Despre cât de puțin somn si somn ...

Modern Ritmul de viață face ca mulți dintre noi avem timp să facem pentru a doua zi, atât de multe lucruri care trebuie în mod necesar pentru a reduce timpul alocat pentru somn. Dar acest lucru - cel mai important lucru pentru a restabili toate funcțiile corpului nostru. Și omul somnoros nu este numai o vedere neplăcută, dar cetățean practic incapacitate de muncă. Acesta este motivul pentru care mulți oameni sunt preocupați de cât de puțin somn si dorm in acelasi timp? Să încercăm împreună cu tine să speculeze pe acest subiect.

Ea dezvoltă nu numai tehnologie, dar, de asemenea, o știință care ne demonstrează că patru ore de somn pe zi este suficient pentru a recupera. Cât de mult somn, să doarmă într-un ideal? Aproximativ 7-8 ore pentru adulți și 10 ore - copilul. Cu toate acestea, nu toată lumea își poate permite un astfel de lux.

În general, există două opțiuni pentru a atinge dorit. Primul - un somn polifazice. Dacă aveți un program gratuit, amintiți-vă că o oră de odihnă în timpul zilei este inlocuita dublat în aceeași noapte de odihnă. Deci, 240 de minute de somn in timpul zilei de opt ore pe noapte sunt egale. Cu toate acestea, acest lucru este un răspuns incomplet la întrebarea, cât de puțin somn si somn, este foarte dificil de a face cu natura și să rămână treaz în momentul în care toată lumea este în domeniul Morpheus.

Următoarea opțiune - studiul fazelor de somn. Oamenii de știință au dovedit că tot timpul este împărțit în mai multe perioade de lungime de nouăzeci de minute, după care o persoană se trezește și se culcă din nou, fără să ne amintim în această dimineață că acest lucru a fost deloc. Dacă auzi ceasul de alarmă în capătul uneia dintre aceste perioade - o zi va fi bine, așa cum vor fi luate la faza fiziologică dorită. Cum de a dormi și puțin somn timp de 90 de minute? Încă mai crezi că e la nivel de neatins? Încearcă-l singur! Cu toate acestea, amintiți-vă că mai polutorachasovok vă relaxați, mai frumoasă dimineață voință trezirea!

Singura limitare în acest caz este de a stabili momentul în care te duci la culcare și calcularea timpului exact al ceasului de alarmă. Ai nevoie să aibă grijă de corpul lor și să înregistreze orice modificări. Studiile arată că 7-10 zile ai destul de suficient pentru a face calculele necesare.

Cât de puțin somn si de somn? În continuare, ia în considerare sfaturi practice pentru cei care nu acceptă metodele descrise. Desigur, este mai bine să respecte, adică, pentru a merge la culcare și de a obține în sus, în același timp. Ulterior reciproc și a determina cantitatea optimă de timp în care aveți nevoie pentru o odihnă bună. Walk culcare sau ventila dormitor, prezența unei cantități suficiente de oxigen din aer va dormi mai puternic și mai productiv. Dacă, din anumite motive, nu dormi suficient noaptea trecută, încercați să pună deoparte ceva timp pentru relaxare în timpul zilei. În nici un caz nu merge la culcare în dimineața, dacă te - ai trezit, deoarece creierul a început deja, iar visul ulterior numai că va efecte negative asupra organismului.

În general, dacă aveți posibilitatea de a evidenția să se odihnească șapte la opt ore, nu neagă această plăcere, este mult mai bine decât de a efectua experimente pe el însuși. Speram ca vom raspunde pe deplin la întrebarea, cât de puțin somn și de somn, iar aceste sfaturi vor aduce puține beneficii pentru tine!