Cum pentru a pompa prietena de presă?

Presa este una dintre puținele grupuri musculare care pot fi supuse de pompare ușor, fără unelte speciale. Întrebarea „Cum pentru a pompa prietena de presă?“ Cel puțin o dată în viață, dar cere o jumătate frumoasă a omenirii. Cu toate acestea, pentru formarea a presei ideale cel care exercită suficient. Și trebuie să se adapteze meniul zilnic. Pentru a elimina excesul de grasime corporala in abdomen, ar trebui să fie excluse din dieta patiserie, deserturi, precum și orice apă minerală. De asemenea, afectate în mod negativ de alimente prajite si grase. Dacă vă place dulce, puteți compensa această nevoie cu ajutorul sucurilor, fără adaos de zahăr. Consumul de substanțe de ardere de grăsime și ceaiuri diuretice nutritionisti experti nu recomanda din cauza impactului negativ al acestor medicamente asupra mușchilor. In plus, ele pot provoca procese ireversibile în organism.

Cel mai bun mod de a pompa presei - du-te programe de dans și alte forme de divertisment. Tonul general de-a lungul corpului și abdominale mușchilor, în special, da lecții de dans burtă, fitness și Pilates. Aceste sesiuni vor da o formă bună mass-media fără un clar „cuburi“ de design. La acasă, uneori, este suficient pentru a cumpăra un disc cu curs de dans lecții burtă. Dacă o fată are puterea de voință și o anumită urgență, o astfel de abordare a inflației a mușchilor stomacului va oferi economii semnificative în timp și bani. Dar, după ce a primit anumite aptitudini pe care le puteți merge la școală într-un grup și se bucură de mai multă muzică și socializare.

Rezolvarea problemei cum să pompeze prietena de presa poate fi jogging și înot. Mai repede decât puteți obține rezultate tangibile, în cazul în care aceste lecții tulpina de presă și de a efectua exercițiile cu efortul.

În cazul în care mușchii de mână sunt dezvoltate suficient, puteți încerca să descărcați presa de pe bara trăgând în sus. Încă de la început, cel mai bine este de a trage piciorul îndoit. În continuare - puteți efectua un „colț“ (pull-up-uri cu picioarele la un unghi drept). Același exercițiu este eficient pentru pomparea presei inferioară.

Experți cu privire la întrebarea „Cât de repede umflat abdomenul inferior?“, Răspund în mod diferit. Se crede că la om este mai mic sau presa superioară nu iasă în evidență, dar este doar un mușchi mare , cu mai multe departamente. Intoarceri și entorse sunt singura modalitate de a ajunge la locul de muncă mușchii drepți ai abdomenului. Dacă faci poftă de mâncare obișnuită, de lucru va activa și partea superioară și mijlocul bitului. Când picioarele cresc în menghină nu este întotdeauna leagăne presa inferioară includ adesea mușchii coapselor și talie, care nu sunt legate de stomac. Pentru a îmbunătăți eficiența acestui exercițiu aveți nevoie pentru a efectua ascensoare picior într-o menghină în mod static, ceea ce înseamnă a ridica picioarele la corp și „înghețat“ în această poziție timp de un minut (în fiecare zi durată a acestui exercițiu este de a crește).

Cum pentru a pompa prietena de presă, poate solicita un antrenor foarte competent în orice sală de sport. Începe formarea la sala de sport, asigurați-vă că pentru a încălzi corpul, după efectuarea exercițiilor de lumină (pistă de jogging și o distanță scurtă sau pur și simplu înclinare). Efectuați exerciții cu corpul de o răceală nu ar trebui să fie din cauza posibilității de întindere a mușchilor și apariția sentimentului de durere. Un alt aspect important pentru a obține un rezultat pozitiv este regulat exerciții fizice. În cazul în care este permis să săriți peste clase, s-ar putea să înceapă peste tot din nou.

Întrebarea „Cum pentru a pompa prietena de presă?“ Poate fi rezolvată numai pozitiv, în cazul în care toate aceste exerciții să acorde o atenție aproape de activitatea acestui grup de mușchi.