Cum de a pierde 20 kg într-o lună.

Este cunoscut faptul că excesul de greutate are nimeni nici un bine nu a adus, ci dimpotrivă, a adus un necaz mare și dezamăgire. În unele cazuri, greutatea in plus poate aduce chiar și un rău pentru sănătatea ta. Ce faci atunci când se confruntă cu problema cum să piardă în greutate de 20 kg în ultima lună? Această dorință nu surprinde pe nimeni, pentru că întotdeauna doriți să scape de kilograme enervante cât mai curând posibil și să se bucure de fiecare dată când mă uit la mine în oglindă.

Întrebarea este cum să piardă în greutate în ultima lună de 20 kg, excită doamne drăguțe în ajunul verii, atunci când doriți să poarte fuste scurte, tunici strânse, rochii și costume de baie. Nu vreau întotdeauna să arate mai bine decât prietenele lor pe plajă și prinde-te priviri admirative de sex masculin.

Desigur, fiecare fată și femeie se simte mai încrezător atunci când el este într-o formă bună. Deci, cum să piardă în greutate de 20 kg în ultima lună? Această întrebare vă va ajuta să răspundă nu numai pe internet, dar, de asemenea, medicul curant. Nu sfătui rău și nutritionist, care va fi capabil de a ridica astfel încât ar fi cel mai potrivit. În orice caz, este imposibil să se angajeze în acțiuni independente, și cel mai mult să piardă în greutate, spun ei, metode barbare - așa că va face doar un prejudiciu ireparabil corpului, și a redus imunitatea.

Deci, în lupta pentru un corp subțire consilieri de top va fi o varietate de diete. Toate acestea contribuie la obținerea unor rezultate pozitive în cel mai scurt timp posibil. Unele dintre ele pot fi foarte greu. De obicei, o astfel de dieta trebuie să fie urmată de o lungă perioadă de timp. Trebuie să ne amintim că nu este întotdeauna util și necesar. Dacă totuși v-ați decis pe un astfel de curs, este necesar să se ia vitamine paralele, care sunt necesare pentru a menține corpul în formă bună.

Pierde greutate rapid cu 20 kg, și poate ajuta la așa-numita mono-dieta. Acestea implică, de obicei, un fel de un produs alimentar care are nevoie să fie acolo pentru ceva timp.

În cel mai scurt timp posibil, astfel de diete ajuta să piardă până la două sau trei kilograme, și nu vă va aduce nici un disconfort psihologic. Tot ce trebuie să faceți după cursul mono, este moderat de a mânca, în caz contrar kilograme disparute poate reveni cu ușurință.

Una dintre cele mai comune este un mono-dieta, hrișcă. Acesta vă oferă un sentiment de sațietate și, în același timp, curăță organismul. Doar o săptămână puteți pierde până la zece kilograme. Hrișcă trebuie să fie preparată cu apă clocotită, lăsați infuzat și să mănânce fără a adăuga sare și condimente. Hrișcă pot fi consumate cu iaurt, dar trebuie să se asigure că conținutul de grăsime nu depășește un procent. A doua zi nu poate bea mai mult de un litru de iaurt.

Dacă întrebați un nutritionist, el vă va răspunde că cea mai bună opțiune pentru a pierde in greutate la 20 kg pe lună, sunt activități fizice. Desigur, acest lucru nu înseamnă începutul carierei sportive, dar este în valoare de a face unele exerciții în cele mai bune de capacitatea lor.

Cel mai bine este de a face aerobic și jogging. aerobic de exerciții se poate face la domiciliu, folosind tutoriale video. Puteți selecta și cursuri de opțiune în sala de sport cu un instructor. Este de asemenea posibil să danseze și să sară coarda - într-un cuvânt, puteți alege ce dorește inima ta.

Puteți începe cu cel mai simplu: este necesar să se facă de mers pe jos. Este recomandabil să meargă de mai multe ori pe zi. În plus, toate, fără excepție, medicii sunt sfătuiți să facă așa-numitele exerciții de rezistență. Acestea sunt necesare pentru a se asigura că, în nici un caz nu pierde masa musculara. De obicei, în acest caz , tijele sunt utilizate, barbells, precum și gimnastică ritmică. Trebuie să faci exercițiile de cel puțin trei ori pe săptămână, apoi un rezultat pozitiv, nu există nici o îndoială.

Membrii interesați de sexul frumos nu este doar o chestiune de cum să piardă în greutate de la 20 kg pe lună, dar, de asemenea, modul de a păstra greutatea pentru o lungă perioadă de timp.

De îndată ce dieta se termină, este necesar să se excludă din alimentele dieta, cum ar fi briose, cartofi, zahăr, înghețată, nu vă răsfățați prea mult ciocolata sau banane. Faptul că toate aceste produse sunt rapid absorbite de organism, sunt prelucrate în calorii rapid, așa că , dacă duce un stil de viață sedentar, se va întoarce în mod inevitabil , excesul de greutate.

Dacă doriți să efectueze o dieta a fost la fel de eficient ca posibil, este necesar să se efectueze formarea de pre-implementare și ei. Acest lucru este necesar pentru două sau trei zile înainte de dieta pentru a reduce portiuni de produse alimentare, nu mânca prea mult, iar după dieta este necesară pentru a face noul obiceiul de a manca sanatos.