10 greseli pe care oamenii fac, pentru prima dată vine la sesiunea de formare

Deci, prima dată te duci la sala de sport. Fiecare nou venit face anumite greșeli, deci ar trebui să învețe despre cele mai comune pentru a evita posibilitatea lor.

Ai lua cu prea mult entuziasm

Care este greșeala începător care a primit primul său salariu? El cheltuiește complet. Același lucru este valabil și pentru prima dată în sala de gimnastică. Ai pus toată energia într-o singură sesiune, și ca urmare a obține extrem de obosit. Ceea ce, la rândul său, conduce la faptul că începe a veni cu scuze pentru ce nu merge să se angajeze în data viitoare. De asemenea, această abordare poate duce la un prejudiciu. Dacă alegeți tulpina prea mult în cadrul aceluiași antrenament, șansele pe care le obține tendinita este foarte mare. Și aceasta este o cauză sau o scuză pentru a nu merge la sala de sport data viitoare. În schimb, ar trebui sa treptat utilizate pentru noua sa activitate.

Tu concurează cu persoana greșită

Gym se poate transforma rapid într-o zonă de distrugere totală a stimei de sine și încrederea în sine. Pentru a găsi corpul perfect, să luați timp și fiecare persoană are propriile caracteristici, iar rata la care muschii se pot dezvolta, de asemenea, este diferit, la toate. În loc de a încerca să ridice aceeași greutate, sau pentru a atinge aceeași viteză ca și persoana de lângă tine, ar trebui să încercați să concureze cu ei, îmbunătățind treptat propria lor performanță. Puteți deveni de la sine ca cele mai bune fani și cel mai bun concurent.

Sunteți încercarea de a stoarce exercițiu într-un program incarcat

câștigă încet și întotdeauna cursa. Așa cum este cazul cu dieta, cele mai bune rezultate vă atinge numai după un anumit timp. Încercați să efectueze formarea cât mai curând posibil - este întotdeauna o idee proastă. Toți oamenii au cazul, dar aceasta nu înseamnă că trebuie să încercați la fel de mult în greutate cât mai mult vă puteți ridica cât mai curând posibil, pentru a termina de formare în curând. În schimb, ar trebui să se apropie de exerciții în condiții de siguranță. De exemplu, ar trebui să ia cu siguranță timp să se încălzească înainte de a începe partea principală a programului de antrenament. Tu ar trebui să determine cât de mult timp, puteți dedica un antrenament pentru a-și atinge scopul. Deci, puteți organiza ziua mai în detaliu, oferindu-vă un drept deplin de a avea să-și petreacă timpul în sala de sport, fără grabă. Astfel, vei fi mai mulțumit de rezultatele formării lor și pentru a atinge obiectivele lor cu încredere.

Nu bei suficienta apa

Apa potabilă - o activitate banală, dar atunci când vine vorba de activitatea fizică, apa poate juca un rol-cheie. Consumul de apă norma zilnică recomandată (doi litri) nu crește doar șansele pe care le va pierde în greutate mai repede, dar, de asemenea, ajută să facă exercitarea mult mai puțin dificilă. Apa poate restabili rapid nivelul de energie și face muschii mai flexibil. Acesta acționează ca un lubrifiant pentru mușchii și articulațiile, astfel încât, dacă hidrata în mod adecvat corpul dumneavoastră, puteți evita crampe și de a face corpul tau mai puternic și mai flexibil.

Sunteți prea exigent de ei înșiși

Dacă credeți că puteți efectua imediat același program care execută prietenul tău, care merge la sala de sport în 2012, cred că din nou. În schimb, ar trebui să înceapă cu ceva mai simplu. Ai nevoie pentru a face față, astfel încât să te simți presiune asupra mușchilor, dar nu a pierdut complet capacitatea de a lucra a doua zi. Un număr foarte mare de oameni au fost prea dificile de tine în prima zi (sau cineva a fost prea exigent pentru ei), iar ei nu mai sunt returnate la sala de sport. Nu se încadrează în această capcană. Nu este nimic greșit să meargă la mijlocul alerga pentru a le da o pauza. Mai mult decât atât, veți obține mai multă plăcere de faptul că încetini, și apoi termina programul de antrenament decât ceea ce, în general, nu vor fi în măsură să finalizeze programul de antrenament din cauza oboselii. Ca rezultat, veți dori să repete exercițiul, dar nu renunta încercat.

Nu observați îmbunătățiri

Modificările vin cu timpul. Aceasta poate dura câteva săptămâni de formare, astfel încât să puteți observa schimbările din corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, există unele avantaje care vin mult mai devreme, dar le ignora de obicei. Oamenii devin adesea frustrat în formare, ca dimensiunea de îmbrăcăminte lor nu este redusă pentru câteva zile, și nu pot pierde 10 kilograme in 10 zile. Cu toate acestea, sportul are multe avantaje, cum ar fi un somn mai bun, o mai buna concentrare si starea generala de sanatate mai buna. Nu trebuie să uitați să acorde o atenție la ea când sunteți în căutarea pentru motivația de a continua să se implice în sport. Pentru a spori efectul, puteți ține un jurnal, care va sărbători ceea ce mananci, cum faci și cum te simți. Deci, veți observa că trupul vostru că ceva este greșit, sau, dimpotrivă, că ați început să vă simțiți mult mai bine.

Nu mănânci corect

Nu va umple masina sport cel mai ieftin combustibil, nu-i așa? Același lucru este valabil și pentru corpul tau. Dacă doriți să arate rezultate excelente în sala de sport, trebuie să-l încărcați cu energie, respectiv. Înainte de formare trebuie să mănânce un fel de mâncare care vă va permite să vă reîncărcați bateriile și să dețină toate de antrenament cu eficiență maximă. Deci, trebuie să alegeți cu atenție produsele, dacă vrei să mergi la sala de sport. Ce zici de o respingere completă a produselor alimentare? Aceasta este o idee foarte proastă. Dacă nu veți mânca înainte de exercițiu, este probabil ca printre lecțiile pe care le simți slab, dar numai vă oferă mai mult un motiv să nu joace sport.

Nu se consulte cu un expert

Când vrei să înveți ceva nou, ești întotdeauna mai bine să întreb despre el la persoana care înțelege acest lucru. Dacă doriți să înceapă să joace sport, ar trebui să se consulte cu un instructor cu experiență. Nu ai nevoie pentru a opri de învățare, pentru că în sport există întotdeauna loc să crească. Puteți deveni întotdeauna mai puternică. Când decideți ce tip de exercițiu este cel mai bun pentru tine, citiți despre asta. Accesați o varietate de surse pentru a aduna cât mai multe informații posibil. Puteți vizualiza chiar videoclipuri utile în rețea.

Nu crezi că se poate schimba

Motto-ul tau: Progresul necesită răbdare. Corpul uman își pierde forma mult mai rapid decât este nevoie. Prin urmare, nu ar trebui să fie dezamăgit dacă te duci la sala de sport, după o pauză lungă și nu primesc aceleași rezultate, care au fost obținute înainte de această pauză. Ai nevoie pentru a obține din nou în formă, dar nu începe din punctul în care ați rămas. Tu ar trebui să înțeleagă că trupul vostru este diferit de ceea ce a fost atunci când ultima dată când ați jucat de sport, astfel încât va trebui să înceapă de la zero. Puteți atinge obiectivul dvs., și veți fi sigur de a face acest lucru, dar va trebui să fie pacient. Crede in tine si da-te timp pentru a obține rezultatul dorit.

Ai uitat despre stretching

Stretching este consumatoare de timp și nu arde calorii, așa că poate părea irelevant și ineficiente. Cu toate acestea, în realitate, ea previne multe leziuni, astfel încât să va fi, în orice caz, nu se poate uita despre asta.