Proteine și legume dieta ca cel mai simplu mod de a pierde în greutate

Proteine și legume este considerată una dintre modalitățile cele mai simple și eficiente pentru a pierde in greutate. Numele vorbește de la sine: fără o altă explicație este clar că aceasta se bazează pe alternanța și mănâncă legume conținut caloric scăzut și produse de proteine. Dar nu atât de ușor pe cât pare. Chiar și acest tip de aliment are propriile sale reguli și restricții, despre care vom vorbi.

Proteine și legume dieta: principii și dieta

Astfel, proteine conținut scăzut de grăsimi și dieta legume este pierderea in greutate foarte eficient în 2 săptămâni poate fi de aproximativ 5-6 kg plus - foarte ușor datorită sațietatea și diversitatea produselor sale. Dar , la fel ca orice alt tip de produse alimentare, care contribuie la pierderea in greutate in exces, are propriile reguli și restricții:

• Primul este de a limita utilizarea de sare, dar este mai bine să-l excludă din regimul alimentar în momentul schimbării în dieta (cel puțin primele două săptămâni la);
• trebuie să se angajeze în sport, ca pierderea in greutate va fi din cauza pierderii corpului de excesul de lichid si masa musculara. În plus, exercițiu va contribui la arderea de grăsime;
• Ar trebui să fie complet excluse din dieta și produse de panificație, cartofi, precum și orice fel de ulei. De asemenea, merită să limiteze utilizarea de banane mare de calorii și struguri;
• ultima masa (cina sau o gustare seara) trebuie să fie mai târziu de 4 ore inainte de culcare;
• nvdo bea pe zi, cel puțin 2 litri.

Dacă vorbim despre limitările, ar trebui să fie sigur de observat că dieta de proteine vegetale-este categoric nu ca persoanele cu boli de rinichi. De asemenea, de la ea este de a oferi celor care au probleme cu tractul gastro-intestinal și inima.

Ce pot mânca?

Dieta de proteine și legume nu necesită să eforturi titanice, datorită faptului că acesta are un regim alimentar suficient de variate și gustoase. Deci, produsele alimentare pot și ar trebui să utilizeze următoarele tipuri de produse:

• Orice carne, dar mai bine, desigur, da preferință la păsări de curte, iepuri și carne de vită macră.
• Orice varietate de pește. În mod ideal, ar trebui să fie fierte, coapte sau aburite. Tolerați și orice fructe de mare.
• Legume (cu excepția cartofilor). Ideal varză, castraveți, roșii, dovlecei și ardei gras.
• Fructe mai bine dacă alegeți și dragoste grapefruit, dar puteți mânca și mere, precum și orice citrice.
• Ouăle sunt obligate să mănânce.
• Produse lactate (iaurt, brânză de vaci, lapte), conținutul minim de grăsime, și mai bune și fără grăsimi.

Proteine și legume. Review - uri au experimentat

După cum sa menționat mai sus, carbohidrati liber si dieta saraca in calorii bazate pe legume și produse proteice, este transferat destul de ușor. Și dacă credeți că opinia celor care au așezat pe el pentru un timp, este foarte eficient. Dar nu uitați că, deoarece nu a fost variată dieta, chiar dacă vă simțiți sațietate pe tot parcursul zilei, orice dieta presupune utilizarea unor complexe cu multivitamine.

Vreau să spun că, în ciuda ușurinței și un minim de restricții, proteine și dieta de legume nu poate dura mai mult de 4 luni și în mod clar acest tip de putere nu poate fi permanentă.

Și, desigur, câteva luni respectarea acestui tip de alimente vă puteți permite un pic de bucurie în forma de mai multe cuburi de ciocolata neagra (conținut de cacao de cel puțin 70%).