Cum de a pierde în greutate într-o săptămână până la 5 kg

Toate ființele umane nu sunt perfecte, fiecare are propriile sale dezavantaje. Și, uneori, ai nevoie pentru a aduce rapid corpul tău este în ordine, mai ales dacă nu este departe pentru un eveniment important. Pentru publicare este necesar să se știe cum să piardă în greutate într - o săptămână până la 5 kg.

Pentru a pune în aplicare ținta dorită trebuie să se limiteze la produsele alimentare. Ce ar trebui să fie eliminate?

1. aportul de grăsimi. Dar, dacă un mod de viață foarte activ, exercitii fizice, va fi foarte dificil fără ele, prin urmare, să excludă prea gras - cârnați, carne, unt, ouă, margarină, nuci, copt, dulciuri. Pentru a umple nevoile în grăsimi dimineața, luați ulei de pește.
2. Dulce. Minimizarea consumul de dulciuri, deoarece este glucide inutile, nu este necesar pentru persoanele care doresc să arunce greutatea. Miere, bomboane, zahăr, cereale, ciocolata - toate acestea crește producția de insulină, responsabil pentru furnizarea de grăsime situat sub piele. Produsele lactate, de asemenea, trebuie să excludă temporar.
3. Fast food. Cola, chips-uri, biscuiti, conserve de alimente - mâncarea este foarte dăunătoare, deoarece conține o mulțime de conservanți, care împiedică să piardă în greutate rapid.

Dar nu sta pe un mono-dieta stricta - nimic, dar rau nu va aduce. Astfel de diete epuizeaza organismul. Masa nu trebuie ratat, de asemenea, trebuie să mănânce întotdeauna în același timp. Gustări și alcool nu sunt permise!

Vă întrebați cum să piardă în greutate într - o săptămână de 5 kg, gata să respecte cu strictețe anumite reguli:

1. Amintiți-vă că viața - o mișcare. După ce a decis cu privire la pierderea rapidă în greutate, trebuie amintit faptul că, în plus față de dieta si nevoie de mai mult efort. Daca sunt lasate nesolutionate, pielea este pur și simplu curbarea urât. Formare nevoie de cel puțin 5 zile pe săptămână. Exercițiile care urmează să fie efectuate corect.
2. Mănâncă proteine. În cazul în care organismul va uita de dieta obișnuită și tulpina intensă pe toată săptămâna. Puteți cumpăra pudra de proteine la orice sportmagazine. El este diluat cu apă și se bea, puteți pe tot parcursul zilei. Pentru a consolida efectul va avea nevoie, de asemenea, de câteva ori pe săptămână pentru a mânca pește, aburit.
3. Trebuie sa bei foarte mult! Cel puțin doi litri pe zi. Cel mai bun lucru este ca o apa necarbogazoase obișnuită, potolește setea după o zi aglomerată. Apa bine afișează organismul de toxine, care sunt întotdeauna prezente în corpul nostru, ca urmare a funcționării sale.
4. Du-te pe o dietă săracă în sare. Din corpul este necesar să se retragă excesul de apă, în scopul de a pierde în greutate, și, prin urmare, este necesar să se renunțe la alimente sarate, care provoaca o crestere a sete. Acest lucru vă va ajuta în modul în care să piardă în greutate de 4 kg pe săptămână.
   

Gânduri, cum să piardă în greutate într-o săptămână de 5 kg, de foarte multe ori ne vizitați în primăvara, când soarele peeps primul și trebuie să „dezbrace“ - adică, îndepărtați îmbrăcămintea exterioară. Amintiți-vă că organismul are nevoie de micronutrienti specifice, astfel încât să puteți ajuta organismul să stoc pe vitamine.

Pentru a rezolva această problemă, cum să piardă în greutate într-o săptămână de 5 kg, poate fi foarte simplu. Aceste kg plece, sub rezerva regim alimentar special într-un produs alimentar și aceeași sumă va scădea în cazul în care preferă aerobic, schi sau ciclism. detoxifica bune și înăsprește pielea de o saună și o baie rusească.

Vrei să învețe cum să piardă în greutate de 7 kg într - o săptămână? Apoi vei OAT dieta. Este destul de simplu, dar după „dietetice“ Timpul va trebui să respecte cu strictețe dieta. Dacă acest lucru nu se face, atunci greutatea în spate pierdut „cu un bonus.“ Principiul Dieta este foarte simplu - toată săptămâna trebuie să mănânci numai terci herculeană. Nici alte produse nu sunt permise! Numai la sfârșitul săptămânii puteți mânca castravete, sau doar un măr. Gatiti terci fără a fi nevoie de sare și zahăr. Mănâncă poate fi în orice cantitate.

Du-te cu o astfel de dieta ar trebui să fie treptat, crescând treptat conținutul caloric și numărul de produse. În primul rând, mai bine să intre în dieta de fructe, legume și cereale tărâțe. Amintiți-vă că o dată pe lună pentru a utiliza o astfel de dieta nu poate.