De unde știi că-folosit cantitatea de calorii nu este de ajuns?

Fiind supraponderali a devenit o epidemie aproape peste tot planeta. Mulți oameni sunt în imposibilitatea de a menține o greutate sănătoasă și să mănânce dreapta. Cu toate acestea, nivelurile crescute de colesterol, trigliceride si riscul diferitelor boli - aceasta nu este singura problemă. În timp ce unii oameni suferă din cauza consumului excesiv de alimente, altele primesc mai puține calorii. Cum de a stabili că numărul lor este prea mic? Aici sunt cele mai frecvente simptome.

Te simți în mod constant ca nu ai nici o energie

Calorie - este unitatea de bază de energie. Energia te de alimentele pe care mânca. Masina nu ar merge dacă nu există benzină, iar organismul nu va funcționa dacă nu-l hrănească. Cu nutriție insuficientă veți simți obosit și obosiți. De asemenea, dacă arde în activitatea fizică mai multe calorii decat consumi, nivelul de energie va scădea, de asemenea. Dacă sunt active în sport, trebuie să se adapteze în mod corespunzător dieta lor, în caz contrar problema va fi inevitabilă.

Ai mereu impresia că ești rece

Studiile au aratat ca restrictie de calorii reduce producerea de hormoni necesare pentru menținerea temperaturii corpului sănătos. Dacă restricționați aportul de calorii, temperatura corpului scade, și te simți în mod constant că sunt reci. Desigur, frigul constantă poate fi asociat cu alte probleme, de exemplu, cu o circulatie proasta, cu toate acestea, în primul rând, ar trebui să analizeze dieta ta.

Tu suferi de constipație

De multe ori, constipație se datorează faptului că mănânci alimente greșit, sau pur și simplu să mănânce prea puțin, nu exercită sau nu suferă de stres. Dacă vă confruntați cu constipație, datorită faptului că mănâncă prea puțin, acesta este un semn clar că caloriile pe care le lipsesc. Umpleți-vă placă cereale integrale, fructe si legume bogate in fibre si grasimi benefice si proteine. Acest lucru va îmbunătăți performanța intestinele și a vă ajuta să facă față. Dacă digestia este încă rupt, probabil, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră.

Notă de iritabilitate crescută

Este posibil că sunteți familiarizați cu această situație. Dacă nu ați avut micul dejun și nici măcar nu bea cafea, te simți iritație severă. Nu este surprinzător faptul că se întâmplă așa ceva. Când nu mănânci, corpul are nevoie de energie si nu obtinerea de glucoza. Nivelul de glucoză din sânge scade, corpul și creierul trimite semnale pentru a produce anumiti hormoni. Printre acești hormoni - adrenalina, care provoaca iritabilitate crescuta. Pur și simplu schimba dieta si face mai echilibrat, pentru a face față cu modificări ale dispoziției cauzate de lipsa de calorii.

Nu poți concentra

Este greu să se concentreze pe ceva, dacă nu mănânci. Gândurile tale vor fi distras constant hodorogit în stomac. Focus pe de altă parte este foarte dificil. În cazul în care corpul nu primeste glucoza, veți observa gândire dificultate și aducere aminte. În momentele în care trebuie să faci grad maxim de atenție, deosebit de important pentru a monitoriza dieta lor, la lipsa de calorii nu devine o sursă de probleme serioase.

Sunteți în mod constant foame, și sunt atrași de produse diferite

Ați observat că doriți un anumit aliment pe tot parcursul zilei, chiar dacă ați mâncat suficient? În cele mai multe cazuri, motivul este că nu mâncați alimente prea sănătoase cu calorii goale, cum ar fi carbohidrați, derivate din fast-food. În plus, acest lucru se întâmplă atunci când sari peste micul dejun sau masa de prânz. Apoi, va muta pentru a compensa. Foamea semnalele corpului tau sa manance nevoie. Dacă vă simțiți întotdeauna că este un semn că nu primesc suficiente alimente bogate in substante nutritive, proteine slabe si grasimi sanatoase. Asigurați-vă că pentru a încerca să schimbe dieta. foame constantă, nu ar trebui să fie un satelit o dietă eficientă.

Ai probleme cu somnul, vă simțiți obosit toată ziua

Lipsa de somn duce la supraalimentare în timpul zilei, cu toate acestea, probleme cu somnul poate duce și nu suficient de alimente. Pentru o sănătate optimă necesită efort, somn bun și de nutriție bună. Uneori poate fi dificil să-l toate se combina pentru a face față și cu activitățile de zi cu zi, este încă important să se încerce să o facă. Somnul este foarte important, și să nu-l rupe, încercați pentru a satura corpul tau produsele potrivite. Numai în acest fel, va fi capabil de a realiza un sentiment confortabil.

Ai observat o lipsă de vitamine

Lipsa de vitamine - este o problemă foarte frecvente. Acesta poate fi evitat cu alimentația corectă, dar nu toată lumea are posibilitatea sau timpul pentru a planifica dieta și ține evidența tuturor materialelor necesare. Cu toate acestea, dacă observați deja că organismul dumneavoastră începe să sufere, trebuie să consultați un medic și să ia toate măsurile necesare pentru remedierea situației.

Ai de multe ori o durere de cap

Migrena în curs de desfășurare, care te bântuie zi și noapte, poate fi unul dintre semnele care nu sunt suficient de calorii. Dacă nu mănânci pentru o lungă perioadă de timp și să respecte un regim alimentar strict de asemenea, pot apărea dureri de cap asociate cu o cantitate redusă de glucoză în sânge. Același lucru se întâmplă atunci când suferă de deshidratare, lipsa de somn sau renunțarea la cofeină. Dacă brusc marca la migrene constante, să fie sigur să se gândească la ceea ce ar putea fi cauza.

Te simți anxietate

Reducerea nivelului de glucoză din sânge poate determina să aveți gânduri tulburătoare. Dacă sunt restricționați în mod constant dieta lor, anxietatea poate agrava si duce la modificări ale dispoziției constante și de stres. Consecințele pot provoca alte simptome neplăcute menționate în listă. Când te forteaza-te să renunțe la alimente, pentru a urmări cantitatea normală de calorii este dificil. Cu toate acestea, pentru sanatatea ta, este foarte important să avem o relație normală cu alimente. Dacă observați tensiunea și emoție, să încerce să corecteze rapid obiceiurile lor alimentare. Acesta este cel mai simplu mod de a recâștiga confortul psihologic.