Dieta dovleac meniuri, rezultate, comentarii

Dieta dovleac pentru cei care doresc să piardă în greutate fără foame și alimente monotone. Articolul descrie în detaliu modul de a pierde in greutate. Vă dorim succes în lupta pentru armonie!

informații generale

Acesta este un suc de fructe dieta, vom spune mai târziu. Între timp, să ia în considerare beneficiile acestei culturi. În pub conținea vitaminele C, B1 și B3, fier, potasiu și alte substanțe care ne aduc beneficii. Mesele din recomandat să utilizați pentru cei care suferă de obezitate, celulita, boli digestive și așa mai departe.

reguli și recomandări dietetice de dovleac

• Utilizați numai fructe verde închis. Ele pot fi coapte, fierte într-un cazan dublu și pe gratar. Dar nu se prăjește.
• Dacă de gătit nu este necesar pentru a elimina coaja cu dovlecei. La urma urmei, există un număr maxim de vitamine și minerale.
• Adăugați celelalte legume și fructe din meniu.
• Produsele proteice trebuie să fie prezente în dieta ta. Alege carne de pasăre și pește macră.
• Evitati alimente, cum ar fi pâinea, zahărul, prăjituri, carne, murături și dulciuri.
• Respectați regimul de băut - 1,5-2 litri pe zi.

Contraindicații

Acest sistem de pierdere în greutate nu-i place:

1. Adolescenți în perioada de maturare.
2. Femeile gravide și care alăptează.
3. Persoanele cu boli cronice ale rinichilor si ale aparatului urinar.

Dovleac dieta pentru pierderea in greutate: meniul timp de 14 zile

luni

Pentru micul dejun, vom face o caserola de dovlecei. Portie - 250 g bea paharul oricărui lichid.

La cina pe masă trebuie să fie: o farfurie de supă de legume, 150 de grame de carne de pui fiert și suc de morcov.

Pentru cină ne pregătim clătite de dovleac pentru un cuplu. Mananca 3-4 bucăți. Poate bea un pahar de iaurt, conținutul de grăsime este în intervalul 0,5-2%.

marți

Micul dejun va consta din dovlecei (2-3 felii) umplute cu brânză și o ceașcă de șolduri bulion.

Masa de prânz scăzut de grăsimi vom mânca pește cu legume (total 250-300 g). Se spală apa purificată.

Pentru cină, vom dovlecei, compot cu ciuperci. Porție - 200 g De asemenea, bea 1% chefir.

miercuri

Pentru micul dejun, mananca o salata de legume (fara cartofi). Bea șolduri bulion.

La masa de prânz se fierbe supa de ciuperci cu felii de dovlecel. Dimensiunea recomandată de servire - 250 g Noi bem orice lichid.

Pentru cină, avem un fel de mâncare gustos și sănătos - friptură de vită (200g), fasole la grătar și fierte (100 g). suc de legume este permisă pentru băuturi.

joi

Pentru micul dejun, se prepară omleta sanatoasa cu felii de dovlecel. Noi bem suc de portocale.

Așa cum am mânca masa de prânz porție de 150 de grame de tocană de legume și 100 g de pui fiert. Bea suc de morcov.

Cina va include salata de legume (200 g) și 1% iaurt din sticlă.

vineri

Pentru micul dejun, vom mânca dovlecei, fierte cu ceapa. Porție - 250 g pentru băuturi permise iaurt scăzut de grăsimi.

Cina de pe masă trebuie să fie: pește aburit (150 g) și broccoli la cuptor cu dovlecel (150 g). Bea suc.

Pentru cină, mânca o farfurie de supa de legume. O oră mai târziu, vom bea un pahar de apă.

sâmbătă

Faceti o salata de fructe folosind kiwi, mere, pere și banane. Există, de asemenea, se adaugă câteva felii de dovlecel. Imbracata cu iaurt scăzut de grăsimi. Portia nu ar trebui să fie mai mare de 250 g pentru băuturi, pentru a alege ceai verde.

Pentru masa de prânz vom fi fierte de pui (150 g) și dovlecei la cuptor (150 g). Noi bem suc de portocale.

Mancam cina pe porție de 150 de grame de orez fiert. Ne spală cu ceai verde.

duminică

Pentru micul dejun, blinele de squash perfect potrivite, aburit sau la gratar. Bea suc de portocale.

Prânzul va consta din carne de vită (150 g) a fost coaptă în cuptor, și o garnitură (150). Cel mai bine este să fiarbă orez sau linte. De la băuturi selectați 1% iaurt.

Cina: salata de legume + solduri bulion.

Noi facem două seturi de 7 zile. Cât de eficient este o dieta suc de fructe? 14 kg, timp de 2 săptămâni - acesta este cel mai bun rezultat, care poate conta pe. Totul va depinde de greutatea inițială. Omul de grăsime, cu atât mai mult el va pierde in greutate.

Opțiunea pe termen scurt

Ai nevoie de a pierde unele greutate la un eveniment important, eliminând 2-3 cm în talie? Nu vrei să moară de foame și bea un laxativ? Apoi te va apropia de dieta dovleac, timp de 3 zile. Meniul este prezentat mai jos.

Varianta № 1

Micul dejun: pregătește suc de fructe (300 g), legume fierte (200 g). Bea un pahar de ceai verde.

Masa de prânz include: un mar + suc de portocale (cimbru).

Dovleceii prânz coace (300 g), pui se fierbe (200 g). În plus, puteți mânca un fruct kiwi. În ceea ce privește băuturile, vă recomandăm ceaiul verde.

Făcând gustare varză și salată de morcov (150 g). Din nou, se coace dovlecel (250 g). Bea suc de mere.

Mancam cina la 100 g de prune uscate. Ne spală cu ceai verde.

Varianta № 2

Pentru micul dejun tăiat în coleslaw mere (150 g). Bea ceai verde.

Prânzul va consta din dovlecei prăjiți (300 g) și fructe două mandarine.

La prepararea mesei suc de fructe (200 g), fierte cu pește macră (200 g). Mâncăm un kiwi. Lăsați-i să bea ceai verde.

La prânz am mânca un mar si 100 g de stafide. Bea suc de portocale.

La cină se va strivi din nou (300 g), legume fierte (150 g). Ne spală cu ceai verde.

Deci, ne-am enumerat feluri de mâncare și produse care permit dieta dovleac, timp de 3 zile. Rezultatele acestei pierdere in greutate pe termen scurt, judecând după comentarii, va fi bine. Scădere în greutate cu 1-3 kg. scădere a taliei cu un cuplu de centimetri.

rețete

Dieta dovleac poate obține rapid plictisit. Pentru a evita acest lucru, este necesar să se facă diversitatea în dieta. Mai jos sunt rețete. Acestea pot fi incluse în meniul de dieta suc de fructe. Imprastiati aceste mese în timpul săptămânii.

Dovlecel, tocana cu legume

Ingrediente necesare:

• 1 lingura. l. făină și ulei rafinat;
• ierburi proaspete;
• două roșii;
• dovlecel mici (200-300 g);
• făină - suficient pentru 1 st. l.;
• morcovi și ceapă - 1 buc;.
• condimente;
• un ardei gras.

Practic parte:

1. Se spală dovleceii. Se taie în felii mici, fără a îndepărta coaja.
2. Ardei gras, ceapa si morcovii ar trebui să fie tăiat în bucăți în fâșii. Noi le trimite la tigaie. Fry folosind unt.
3. Intr-o tigaie pune dovleceii tocat. Există, de asemenea, pune legumele prăjite. Se toarnă 250 ml de apă. Stew, capac oală închis. Acest proces va dura 5-7 minute.
4. Tomatele trebuie să fie opărite cu apă clocotită. Acest lucru le va elimina rapid de pe piele. Pulpa este măcinată.
5. Pe o tigaie uscată prăjiți făina. Odată ce capătă o tentă galben pal, se toarnă 2 linguri. l. apă. Adăugați pulpa de tomate. Se condimentează cu sare. Se presara cu condimente. Masa rezultată se întinde într-o tigaie pentru legume. Ne așteptăm până la începutul fierbere. Oprirea focului. Închideți capacul. Lăsați vasul se configurează timp de 8-10 minute.

supa de legume

Ia dovlecel (200 g), ardei gras, un morcov si telina. Toate acestea rupe în bucăți cuburi. Am pus într-o oală de apă. Gatiti pana cand se inmoaie. supa de legume decora cu o crenguta de busuioc sau pătrunjel. Sare la un nivel minim.

salată

Dovlecel (250 g), ardei gras, și castravete tăiat în cuburi. Asezati intr-un bol. Asigurați-un sos de a lua 1 lingura. l. iaurt, brânză de vaci și pătrunjel tocat. Refill-le salata. Se pare foarte gustoase și sănătoase.

Dovleac clatite pentru un cuplu

Pentru început, bate albusul. Dovlecel (200 g) cu grătarul coaja, se toarnă sucul. Ce urmează? Punerea proteine și o mulțime de suc de fructe. Adăugați 1 lingura. l. făină. Noi forma clătite. Capacitatea vaporului se toarnă o jumătate de pahar de apă. Vas acoperit cu ulei vegetal. Pune blinele. Odată ce apa începe să fiarbă, cronometrat de 1 minut.

Review-uri de medici si oameni tin dieta

dieta suc de fructe Ea câștigă aprobarea multor experți. Printre avantajele sale pot fi identificate cu ușurință dieta portabile, variat, lipsa de foame și costuri financiare minime.

Ceea ce oamenii cred despre dieta, cei care au șezut pe ea? Cei mai mulți oameni se lasă feedback pozitiv. Ei au fost mulțumiți și a oferit un meniu, iar rezultatul. În ceea ce privește comentarii negative, numărul lor este neglijabil. Autorii unor astfel de comentarii sunt de obicei oameni care nu au reușit să-și piardă un singur kilogram. Este posibil ca acestea pur și simplu nu respectă dieta la maxim.

în concluzie

Am vorbit despre ceea ce o dieta suc de fructe. 14 kg, timp de 2 săptămâni - acesta este rezultatul destul de real. Pentru a realiza acest lucru trebuie să respecte cu strictețe instrucțiunile afișate în articol. Și nu uita de exercitii fizice moderate.