Dimineața Stretching 7 mișcarea de trezire, care va ajuta pentru a începe ziua

Stretching prezentă în mod regulat în viața ta, fă-o în fiecare dimineață? Indiferent de răspunsul, uita-te la reprezentarea următoare a mișcării, care va fi un start bun pentru o zi obisnuita la nivel fizic și psihologic.

întindere ușoară în poziție șezând

Stai cu picioarele încrucișate, și să păstreze spatele drept. Când traversați picioarele tare, atunci puteți sta pe tocuri dumneavoastră. Stai în această poziție timp de câteva minute, în timp ce închizând ochii. Ia respirații adânci. Deschide ochii numai după ce simțiți gata să facă acest lucru.

Pose cap de vacă

Se pune genunchii unul deasupra celuilalt, așa cum se vede în figură. Dacă nu se poate face acest lucru, nu numai ceea ce este la nivelul de capacitatea dumneavoastră. Nu forțați corpul să facă ceva ce nu este gata încă. Într-o poziție confortabilă pentru tine să ia câteva respirații adânci. Puteți să vă păstrați spatele umplut drept sau ușor în avans.

Doar înclinați spre partea

Coborâți brațul la podea, îndoind-o la cot. Ridicați brațul opus și imaginați-vă, dacă vă ajunge pentru ea. În această poziție, să ia câteva respirații adânci. Apoi se repetă aceeași mișcare în direcția opusă.

aruncîndu-

Încet apleca, mâinile pe podea pas cu pas până în momentul în care te simți o ușoară tensiune. Dacă nu se poate indoi, nu vă faceți griji, trebuie doar să rămână în poziția în care vă permiteți acum corpul tau. Luați câteva respirații adânci și lent.

plecăciune în urmă

Lean degetele pe podea, în spatele lui. Respirați adânc și ridicați corpul dintr-o poziție de ședință. În timpul expirația loc din nou corpul pe podea.

pisica Pose

Urcă-te pe genunchii îndoiți și brațele întinse. Respirați adânc, în timp ce arcui spatele și abdomenul inferior, uita în sus. Pe măsură ce expiri, în spate și uita-te la stomac. Faceți câteva repetiții.

POSE câine bot jos

Pisicilor fără probleme le ridică la botul câinelui Pose în jos, folosind puterea de degetele de la picioare și mâini. Relaxați-vă capul, gâtul și umerii. Se lasă corpul tau un leagăn mult dintr-o parte în alta și înainte și înapoi. Stați în această postură timp de cinci respirații adânci și lungi.

Urmați aceste simple exerciții în fiecare dimineață - și foarte curând veți observa că organismul dumneavoastră a devenit mai flexibilă, iar starea de spirit - mai pozitiv.