Yoga

Yoga oferă o oportunitate nu numai să stăpânească exercițiile complicate, care sunt numite „posturi de yoga“, dar o face coloana vertebrală umană incredibil de flexibil. Este de departe vindecarea multor boli, și este considerat a fi, probabil, cea mai populara metoda de relaxare.

Pose yoga oferă o persoană mult mai mult decât crește flexibilitatea corpului său, deși este important. Acesta are un efect suficient asupra sistemului său hormonal și cu combinația adecvată cu respirația corectă crește aportul de oxigen organismului.

Astăzi a creat o mulțime de grupuri pentru a studia această metodă de relaxare, în cazul în care, împreună cu exerciții de respirație, o persoană poate învăța asane sau posturi de yoga.

Cu toate acestea, multe sunt greșite, având în vedere yoga un fel de cult. Doar unele religii folosi ca o metodă de a realiza o stare relaxată, la fel cum creștinii se roagă și cântă în biserică.

În cazul în care o persoană începe să stăpânească în ipostaze de yoga, ar trebui să învețe inițial că întruchipare perfectă a acestuia nu poate fi posibil pentru simplul motiv că oamenii au diferite grade diferite de flexibilitate a corpului. Și chiar în timp el va fi capabil să determine nivelul acceptabil pentru el, care va fi cel mai confortabil.

Mai întâi trebuie să fie sigur să se consulte cu medicul dumneavoastră, mai ales în cazul în care o persoană are un fel de boli cronice.

Există multe asane, posturi de yoga dar primul a făcut pe o bază de zi cu zi (acestea sunt șaisprezece), inclusiv relaxare, meditație și exerciții de respirație. Puteți alege din această set de trei sau patru, schimbându-le periodic au fost descărcate aproape toate părțile corpului.

Începătorii ar trebui să învețe să se angajeze în unele dintre reguli: în primul rând, nu le poate efectua numai treaz, nu sunt recomandate pentru a efectua poziții de yoga și la culcare. Ele au un efect de stimulare.

poziții de yoga este necesar să se facă pe stomacul gol, de patru ore după o masă grea sau două ore după o lumină.

Lor cel mai bine în aer liber, în cazul în care nimeni nu va interveni. Cu toate acestea, în cazul în care acest lucru nu este posibil, se recomandă să alegeți o cameră bine aerisită.

Dacă o persoană are probleme cu spatele, el categoric contraindicat să stea pe cap sau gât, ca și în cazul în care unele dureri apar în timpul ocupării forței de muncă, atunci este mai bine să se oprească imediat.

Femeile ar trebui să fie sigur pentru a avertiza instructorul despre zilele lor critice.

Yoga nevoie de haine confortabile și în vrac. Nimic nu ar trebui să obstrucționeze sau să distragă atenția persoanei. Timpul de practică trebuie să fie alese în conformitate cu rutina și capacitatea de a efectua toate yoga încet și fără tam-tam, concentrându-se doar propriul său corp.

Începe să-și exercite după cum urmează: se întinde în primul rând mat. O persoană ar trebui să încerce să nu se gândească la nimic, lăsați deoparte toate anxietate, gândire, vanitatea. Puteți activa o muzică relaxantă moale pentru a fi singur cu tine însuți, cu corpul tau.

asane de bază de yoga - acest munte postură, triunghi, lemn, doage, soldat, câine pune capul în sus, cămilă.

În cazul în care un începător yoga nu poate rămâne în asana la zece sau cincisprezece secunde, cel mai bine este să înceapă cu o durată scurtă (2-3 secunde), de fiecare dată mai mult și mai mult ea în creștere, în timp ce în și din ipostaze foarte atent.

Dacă o persoană este bolnavă fizic sau nu independent, caz în care exercițiile pot necesita un efort fizic foarte mare, să nu mai vorbim, de asemenea, că unele posturi de yoga pot avea o presiune semnificativă asupra coloanei vertebrale și a articulațiilor.

Deci, dacă aveți probleme cu spatele oamenii ar trebui să evite exercițiile prea dificile. În acest caz, este mai bine dacă este scris în sesiunile speciale de grup de wellness în care vor fi incluse elementele de mai sus.

Astăzi, mulți instructori de yoga specializati in tratamentul durerii, nu numai din spate, dar, de asemenea, boli cum ar fi ateroscleroza si astm.