Dieta de 90 de zile a unui produs alimentar separat - în beneficiul pierdere în greutate

Cele mai multe femei cer modul în care acestea pot fi rapid și fără a afecta resetarea sănătății naedennye sau kilograme în plus în alt mod achiziționate. Ne grăbim să vă dezamăgesc: pierde in greutate rapid si fara durere, pur și simplu imposibil. Și astfel sexului frumos, care încă reușește să-l facă în timp record, atunci trebuie să trateze întregul corp. Și să păstreze acest rezultat, după ce dietele flash poate fi foarte dificil.

Metoda cea mai ideala de pierdere in greutate - dieta adecvata si exercitii fizice intense. Nici măcar nu poți renunța la alimentele preferate, ci pur și simplu să limiteze consumul la un nivel minim. Desigur, pentru a pierde în greutate, trebuie să se adapteze dimensiunea portii. Dacă mănânci corect, dar porțiuni de cinci sute de grame, atunci, desigur, este puțin probabil să-și piardă în greutate.

De fapt, dieta de 90 de zile a unui produs alimentar separat - și nu o dieta , la toate, și una dintre opțiunile potrivite, regim alimentar echilibrat. Calculat pentru întreaga perioadă sunt anumite alimente pe care le puteți mânca pentru micul dejun, prânz sau cină, nu uita despre gustări. Desigur, pentru achiziționarea de forma ideală pentru timpul necesar să renunțe la dulce, grași și prăjite, precum și utilizarea altor metode de preparare: de exemplu, în loc de prăjire ulei de gătit folosit, coacere sau stewing în suc propriu sau apa.

90 de zile dieta de alimentare separată include patru zile cu un anumit principiu de putere, care se repetă într - un cerc. Dacă dintr-o dată „a izbucnit în jos“, începe din ziua în care sa întâmplat acest lucru și doar continua. Prima zi a dietei - proteine, a doua dieta - amidon, al treilea - un carbohidrat, iar al patrulea - vitamine. Se înțelege că în fiecare zi, douăzeci și nouă de descărcare ar trebui să fie efectuată pe apă. Dacă descărcați așa că este foarte dificil, puteți alege alte metode, de descărcare mai rațional.

Dieta de 90 de zile a unui produs alimentar separat, nu au voie să schimbe ordinea de zi. Din moment ce acestea sunt special construite, astfel încât să piardă în greutate în momentul în care nu au simțit foame. Cel mai bine este sa mananci de mai multe ori pe zi. Cea mai bună opțiune va fi de patru mese pe zi, dar nu uitați că sucurile de fructe și legume sunt, de asemenea, luate în considerare mese.

Bea apă. Orice, dar nu mai puțin de doi litri pe zi (aproximativ opt pahare de apă), încercați să bea apă purificată. Puteți adăuga un pic de suc de lamaie si crengute de menta pentru aroma.

Dieta de 90 de zile a unui produs alimentar separat exclude toate produsele alimentare care conțin zahăr, zahăr, miere, ciocolată, prăjituri și așa mai departe. Dacă sunteți dorit foarte mult un dulce, atunci, ca o excepție, puteți mânca o lingură de miere, dar nu mai des decât o dată pe zi.

Ultima dată să mănânce trei ore înainte de culcare. Încercați să păstrați intervalele între mese: prima zi din dieta ar trebui să fie de patru ore, în a doua și a treia - trei ore, iar în vitamina, care este a patra zi, intervalul poate fi redus la două ore.

Zilele de proteine pentru micul dejun pentru a mânca un cuplu de fructe pentru masa de prânz - orice alimente bogate in proteine, se pot adăuga pentru a le câteva legume (dar nu cartofi). După prânz, este necesar să se bea supă. Se presupune că pentru cină veți avea același lucru pentru masa de prânz - doar porțiuni de jumătate și fără bulion. Permis de o gustare orice fructe, cu excepția bananelor și a strugurilor.

Amidonul zilnic un mic dejun și o gustare similară cu ziua de proteine, pentru masa de prânz sunt permise terci pe apa (cu sau fără legume) și fasole. Cina - jumătate de prânz.

Carbohidratul zilnic un mic dejun și o gustare repeta zilele precedente, și masa de prânz sunt produse din făină, cum ar fi pastele permise, dar ar fi mai bine dacă alegeți să utilizați produse dietetice. Porțiuni ar trebui să fie standard nu mai mult de două sute cincizeci de grame. Cina - jumătate de prânz.

A doua zi, vitamina a permis orice fel de fructe, încercați să bea mai multă apă. Până la sfârșitul celei de a patra zi, se repetă întregul ciclu din nou, dar nu uitați că a douăzeci și noua zi - manipulare. Astfel, nevoia de a manca exact 90 zile, motiv pentru care dieta este numit - o dieta de 90 de zile. Răspunsurile despre aceasta numai pozitiv. Cu respectarea corespunzătoare a dimensiunilor de meniu și porțiunea pe care se poate pierde trei luni la cincisprezece kilograme. Dieta de 90 de zile de alimentare separată, recenzii despre care puteți citi în multe reviste glossy, va ajuta să obțineți corpul, despre care ai visat!