De ce depinde longevitatea: 13 lucruri neașteptate

În domeniul sănătății, apar adesea noi cercetări. De obicei, ele se concentrează pe găsirea unor factori care afectează negativ sănătatea umană. Stim deja ca carnea rosie si fumatul provoaca tumori canceroase si boli de inima, iar expunerea frecventa la soare este plina de melanom. Stim, de asemenea, cum efectele stresului cronic afecteaza sanatatea noastra.

Din fericire, există studii care afectează aspectele pozitive ale ființei noastre. Din aceste experimente, învățăm ce poate fi adaptat în viața noastră pentru a trăi fericit după aceea. Iată câteva lucruri neașteptate care sunt asociate cu longevitatea.

optimism

Dacă te uiți la viață optimist, înseamnă că nu ți-e teamă să te confrunți cu dificultățile cu un zâmbet. Ne grăbim să vă felicităm cu un bonus plăcut. Nu ești doar o persoană veselă și veselă. Aproape sigur vei trăi mai mult în comparație cu prietenii tăi pesimiști. După cum au aflat cercetătorii de la Universitatea din Illinois, optimismul afectează atât sănătatea în general, cât și speranța de viață, în special. În timpul experimentului, sa constatat că în categoria femeilor cele mai optimiste, proporția de decese premature din cauza bolilor cardiovasculare este cu 38% mai mică. Riscul de deces din cauza tumorilor canceroase la optimisti este redus cu 16%. Din fericire, optimismul este o calitate care poate fi dezvoltată în timp.

Ai copii

Avem un bonus imens pentru toți părinții. Chiar dacă te-ai săturat să educi micuții și sănătatea ta este uzată, nu-ți regreta statutul. În final, veți primi o recompensă tangibilă: având copii vă vor ajuta să trăiți mai mult. Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul de Epidemiologie și Sănătate Publică, mamele trăiesc în medie cu un an și jumătate mai mult decât femeile fără copii. Amintiți-vă că copiii adulți se vor ocupa de tine în vârstă și că atenția lor va aduce ani în viața ta. În plus, statutul de părinte vă va forța să păstrați o activitate socială ridicată.

fericire

Aici funcționează același model ca și în cazul optimiștilor și pesimiștilor. Dacă în compania dvs. există oameni foarte norocoși, cel mai probabil, ei vor lua titlul de longevitate. După cum sa dovedit, fericirea are un impact enorm asupra stării fizice a corpului uman și a funcției creierului. De fapt, această relație are o explicație biologică. Acele zone ale creierului care sunt responsabile pentru formarea fericirii, de asemenea, țin sub control procesele inflamatorii și vasele de sânge.

râs

Știm cu toții că râsul prelungește viața. Această declarație are o mulțime de dovezi științifice. De exemplu, unul dintre cele mai recente studii efectuate de personalul de la Universitatea din Maryland, a arătat că râsul reduce riscul bolilor de inimă. Când râdem, inima, plămânii și mușchii primesc mai mult oxigen. Acest act relaxează complet mușchii și stimulează circulația sângelui. De asemenea, râsul îmbunătățește sistemul imunitar și reduce durerea.

badminton

Știm că activitatea fizică este cheia unei vieți lungi și sănătoase. Cu toate acestea, cel mai adesea considerăm că activitățile principale sunt alergarea, ciclismul, înotul și fitness-ul. Dar ce spuneți când aflați că principalul sport al ficatului de lungă durată este badmintonul? Studiul, publicat în British Journal of Sports Medicine, a studiat obiceiurile a peste 80.000 de participanți. Când toți voluntarii au fost împărțiți în categorii, sa dovedit că rata prematură a mortalității în rândul jucătorilor de badminton a fost aproape jumătate din cea a celor care nu s-au implicat în niciun sport. Ce sport vă va proteja de atacurile de inimă? Înotarea va reduce riscul de deces timpuriu cu 28%, iar aerobicul cu 27%. Este curios că alergătorii nu au avut avantaje în comparație cu cei care nu practică deloc activitatea fizică. Nu este timpul să ridicați o rachetă de badminton?

lectură

Dacă vremea este în afara ploii, nu este nimic mai bun decât să stai acasă și să citești o carte preferată în timp ce stai într-un scaun confortabil. Băuturile fierbinți și o pătură confortabilă în plus față de romanul fascinant creează o atmosferă unică și lipsită de griji a weekend-ului. Nu trebuie să te grăbești oriunde, nu este această fericire? Data viitoare nu vă gândiți niciodată la experiența remușcării, deoarece cartea este bună pentru sănătatea voastră. Potrivit cercetărilor efectuate de angajații din cadrul Universității Yale, beneficiile citirii sunt egalate dacă aveți în mână o revistă, un ziar sau o tabletă. Și asta înseamnă că e timpul să mergem la bibliotecă.

Dieta japoneză

Rezidenții din Țara Soarelui Răsare sunt minimaliști convinși, dacă se referă la interior, haine sau alimente. Dieta tradițională japoneză constă din legume proaspete și pește. Pe mese la locuitorii Japoniei nu veți găsi din abundență produse din carne și grăsimi saturate. Există mai multe motive pentru care există atât de multe ficat de lungă durată în Japonia. Țara are o asistență medicală bine dezvoltată și sprijină activ cultul familiei. Membrii vârstnici ai societății doresc să rămână activi și să participe la diverse evenimente sociale.

Viața de lângă natură

Dacă doriți să trăiți mult timp, fugiți cât mai curând de cutiile de beton urbane. Oamenii de știință au descoperit că viața în imediata apropiere a spațiilor verzi, râurilor, lacurilor și mărilor are un efect benefic asupra sănătății și bunăstării noastre. Potrivit statisticilor, femeile din zonele verzi cele mai pitorești trăiesc cu 12% mai mult decât cei care nu-i plac vederea frumoasă din fereastră. Potrivit oamenilor de știință, viața asupra naturii conține un beneficiu incontestabil pentru sănătate. Există mai mult aer curat și mai puține șanse de a obține stres.

Hot Chili

Următoarea veste va face fericiți fanii mâncărurilor pictate. Una dintre studiile științifice a arătat că gurmanii, care preferă să mănânce picant, riscă să moară prematură, sunt reduse cu 13%. Cercetătorii nu sunt pe deplin siguri cum ardeii de ardei pot prelungi viețile oamenilor, dar au mai multe teorii. Una dintre ipoteze se bazează pe faptul că alimentele picante ajută la scăderea în greutate, precum și la reducerea apetitului. Într-adevăr, piperul fierbinte nu poate fi mâncat rapid, în plus, aveți nevoie de o mulțime de apă rece.

Învățământul superior

Obțineți diploma veche prafuită și arătați-o cu mândrie prietenilor dvs. Învățământul superior vă duce la o viață mai sănătoasă și mai lungă. Potrivit oamenilor de știință, oamenii inteligenți și de succes au mai multe oportunități și control asupra propriilor lor vieți.

Prieteni în rețelele sociale

Pentru a trăi mai mult, nu este lipsit de valoare parcurgerea benzii de mesaje din rețeaua socială. Utilizați oportunitățile internetului cu un beneficiu mai mare: aderați la grupuri de interese și căutați persoane care au aceeași minte. Comunicarea productivă cu prietenii online vă va ajuta să încărcați pozitiv. Oamenii de stiinta au descoperit ca oamenii care au un numar mare de prieteni pe web, in medie, traiesc mai mult.

Fii înalt

Potrivit oamenilor de știință britanici care au investigat rămășițele umane într-o expediție arheologică din nord-estul Angliei, oamenii înalți au șansa de a trăi mai mult. A arătat o analiză comparativă a oaselor. Ei bine, oamenii mici vor trebui să se concentreze asupra altor factori de longevitate.

cafea

Urmatoarele stiri vor incuraja toate cafetierele inveterate.

De mulți ani am fost învățați că cafeina este dăunătoare sănătății. Cu toate acestea, de fapt, în doze mici, aceasta conduce la o creștere a speranței de viață. Acest lucru a fost demonstrat de un studiu publicat in The Journal of Medicine din New England.