Ce sa mananci pentru a pierde in greutate?

Cifra este importantă pentru fiecare femeie. Dar, din păcate, nu orice reprezentant al sexului mai corecte sunt întotdeauna fericit cu figura mea. Și din când în când mai mulți dintre noi se confruntă cu problema kilogramelor in plus. Deci, se pune întrebarea - ce să mănânce pentru a pierde in greutate?

De fapt, totul nu este atât de dificil. Dacă doriți să piardă în greutate și să rămână în formă bună trebuie să:

• du-te la alimentația corectă;
• în mod regulat, cel puțin de două ori pe săptămână, mă duc la sala de sport sau de a se angaja în activități fizice la domiciliu. Astfel, nu poate susține doar greutatea, dar, de asemenea, face corpul forma mai expresiv;
• renunțe la obiceiurile proaste - fumatul, alcoolul, etc.;
• nu uita despre procedurile cosmetice - deși o dată pe săptămână pentru a face măști, masaje, împachetări corporale, etc.

Primul paragraf al planului de slăbire mai detaliat. Ce sa mananci pentru a pierde in greutate? Ce alimente se numește sănătos? Din ce produse trebuie să fie abandonate pentru totdeauna?

Ce sa mananci pentru a pierde in greutate?

Pentru început, este de remarcat faptul că produsele alimentare trebuie să fie completă, și, prin urmare, să conțină cantitatea potrivită de proteine, vitamine și minerale.

Dacă doriți să piardă în greutate, apoi la fructe și legume proaspete - mere, banane, morcovi, fructe de pădure, pere, etc. De ce? În primul rând, este o mulțime de substanțe utile se găsesc în fructe. În al doilea rând, aceste produse constau din fibre, care este un stimulent natural al mecanice tranzitului intestinal.

supe foarte util și tocane de legume. Obișnuiți se completează salata de legume entrée, dar nu trebuie să fie umplute cu cremă sau maioneza, un ulei vegetal, preferabil de măsline.

Utile și cereale - hrișcă, orez, porumb și mei terci, etc. Acestea conțin, de asemenea, o mulțime de oligoelemente necesare organismului.

Nu este necesar să se renunțe la carne, pentru că este o sursă de proteine și de animale hemoglobina. Dar, încercați să alegeți conținut scăzut de grăsime de pui, iepure și carne de vită. Din carne de porc, în special prăjit, este de dorit să renunțe.

Amintiți-vă că sare și piper - acest lucru nu este singurul condiment din lume. Folosiți ierburi uscate și condimente în gătit - se va accentua doar gustul unui fel de mâncare.

Acum știm ce să mănânce pentru a pierde în greutate, așa că hai să aflăm ce să mănânce, în orice caz imposibil. Renunțați la produsele alimentare conservate, semipreparate si fast-food. Amintiți-vă că produsele alimentare ar trebui să fie gătite în mod corespunzător - produsele trebuie să fie fierte, aburit, sau aburit. Renunta la alimentele prajite, în special cartofi și carne. Limita cantitatea de cafea, zahăr și sare. Sare în cantități mari în organism retine apa, perturbă activitatea normală a sistemului excretor.

Ce trebuie să mănânce alimente pentru a pierde in greutate?

Una dintre cele mai populare produse pentru pierderea in greutate este ananas. De ce? În primul rând, este scăzut în calorii, dar conține o mulțime de substanțe utile. În al doilea rând, aceasta include o așa-numită bromelaină - un complex de enzime care descompun de grăsime. Dacă aveți probleme digestive, mananca o felie de ananas înainte de masă - acest lucru te va salva de la balonare, greață, vărsături. Dacă doriți să piardă în greutate, în fiecare dimineață, pe stomacul gol, mânca câteva felii de fructe (care pot fi înlocuite cu un pahar de suc proaspăt stors).

Un alt produs util - o lamaie. Dimineața și seara, bea două linguri de suc de lămâie diluat într-un pahar cu apă - acest instrument curăță intestinele și ajută procesul de digestie.

Ce sa mananci pentru a pierde în greutate într - o săptămână?

Există ocazii în viață atunci când aveți nevoie pentru a pierde in greutate rapid - de exemplu, înainte de Anul Nou sau excursie la stațiune. Dacă doriți să piardă în greutate într - o perioadă scurtă de timp complet, du - te pentru fructe proaspete ( cu excepția strugurilor). Puteți completa litru meniu de iaurt scăzut de grăsimi. Pe o dietă se abțină total de zahăr și să încerce să nu mănânce după ora șapte seara. Desigur, la o astfel de dieta nu este recomandat să recurgă prea des, deoarece aceasta este un stres real asupra organismului.