Culturism clasic: ce este?

Toți vorbesc, probabil, au auzit de faptul că, spun ei, culturism este periculos pentru oameni, „tangaj“ nu durează mult, ca sport și la tot ce este necesar pentru femei. O cantitate mică de adevăr în ea, pentru că profesioniștii care folosesc o varietate de medicamente și care lucrează cu greutăți mari, într-adevăr se pune în pericol. Dar există, de asemenea, așa-numitele persoane heterosexuale - oameni care caută de relief, fără prea mult munți de mușchi, corp. Deci, culturism clasic - un sport fără steroizi anabolizanți și mari solzi. Greutate 80-90 kg pentru el - aceasta este norma, și apăsați „rezista“ până la 150-180 kg.

culturism clasic: ce este?

În plus față de faptele de mai sus, sportul are restricții și reglementări foarte stricte. Unul dintre factorii fundamentali este creșterea unui atlet, în funcție de care este definit, ceea ce ar trebui să fie greutatea și dimensiunea musculare. Acest lucru vă permite să obțineți cel mai armonios și natural atlet fizic, nu se poate spune despre pro-grupul care a primit steroizi anabolizanți, ceea ce face posibilă „pas peste“ pentru masa musculară maximă naturală. Unii cred că culturism clasic nu oferă cele mai bune dintre rezultatele așteptate, motiv pentru care nu și- a numărat printre sporturile olimpice. Cu toate acestea, acest lucru nu împiedică aranja o varietate de evenimente și popularitatea lor este în creștere în fiecare an. culturisti Sami preferă speciile sale clasice refuza categoric primesc medicamente stabilite în greutate de accelerare, sinteza proteinelor, și alte lucruri similare.

Competiții

Ca orice alt sport, culturism clasic are propriile sale reguli și reglementări, care a permis participanților și evaluate. În primul rând ia în considerare 3 categorii de greutate de bază de sportivi stabilite pentru el:

1. Creștere atlet la 170 cm: (. Deviație maximă de 2 kg) creșteri în greutate = 100.
2. Creștere atlet la 178 cm: (. Deviație maximă de 4 kg) creșteri în greutate = 100.
3. atlet de crestere de peste 178 cm: (. deviație maximă de 6 kg) creșteri în greutate = 100.

Participanții sunt evaluate la șapte poziții diferite, astfel încât acestea au fost în măsură să demonstreze gradul de dezvoltare al fiecărui mușchi (biceps / triceps, umeri, spate, presa, picior).

pregătire

Așa cum am scris mai sus, acest culturism in fiecare an, atrage tot mai mulți oameni care sunt în căutarea pentru un corp frumos. Printre cele mai avansate sportivii care au devenit deja un idol pentru mulți, putem distinge Aaron Curtis (Aaron Curtis), Alon Gabay (Alon Gabbay), Jason Duariku (Jason Dwarika), Brock Kunika (Brock Cunico), Greg Plitt (Greg Plitt) . Toate acestea, putem vedea de multe ori pe coperți TV și reviste, știri Culturism următorul raport lor de succes. Sportivii care se antreneaza ei înșiși, ca regulă, nu foarte diferit. Practic este 2-3 comparabil într - o singură zi de formare exercițiu. Majoritatea culturistilor alcătuiesc programul său de formare pentru a face o separare completă în planul de pompare. Acest lucru înseamnă că planul de tentativă este după cum urmează:

1. Luni - piept / press.
2. Marți - spate / trapez.
3. Miercuri - umeri / presa
4. Joi - Restul sau cardio (alergare, ciclism).
5. Vineri - biceps / triceps.
6. Sâmbătă - picioare / press.
7. Duminica - odihnă și recuperare completă.

În fiecare săptămână nouă începe în același mod - cu aceeași sarcină pe aceleași mușchi, dar nu exercite este mai bine să se schimbe o dată la fiecare 2-3 luni pentru a evita obișnuinței. Este de remarcat faptul că cel mai important este puterea care a devenit aproape o prioritate in viata sportivului. Pentru a obține cele mai bune rezultate, trebuie să mănânce alimente cu conținut ridicat de proteine (rata de zi cu zi - 2-3 grame per 1 kg greutate corporală) și glucide lente, conținut scăzut de grăsimi ( in special grasimi saturate). Partea leului a culturistilor de nutriție sport folosește la care proteina, creatina, BCAA, glutamina, creatina si multivitamine. achiziția lor este acum nici o dificultate, deoarece produsele culturism sunt prezentate într-o gamă foarte mare. În plus, puteți cumpăra tot felul de echipamente de fitness, îmbrăcăminte specială și accesorii (curele, curele, etc).