Dieta pentru solduri si fese fără a afecta sănătatea.

Figura Ideal - nu este numai frumos, dar, de asemenea, garanția sănătății proprietarului său, pentru că urmărirea idealului în sine provoacă o persoană care, în primul rând pe o dieta adecvata, exercitii fizice regulate si un stil de viață sănătos.

efect imediat

Uneori este necesar pentru o perioadă scurtă de timp pentru a normaliza corpului, de exemplu, atunci când am fost ultima lună înainte de începerea sezonului de plajă sau de vacanță chiar după colț, și a fost planificat să-și petreacă undeva în țările calde, care au, de asemenea, să facă paradă în bikini. Iar unele dintre zonele cu probleme - este, în multe cazuri, coapse si fese. Pentru a face toată lumea bârfă invidios, este necesar ca, în astfel de cazuri de utilizare pe termen scurt, dar este foarte eficient în astfel de momente diete care se concentrează pe zonele cu probleme. Dieta speciala pentru coapse si fese - cea mai buna arma impotriva obezitatii. Dar este în valoare de având în vedere că astfel de diete nu sunt recomandate pentru a utiliza permanent: „de urgență“, faptul că sunt

Printre altele, sănătatea ei nu sunt absolut dăunătoare, trebuie doar să urmați cu strictețe toate reglementările și combinate cu exercitii fizice, iar apoi rezultatul va fi la fel de așteptat. Prima dată când corpul tău va cere, probabil, o creștere de produse alimentare și porțiuni din dieta, dar dacă aveți voința, atunci în curând organismul se adaptează.

Luați în considerare ceea ce este o dieta pentru coapse si fese, pentru a obține efectul cel mai rapid.

Ceea ce în dieta ar trebui să se răspundă „nu“, și ce fel principal?

Cuvântul „dieta“ în sine sugestiv ca mese pe zi încă de la început nu se va schimba doar dramatic, ci mai degrabă limitată. În acest caz, interdicția va fi de ajuns, dar merită să ne amintim că, pentru care toate acestea, și este imediat clar că este în valoare de ea. A spune „nu“ este necesară în primul rând este atât de faimos în timpul nostru fast-food, etc - toate produsele lactate, orice ulei vegetal, unt, produse de patiserie, orice fel de ciocolata in jurul fripturii, seminte, nuci. Această listă este foarte lungă.

Pur și simplu spun că dieta permite pentru coapse si fese: orez, cartofi, paste in cantitati mici, legume, pâine, carne macră în mod excepțional, de pește alb soiuri numai scăzut de grăsime. Ceea ce nu este inclusă în această listă, nu este de dorit să se folosească! În afară de această listă scurtă, o listă de produse , chiar mai mici, excepțiile sunt utilizate în cantități mici , este încă posibil - efectul lor nu se deterioreaza: cafea, ceai, fructe, fructe, sucuri de legume si fructe, alcool , în loturi minime , cu excepția berii. De asemenea, este recomandat să bea o zi cinci sau șase pahare de apa pura, deoarece va ajuta doar aduce corpul de toxine care interferează cu substanțele volum normal.

Tot ceea ce este permis să mănânce din produsele alimentare, este de dorit în porții mici de cinci până la șase ori pe zi, alimente de mestecat bine, nu coop în gura lui, nu mânca prea mult, puteți mânca cel puțin două ore înainte de culcare.

„O lună mai târziu,“ sau „ce este - efectul dorit“

Ca urmare, o pierdere în greutate săptămână va fi de aproximativ două kilograme, celulita dispar, pielea devine mai roz si elastica, fata va primi un aspect nou, și vă veți simți ușor și relaxat. Dieta pentru solduri dupa ce efect evident vă va însoți în mod constant prin viață și de a ajuta în situații de urgență, astfel încât să arate întotdeauna o mare!

Pregătirea fizică pentru cifra

Rețineți că numai împreună cu dieta exercițiu pentru coapse si fese va fi la fel de eficient ca este descris mai sus. Ar trebui să le efectueze în fiecare zi. Aici este o mică listă a celor mai eficiente exerciții în cazul nostru:

- fluturand alternativ picioarele înainte și înapoi și lateral (cel puțin 10 ori pe fiecare abordare);

- situată pe partea sa ridice piciorul drept alternativ și împreună (un picior de cel puțin 50 de ori într-un du-te, cu ambele picioare - de 10 ori pe fiecare parte);

- genuflexiuni: convenționale (cel puțin 50 de ori), fără a ridica călcâiul pe podea (de 10 ori), la picioarele larg spațiate, degetele de la picioare cu care se confruntă lateral (de 20 de ori);

- ocupația cerc - rotație pe zonele problematice (10 minute per tratament);

- reducerea mușchilor fesieri (puteți face acest exercițiu oriunde și în orice cantitate).

Dieta rapidă pentru șolduri și completările ei fizice, în combinație poate face minuni, și de vacanță sau de vacanță, sau doar vara vei petrece de neuitat!