Cum să nu ia totul la inima? sfatul psihologului

viața umană este plină de stres. Acestea sunt procese naturale care determină ritmul vieții, dezvoltarea continuă a relațiilor sociale și tehnologice cu oameni în toată această viață. Psihologii de multe ori glumă: „Dacă nu aveți probleme, verificați dacă aveți un puls.“

Desigur, pe tot timpul alocat pentru om, acesta este forțat să se adapteze. Pentru unii este mai ușor de gestionat, dar pentru cineva care provoacă poate deveni povară excesivă. Cineva ar putea cu ușurință repulse infractorului, iar cineva va defila mult timp într-un cap de auzit, frustrant si obositor el însuși într-un colț îndepărtat de propriile experiențe. Familiar? Apoi, este necesar pentru a învăța cum să nu ia totul la inimă, și în cele din urmă să învețe să trăiască până la adânci bătrâneți.

Psihologii pentru persoane fizice sensibile

Oamenii care iau totul la inimă, este considerat a fi psihologia labilă emoțional. Acest lucru înseamnă că acestea sunt caracterizate printr -o schimbare destul de rapidă a dispoziției, stări emoționale pot varia de la o bucurie foarte adâncă la disperare, chiar și într - o singură zi. Ele sunt mai sensibile la stimuli - atât planul fizic și psihologic. Lumea interioara este foarte bogat, fantezie si imaginatie dezvoltat.

În viața de zi cu zi, este de multe ori oameni blajin care răspund întotdeauna la o solicitare de ajutor, chiar și în detrimentul propriilor interese. Acest lucru se datorează faptului că pentru ei este foarte important aprobare de la alții. Aceeași caracteristică joacă adesea cu oameni sensibili o glumă crudă, pentru că viața nu satisface întotdeauna cei care vin cu intenții bune și rambursa bun pentru totdeauna.

Persoane vulnerabile sunt foarte atașat de celălalt, astfel încât ruperea relațiilor cu experiență de ei mai ales amar și lung.

O mai mare sensibilitate la schimbări în viață poate fi și de tipul de temperament. Cel mai adesea este melancolic, care răspund foarte clar la toți stimulii externi. Mulți dintre ei - personalitate creatoare.

O astfel de constituție emoțională are rădăcini în ereditatea, iar rezultatul este o educație și de viață complet condiții. Acest lucru înseamnă că, pentru a fi mai rezistente la dificultățile vieții este încă posibil, să știe cum. Nu te mai lua totul la inima, poți învăța de lucru pe tine.

Gestionarea emoțiilor: cum funcționează?

Poate că știm cu toții afirmația că toate bolile nervilor. Orice efect emoțional de stat specifice privind bunăstarea fizică a unei persoane. Și pentru a nu apărea boli psihosomatice (boli ale corpului, declanșat de starea psihologică a unei persoane), trebuie să învețe să gestioneze sentimentele și emoțiile lor. Cum să nu ia totul la inima?

O persoană poate controla nu numai mișcarea corpului, dar trenul de gândire. Prin urmare, cel mai simplu mod de a elimina experiența negativă tot mai mari ar putea fi răspunsul la întrebarea dacă acesta va fi important anul viitor. Și în 5 ani? Astfel, se poate înțelege modul în care enormitatea problemei pentru el.

Cum să scapi de sentimente negative?

În cazul în care stresul de zi cu zi a devenit o parte a vieții, și trezirea de dimineață, oamenii să se pregătească mental-te pentru cel mai rău, ar trebui să se gândească serios la formarea auditive. Aceasta este aceeași metodă de auto-hipnoza, samonastroya, numai cele mai bune. Prin principiul „I - cea mai fermecătoare și atractive.“ Numai în acest caz, trebuie să alegeți opțiunea - „toate bune“, „Sunt calm“, „există întotdeauna o cale de ieșire.“ Și într-adevăr, există o cale de ieșire din orice situație. Doar nu întotdeauna om complet mulțumit.

Un alt mod de direcție și de control al emoțiilor este relaxarea. Se va arăta cum să nu ia la probleme cardiace și să fie într-o stare de spirit buna. Oricine poate alege modul cel mai placut de a auto - meditație, asculta muzică liniștitoare sau sunete, tehnici de respirație sau clasa de yoga. Sau toate împreună. Main - regularitate. auditiva de formare și de relaxare - o alternativa excelenta la interventie farmacologice, deoarece acestea ajuta să se ocupe de sursa problemei - gândirea negativă, și nu doar „pacificarea“ răspunsul fiziologic la stres, la fel ca și sedative.

Cum de a răspunde la cuvintele altora?

Deci, ca să nu ia la inimă cuvintele? Primul lucru pentru a afla câteva puncte importante care se referă la ambele părți ale dialogului.

1. Unul dintre sfaturile paradoxal dat de psihologi, este urmatoarea: „? Hurt Deci, nu fi jignit“ Asta nu răspunde la rever, cum ar fi „pe toamna balcon ofensat“ sau „ar trebui să fie mai ușor pentru a trata totul.“ Au pus un sens diferit. Faptul că remarcile caustice, critica nejustificată este o manifestare a calităților persoanei ofensate. Poate fi rău manierat să rămână într-o stare proasta sau să încerce să arunce responsabilitatea pentru eșecurile lor pe de altă parte. Acest lucru nu reprezintă în nici un fel se referă la personalitatea cuiva a fi agresati. Prin urmare, să-și asume negativ el nu ar trebui. Trebuie să arătăm simpatie pentru această persoană și să nu-l ascundă furia.
2. De asemenea, merită să se facă distincția între scopul pentru care au fost rostite anumite cuvinte ale interlocutorului. De exemplu, în cazul în care glumele usturătoare din jur a apărut ca răspuns la povestea unui om pe o achiziție de succes, ia în considerare dacă aceasta nu este o manifestare a invidie de obicei. Pe aceasta cu siguranță nu va fi ofensat.
3. O persoană sensibilă este important, ceea ce arata ca in ochii altora. Prin urmare, dacă încercați să jignesc publicul, este în valoare de amintind noi înșine că, în această situație un non-câștigătoare și nu arata prost, dar doar agresorul. Răspuns la grosolănie grosolănie nu este necesară, dar este , de asemenea , nu este recomandat să păstrați liniște. Ar trebui să fie comentarii calm și demn adversarului nota incorectitudini și nu continuă în această conversație mod și mediu.
4. Nu este nevoie să aștepte aprobarea din partea tuturor oamenilor. Mai ales nefamiliare. O persoană care învață cum să nu ia totul la inimă, în primul rând este necesar să se facă propria lor stima de sine. O persoană încrezătoare este capabilă să se auto-evalua progresul lor, aceasta poate încuraja în sine și critică. El nu are nevoie pentru a vedea acest lucru din exterior. Chiar lauda străin ar trebui să încercați să uite repede că, în viitor, să nu fie ghidate în acțiunile lor la o astfel de aprobare. Dezvoltarea personală - calea spre auto-suficiență.

Pentru a trăi într-un mod nou: instalare de utilitate

Lista de sfaturi despre cum să nu ia totul la inimă, trebuie să aibă anumite atitudini sau obiceiuri de a gândi și acționa în situații de stres:

• Folosind glume. Dezvoltarea simțul umorului de multe ori face posibilă traducerea conflictului profilează în plan glumă. O persoană care este capabil să râdă la tine este, descuraja orice dorință de a face acest lucru altora.
• Capacitatea de a distinge între critici constructive și neconstructivă. Aproximativ două menționate mai sus, iar primul ar trebui să fie percepută ca o oportunitate pentru creșterea personală și obiectivul de dezvoltare.
• Înainte de a învăța să nu ia nimic de inima, oamenii ar trebui să analizeze propriile lor modele de comportament. Se întâmplă că jignit - aceasta este o modalitate de a atrage atentia, provoca un sentiment de vinovăție într -o altă manipulare. În acest caz, este necesar pentru a scăpa de cauza rădăcină - sentimentele de inferioritate care provoacă resentimente.
• Găsiți un orificiu (plasa activitatea dumneavoastră preferat), care va ajuta să facă față sentimentelor negative.

Și, în sfârșit,

Fiecare persoană este unică. Și nu încercați să se potrivească unicitatea unui cadru convențional. Mult mai important - să învețe să folosească punctele forte și să lucreze pe punctele slabe.

În cazul în care o persoană este sensibilă, aceasta nu înseamnă că ar trebui să devină mai pragmatică. El ar trebui să utilizeze această calitate în cazul în care alții nu pot, de exemplu, în lucrări. O pârtie - pe încredere și capacitatea de a sta în picioare pentru ei înșiși. Este în acest caz, oamenii vor fi capabili să găsească o armonie mult-așteptata cu ea însăși.