai puțin.

Încercați să mănânce mai multe banane, morcovi, portocale, pepeni, pepeni verzi, sucul de la ei fac si piure de cartofi pentru o schimbare.

Potasiul se găsește în multe produse de zi cu zi, o folosim pentru a mânca în fiecare zi, nu ezita în ce produse sunt de potasiu, și în care nu este.

Pâine de secară, fulgi de ovăz și mei uruială, cartofi, pește și lapte consumă tot poporul, și deoarece conține o mulțime de acest element important urme.

Este important de a găti alimente care conțin potasiu, așa că este mai bine înțeleasă și nu este distrusă. Nu este necesar pentru a absorbi produsele alimentare înainte de gătit în apă, în special cartofi. Utilitatea sa aburit sau coapte în cuptor. Încercați să nu lăsați pe farfurie bucățile felii de fructe și legume, nu păstrați legumele curățate lung, nu pierde potasiu. Atunci când cumpără fructe și legume da preferință produselor proaspete, intacte, din cauza legumelor lent, cu defecte, cum ar fi varza, morcovi, cartofi, sau potasiu este neglijabilă.

In mod normal, potasiu este în echilibru cu sodiu și magneziu, care, la rândul său, este important ca inima să funcționeze corect. Dar , funcția principală este de a asigura funcționarea normală a pereților celulelor din corpul uman. Potasiul ajuta la furnizarea de oxigen la creier, ameliorează oboseala și nu permite să se dezvolte sindromul oboselii cronice, starea cele mai frecvente în condiții moderne de viață. Are nevoie de noi să fim oameni energici, sanatosi si rezistente.