Cum de a îmbunătăți memoria? Examinarea memoriei, tehnicile sale. Exerciții de memorie și de atenție

Înțelegem nevoia de dezvoltare a memoriei vom începe din nou în școală. Programul prevede învățarea de poezii și memoreze reguli. În viitor, vom dezvolta în continuare în pregătirea învățământului superior. Ignora nevoia de memorie nu poate fi îmbunătățită. La locul de muncă, așa cum este adesea necesar să-și amintească o cantitate semnificativă de informații. Dar cum să facă acest lucru, în cazul în care nu sunt luate în prealabil orice acțiune care vizează dezvoltarea acestei calități?

Cum de cercetare de memorie

Metode de studiu a memoriei pacienților utilizate în clinicile care trata boli nervoase și mintale. Studiul capacitatea de a aminti face în caz de oboseală, slăbiciune generală, oboseală, precum și bolile infecțioase, endocrine sau boli vasculare.

De stat pe termen scurt și memoria pe termen lung poate fi măsurată prin sondaj. Ideea este că studiul a vorbit despre evenimentele care au avut loc la el recent, care ajută la analiza memoria lui. Examinarea de memorie poate include o cerere pentru a vorbi despre ceea ce a citit recent cartea, precum și filme de vizionare. Pentru a examina memoria, puteți cere chiar întrebările cele mai de bază. Pentru a identifica capacitatea de a aminti evenimentele actuale întrebat despre ce feluri de mâncare astăzi au mâncat bolnavi.

Un studiu al capacității de a percepe informații diferite

Subiecții au fost rugați să citească poveștile de diferite nivele de dificultate pentru a determina starea memoriei semantice și logice. Examinarea memoriei constă în utilizarea produselor care diferă în durata lor. Subiectul trebuie să repovesteascæ conținutul citit.

Pentru a identifica amnezie retrogradă și anterogradă, aveți nevoie pentru a afla cat de bine pacientul își amintește de evenimentele care au avut loc înainte de debutul bolii, precum și după ce a început. Astfel, medicul poate compara informațiile obținute de la pacient cu informațiile care spun rudele sale. Astfel, acesta verifică modul în care funcționează memoria lui bine.

Studiul de memorie, realizat experimental, folosind metoda de repetiție. Pentru a studia nuvelele propuse, colecții de silabe, numere, cuvinte. Dacă aduce un cuvânt bolnav, a prezentat pe carduri, astfel încât să puteți explora diferite tipuri de memorie.

Studiul capacitatea de a aminti cu cuvinte

Tehnica este larg răspândit. Acesta constă în numărarea numărului de cuvinte reproduse bolnav. Inițial, acestea sunt propuse material de test 10. repetiție Pre este efectuată timp de 6-7 ori. Pentru prima dată locul de muncă se execută după un singur transfer al cuvintelor, precum și la intervale regulate. Testability oferă pentru a lista cuvintele în ordinea spus în sarcina de a examina memoria lui.

Memoria de cercetare implică, de asemenea, utilizarea unei metode concepute pentru a identifica capacitatea pacientului de a reproduce informația dată este distrage atenția. Pentru a face acest lucru, cu subiectul vorbind cu un subiect non-legate, și apoi întorcându-se spre pacient cu o propunere de a repeta cuvintele definite anterior. Desigur, în cazul în care o persoană care suferă de crescut distractibilitate, rezultatele sunt semnificativ reduse.

Deoarece tulburări de memorie care apare

Abilitatea de a memora are nevoie de atitudine atentă la ea. Se poate îmbunătăți sau, dimpotrivă, de a deveni mai rau in timp. Printre factorii care afectează în mod negativ memoria, sunt următoarele:

1. Depresia de stat.
2. Lipsa de o noapte de odihnă completă a lui.
3. Fumatul.
4. Folosirea frecventă de alcool.
5. Folosind hipnotice și antidepresive.
6. Prezența oricărei boli. Acest lucru poate fi scleroza multipla, ateroscleroza, diabetul zaharat, afectarea funcției tiroidiene.
7. leziuni cerebrale.
8. proces care apare in mod natural de imbatranire.
9. Un număr mare de stres de zi cu zi.

Starea de spirit lui ar trebui să fie controlate

După cum se știe, calitatea care nu este utilizat atrofii în timp. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece să-și amintească ceva, care necesită un oarecare efort, dorinta de obicei nu apar. Dacă în mod constant asculta o muzica pop ușor, pentru a evita dificultăți, nu-mi amintesc numele străzilor, datele și așa mai departe, treptat, veți observa că memoria a început să se deterioreze. Desigur, acest lucru se întâmplă treptat, și mulți nu văd problema. De asemenea, nu începe să sune alarma, din cauza lenei primitiv. Atunci când, de fapt, ar trebui să se facă.

Și, ca urmare, incapacitatea de a reproduce evenimentul dorit în capul lui, care a avut loc recent. De obicei, acest fapt este o surpriză completă pentru om. Cum se face că nu-și amintește ce a fost în această dimineață, sa sculat din pat și am băut ceai de acolo la micul dejun.

Probleme la locul de muncă

Dar eventfulness ce se întâmplă la nivel de gospodărie, nu este atât de important. Mult mai rău atunci când proprietarul o memorie slabă este dintr-o dată nu poate să-și amintească orice date privind locul de muncă. De exemplu, tot ce se referă la responsabilitățile sale actuale, el știe pe de rost. Și cum să-și amintească ceva nou, dacă ai descoperit brusc că această capacitate este pierdut?

Cu puține schimbări, de exemplu, automatizare la locul de muncă, devine dificil să se obișnuiască cu o astfel de persoană. Ca urmare, el începe să-și petreacă mai mult timp decât este necesar. Și dacă el nu poate aminti informații noi și te obișnuiești repede, este plină de probleme cu îndeplinirea funcțiilor lor, ceea ce poate duce la concedierea.

simple exerciții

Pentru a îmbunătăți memoria, ar trebui să efectuați periodic sarcini mici. Astfel, putem dezvolta capacitatea de a gestiona mai multe sarcini simultan. Printre acestea sunt astfel de exerciții simple pentru memorie și atenție:

1. Modificări la aspectul de obiecte pe sistem desktop.
2. Dorința de a găsi cât mai multe moduri diferite de a lucra, vizita, magazine și alte locuri.
3. Curățarea dinților cu mâna stângă.
4. Dressing în întuneric.
5. Ascultarea cărți audio în timpul călătoriei la magazin.

Memoria vizuală ar trebui să fie, de asemenea, implicate. Pentru a face acest lucru, alege camera 5 elemente diferite pentru a aminti culoarea, dimensiunea și caracteristicile locației. Dar, după câteva ore, trebuie să le dea sarcina de a reproduce datele.

Orice conversație constă în întrebări și răspunsuri. De aceea, trebuie să încercăm să comunice mai mult cu alte persoane. Din cauza reflecții asupra a ceea ce spune o persoană, să dezvolte abilitățile de memorie și analiza diferitelor tipuri de situații.

Avem nevoie pentru a monitoriza starea de sănătate a

Acesta ar trebui să aibă grijă de sănătatea lor, pentru a da preferință produselor alimentare naturale și benefice. La urma urmei, suntem dependenți de ceea ce este acceptat sub formă de produse alimentare. Și anume produse folosite de noi pe deplin format ca rezultat al corpului nostru.

obiceiuri proaste ai nevoie pentru a scăpa de. Fumat si de baut au un efect negativ asupra stării organismului în ansamblu. Beneficiile unor astfel de „interese“ acolo, dar ele aduc o mulțime de probleme. Fumatul si consumul de alcool distruge celulele sistemului nervos central. Asta este, pentru a imbunatati memoria si functia creierului este necesar în primul rând să renunțe la obiceiurile proaste.

Maxim scapa-te de factori neplăcute

Toate eforturile trebuie să fie de a reduce cantitatea de stres în viața ta. După ce toate emoțiile negative slăbesc în mod semnificativ sistemul nervos, subminează sistemul imunitar. Trebuie să încercăm să zâmbească cât mai des posibil, dacă este necesar, să caute ajutor profesionist. Prin modul în care , în cazul în care experiența de emoții pozitive este dezvoltarea capacității de gândire asociativă. Astfel, memoria este de asemenea îmbunătățită.

Memorizeze informații inutile nu ar trebui să fie. Cel mai bine este de a avea la îndemână un notebook cu scopul de a înregistra toate punctele minore în ea. nu este necesară memorie la suprasarcină. cu atât mai mult, din cauza faptului că informația nu este percepută ca fiind necesară, respingerea internă va avea loc. Acest lucru este suficient să ne amintim astfel de informații nu este ușor. Ca rezultat, va apărea stresul, precum și nemulțumirea din cauza incapacității de a păstra în memorie informațiile necesare.

Pregătirile pentru îmbunătățirea memoriei

În lumea de astăzi, memoria poate fi îmbunătățită prin luarea anumitor medicamente. Dar, înainte de a începe să le utilizați, trebuie să vă consultați medicul. Acest lucru se face pentru a se evita reacțiile alergice și reacții adverse sau interacțiuni negative între diferite medicamente.

În orice caz, nu se așteaptă de la el abilități, cum ar fi eroul principal al filmului „Limitless“. Dar, destul de util să știe ce produse să folosească și medicamente utile pentru memorie si atentie. În același timp, îmbunătăți în mod semnificativ memoria oricum va. Și prin combinarea a două sau mai multe medicamente par ineficiente probabilitatea de a obține o combinație care poate agrava chiar sentimentul.

Cafea, ceai și ciocolată

Combinația componentelor cafeină + L-teanina este suficient medicament eficient pentru memorie. Mai mult faptul că produsele necesare sunt, în general, disponibile în fiecare casă. După cum este bine cunoscut, efectele cauzate de cofeina este de scurtă durată. Aceasta este, după stimularea neuronale, o scădere bruscă a performanței. L-teanina - un aminoacid conținut în ceaiul verde. Pentru a obține efectul dorit cu ajutorul unor mijloace improvizate, puteți utiliza ordinare la prima vedere, dar care conține produsul dorit substanța. Proporția trebuie să fie aproximativ după cum urmează: 1 ceașcă de cafea ar trebui sa bea 2 cesti de ceai verde. Pentru această combinație există un efect de lungă și foarte vizibil. În acest caz, o atenție este, de asemenea, îmbunătățit în mod semnificativ.

Ciocolata neagra imbunatateste semnificativ memoria si gandirea. În acest caz, pentru că acestea conțin cacao flavanols și fitochimicale se ridică în mod considerabil spiritele lor. Starea de sănătate a sistemului cardiovascular, astfel, de asemenea, îmbunătățirea. Acest medicament nu poate fi numit foarte puternic, dar utilitatea este destul de palpabil. Ar trebui acordată prioritate o ciocolată cu un conținut ridicat de cacao și un minim de zahăr. Și în fiecare zi trebuie să mănânce 35-200 grame, plăcerea de a fi întinsă pentru o zi întreagă.

alte medicamente

crește în mod semnificativ activitatea receptorilor și neurotransmițători astfel de preparat ca „Pyracetam“. Și pentru proprietățile sale au dezvăluit pe deplin, ar trebui să adăugați „Colină“. Mananca recomandat 300 mg „piracetam“ și același „Colină“ de 3 ori pe zi.

îmbunătăți în mod semnificativ de memorie și de a crește concentrația capabilă de creatina. Acest acid organic este prezent în animal. Luand medicamente pentru memorie este necesară într-o cantitate de 5 grame, ceea ce face în fiecare zi.

L-tirozină este utilizat pentru a ridica starea de spirit și de a crește concentrarea mentală. Este eficient atunci când se utilizează medicamentul pentru prevenirea patologiilor sistemului endocrin, și anume în boli ale glandei tiroide si hipofiza.

Un instrument interesant este „Ginkgo Biloba“. Se obține din arborele ginkgo, care crește în China. De droguri imbunatateste memoria si ajuta la imbunatatirea concentrare. Prin utilizarea extractului se dezvolta, de asemenea, memoria pe termen scurt. Persoana care utilizează droguri, el se simte mai relaxat și mai puțin obosit decât de obicei. Acceptați nutrienți ar trebui să fie de 2 ori pe zi de 500 mg.

De mii de ani, medicina chineză utilizează ginseng asiatic. Acest produs afectează toate procesele care au loc în creier.

De asemenea, pentru a imbunatati memoria si functia creierului, puteți lua acest medicament ca Rhodiola rosea. Această componentă reduce în mod eficient senzația de oboseală și de anxietate, crescând astfel eficiența. Planta este componente fitochimice bogate, care sunt folosite inca din antichitate de reprezentanți ai popoarelor din nordul Scandinavia și Rusia. Este de obicei recomandată utilizarea 1-100 mii. Mg pe zi. Această sumă ar trebui să fie împărțit în părți egale.

Acetil-L-carnitina - un aminoacid implicat în reglarea educației energetice intracelulare. Substanța acționează asupra metabolismului glucidic. Oamenii care iau droguri sunt avizați în rezolvarea problemelor care necesită memorarea de informații.

Acizii grași omega-3 conținute în uleiul de pește, de asemenea, îmbunătăți activitatea creierului. La utilizarea acestui medicament crește concentrarea atenției, precum și îmbunătățirea fundal emoțional. Utilizare este de preferință 1200-2400 mg pe zi. Aceasta este de aproximativ 1-2 capsule de ulei de pește.

stocare pentru copii

Părinții doresc copilul lor a crescut cel mai inteligent și isteț. Deci, ei sunt interesați de modul în care se dezvoltă în primele zile ale vieții sale. Memoria este reprezentată de procesul de obținere, stocare și redare prin orice perioadă de timp.

Ca un copil, percepție și memorie fuzionat în 3 ani este formarea de structuri stabile ale creierului care sunt responsabile pentru amintindu. memoria copilului nu are ca scop să-și amintească nimic. Copii se comportă. Asta este, se memorând ceea ce părea un copil interesant, atras atenția lui.

Cel mai bine este de a dezvolta memoria, angajarea de joc. Dar copiii de 2-3 ani au cea mai mică capacitatea de a memora. În 3-4 ani se întâmplă deja memorizarea voluntară de informații, precum și utilizarea sa în joc. O memorie buna este format, începând din copilărie. Și pentru durata de viață a copilului preșcolar are deja o memorie pe termen lung.

prescolarii de memorie

copii de vârstă timpurie școlar este caracterizată de memorie vizuală și emoțională. Ele sunt bune la amintindu-și de reproducere a ceea ce au văzut și auzit. Acest lucru se întâmplă în cazul în care un eveniment a declanșat interesul lor.

Și cel mai bine este să se implice în dezvoltarea memoriei în copilarie. Mai ales de memorie prescolar se dezvoltă mai repede decât alte abilități. De preferat să se ocupe de dezvoltarea sa este în cea mai favorabilă pentru această perioadă.

Este cunoscut faptul că procesul devine ireversibil cu omiterea celor mai buni ani. Dacă sa întâmplat acel moment, acesta a fost pierdut, posibilitatea de a învăța tot ce este necesar, care pot fi examinate la această vârstă, este pierdut. Preșcolarii sensibilitate inerente la ceea ce se întâmplă. Nu este întotdeauna posibil să se găsească rezultatele instantaneu. Copiii absorb tot ceea ce se întâmplă în jurul lor, ca un burete, așa că, dacă nu există nici un feedback-uri explicite nimic, atunci aceasta nu înseamnă că nimic nu sa întâmplat. În orice caz, pentru a analiza situația, există cercetări cu privire la tehnicile de memorie care permit o impresie a situației actuale.