Deveniți sănătos și subțire coarda va fi sărituri

Dacă decideți să le facă, pentru a pierde în greutate, îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, este timpul pentru a face sport. Cu exercițiu, puteți obține și de a asigura rezultatul dorit. Și nu merge neapărat la un club de fitness, puteți efectua pur și simplu sari coarda timp de zece la douăzeci de minute pe zi. Aceasta este o activitate destul de mari consumatoare de energie care vă va permite să ardă în mod eficient de calorii. Sari coarda - este antrenor acasă, care va ajuta rapid să scapi de excesul de greutate.

În lumea de astăzi, sarind coarda numit serios. Chiar și un copil această ocupație a dat toate o mulțime de distracție, iar acum, ca adulți, ne dăm seama că funia aduce, de asemenea, avantajul evident. Cu cât mai repede sari, cu atât mai mult puterea consumată, și, prin urmare, mai intens la pierderea in greutate. Datorită acestui pol, intareste ligamentele si muschii ale sistemului musculo-scheletice. In plus, plamanii tai vor fi mereu pe degetele de la picioare noastre, sarind coarda perfect dezvolta o coordonare. Dar este foarte important să le facă la intervale regulate, pentru a sări în fiecare zi, timp de cel puțin cinci minute. Foarte curând veți observa că cifra devine subțire, vei câștiga încrederea și a scăpa de kilogramele în plus.

Să învețe cum să aleagă coarda dreapta. Cel mai important lucru este selectarea corectă a lungimii sale. Ia-l, împăturiți-o în jumătate și întinde brațele tale. În acest caz, mânerul este ținut împreună. coarda trebuie să atingă solul ușor, dar nu se întindă pe podea. Acum puteți găsi cu ușurință un potrivite pentru shell.

Cum de a efectua salturi pe o frânghie sărind peste? Partea din spate în timpul exercițiului ar trebui să fie întotdeauna drepte, coatele lipite de carcasa corpului. Start mișcare de rotație încheieturi, picioare în acest moment face salturi elastic. Poate că la început te simți tjazhelovatym o astfel de ocupație, dar foarte curând sunteți dependent, și sărind coarda va aduce placere. Există salturi simple sau duble, precum și cu o frânghie răsucită sau cu mâinile încrucișate. Puteți hop pe un picior sau pentru a efectua sărituri de mișcare.

Există unele contraindicații pentru o astfel de angajare. Una dintre ele - probleme cu articulații și tendoane. De asemenea, nu uitați că coarda sărituri, vă crește tensiunea arterială. Prin urmare, tensiunea arterială ridicată, nu sunt recomandate astfel de clase. Dacă aveți orice boală de inimă, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră dacă puteți face aceste exerciții.

Foarte ajuta în mod eficient lupta împotriva obezității sărituri coarda, recenzii ei foarte pozitive. În plus, în acest fel puteți scapa de celulita, pentru a îmbunătăți tonusul muscular și întări mușchii picioarelor și din spate. Începe încet sărituri, nu doar prea multă muncă. Dupa antrenament, bea decoct de plante sau ceai verde proaspătă. Vei simți un val de putere și energie. Acum, veți fi actualizate pe tot parcursul zilei.

Acum să învețe coarda de bază sărituri. Pentru a face acest lucru, țineți coarda la talie sau șolduri, cu palmele ar trebui să fie îndreptate către corp. Fiecare salt trebuie să înceapă să se aplece la genunchi, și necesitatea de a sari folosind pernutele de la picioare. Păstrați-vă înapoi mușchii abdominali drepte, strecurat. Sari de mare, nu trebuie să facă acest lucru suficient pentru două până la patru centimetri în sus.

Acum puteți face sărituri alternativ. Aici aceleași reguli ca și pentru baza, numai tu stai pe un picior, și sărituri, acesta este înlocuit. Salt rândul său, apoi unul, apoi pe celalalt picior, astfel încât să dezvolte o coordonare.

Puteți face salturi Combo. Pentru acest prim salt pe două picioare, apoi pe stânga, apoi - pe dreapta, apoi înapoi la două și așa mai departe.