Doping pentru rularea. Sport și dopaj. atletism

Doping - o substanță specială, care ajută la îmbunătățirea succesului sportiv și de realizare. Acum, aproape toți oamenii au auzit de aceste suplimente, mulți sportivi le folosesc în mod regulat. În special, doparea pe scară largă jogging. Acesta este utilizat atunci când participă la competiții, maratoane. Dopajul este, de asemenea, popular în alte sporturi. Care sunt opiniile sale? Pot să-l folosesc? Ce afectează dopajului? Să încercăm să găsim răspunsuri la aceste întrebări.

Istoria utilizării dopajului în sport

Se crede că un medicament a început să fie folosit chiar și în timpul primelor Jocurile Olimpice au avut loc în 776 î.Hr. Cu toate acestea, utilizate anterior pentru prepararea sa sunt complet diferite substanțe, și anume ierburi, vin și diverse ciuperci. De-a lungul timpului, numărul de componente pentru a vă ajuta să câștige, a fost în creștere. Suntem din ce în ce a început să folosească dopaj pentru alergare, pistă, haltere și alte sporturi.

poveste foarte interesantă de Thomas Hicks. El a devenit celebru pentru participarea sa la maraton. În 1904, o competiție a început să depășească rivalii lor de mai mulți kilometri. La un moment dat, a căzut, el a fost dat o băutură specială. Dupa ce au baut, el sa ridicat și a fugit pe. După câțiva kilometri, istoria se repetă. Ca rezultat, Hicks a fugit și a obținut prima medalie de aur. După un timp a devenit cunoscut faptul că a fost o băutură cu conținut de stricnină - un stimulent puternic. Aici astfel există o poveste când a fost angajat prima pentru rularea narcotic.

În anii treizeci ai secolului XX au început să folosească amfetamine. Dar în curând au fost interzise din cauza grupul lor skateri baut atât de mult încât toți participanții au pierdut cunoștința și a fost internat în spital. După aproximativ 10 de ani, a început utilizarea de steroizi. Acestea vă permit să crească rapid masa musculara si forta. De droguri a fost, de asemenea, interzis.

În anii șaizeci a început producția de steroizi anabolizanți. Au fost identificate aceste medicamente multe efecte secundare. Dar cererea este foarte mare, astfel încât acestea sunt vândute. Deși este acum înainte de a li se cere sportivii campionat să fie testate pentru prezența medicamentelor dopante în organism.

După cum puteți vedea, utilizarea de medicamente pentru îmbunătățirea performanțelor și-a luat rădăcinile într-o lungă perioadă de timp, iar acest domeniu este popular și relevantă astăzi. Acest subiect este foarte tare în acest sport. Poate sau nu poate? Ce controale doping? Acest lucru va fi discutat în continuare.

Să vorbim despre rasa

Sport, atletism, care rulează - totul este familiar multora, probabil, în fiecare secundă a face acest lucru în timp util. Rularea - una dintre cele mai populare sporturi. Aceasta ajută la îmbunătățirea semnificativă a stării fizice a persoanei, imbunatateste circulatia sangelui, ajuta la reducerea sansa de boli cardiovasculare. Și acest lucru nu este toate avantajele acestui sport.

Cel mai bine este să înceapă să execute cu antrenorul, dar dacă acest lucru nu este posibil, trebuie să urmați cu atenție recomandările și să urmeze regulile. Ia-doping pentru a rula nu are nici un sens, din moment ce nu da rezultatul dorit. Dopajul poate decât să dăuneze sănătății, dar în nici un caz nu va ajuta să-l îmbunătățească.

Tipuri de curse și caracteristicile lor

Există 4 tipuri de curse. Cel mai valoros - un ritm uniform. În acest caz, persoana se execută în propriul său ritm, dar uneori accelerat. După 6 luni de antrenament, puteți merge la funcționare de curent alternativ. Distanța este de la 50 la 200 de metri, există o secvență de viteză. Pentru rata de distanta se poate schimba de mai multe ori de la un proces lent spre mediu. În acest caz, dacă doriți să re-rula, trebuie să alegeți o rula clar și pauză intervale de timp.

În cele din urmă, intervalul de funcționare. În același timp , să depășiți o distanță lungă, cu oboseala, du - te înapoi și să facă exerciții de gimnastică. După aceea, continuați să executați din nou.

Înainte de a începe un exercițiu de a evalua formarea lor. Înainte de asta aveți practic nici cardio, începe cu distanța minimă. Asigurați-vă că pentru a face warm-up: curling, leagăne, lunges. Apoi, pur și simplu de mers pe jos vioi. Formarea trebuie să se desfășoare în fiecare zi. La început, ele nu pot fi întotdeauna distractiv. Oamenii de știință au arătat că, după 7-11 minute după începerea rulajului se deschide un al doilea, ca urmare a rulare devine mult mai ușor.

Dacă te duci pentru a participa la maraton, s-ar putea să folosească dopajului și jogging-ul. Să ne uităm la ce fel de dopaj sunt. Și în cazul în care vi se potrivesc, dacă acestea ar trebui să fie utilizate - este de până la tine.

Cafeina - un drog pentru termen

Cafeina se gaseste in multe alimente diferite: ciocolata, cafea, cacao, ceai. Este cel mai accesibil și sigur pentru sănătatea dopajului. recepție acceptabilă este de 3-5 mg per 1 kg greutate corporală. Cafeina este absorbit rapid în organism. Acțiunea sa efectivă are loc după 1-2 ore. În ziua nu ar trebui să bea mai mult de 5 cesti de cafea. Apropo, băuturi cafea ajută la îmbunătățirea funcționării inimii.

L-carnitină

Această substanță este de origine vegetală. Acest lucru ajută pentru a obține rapid scăpa de excesul de greutate și de energie stimularea. Cea mai mare parte ar trebui să fie utilizat atunci când este cardio, mai ales în timp ce rulează. Ia-ar trebui să fie combinate cu dieta, nutritie adecvata si de formare de alfabetizare. Dar este important să fii atent, uneori L-carnitină nu este întotdeauna bun pentru stomac și nu funcționează întotdeauna pe femei.

ZMA

ZMA - un alt sport de dopaj. utilizate în mod activ atunci când rulează și culturism. Compus din magneziu, zinc, vitamina B6. Medicamentul este luat pe timp de noapte, dar nu după o masă. ZMA crește rezistența și viteza de creștere a masei musculare. Se compune din ingrediente naturale, deci nu are aproape nici efecte secundare.

Ai nevoie de un medicament pentru o alergare?

Există situații în care un novice în cursa începe să se plângă o mulțime de neplăceri: dureri musculare, respirație nu este suficient, există oboseală rapid. El poate începe să se considere slab și insuficient rezistente. Nu ar trebui să fie, în acest caz, executați imediat la magazin de nutriție sportivă. Poate fi necesar să se adapteze programul de formare.

Pentru început, nu este necesar să se ia mai mult distanța și viteza. Toate acestea ar trebui să se facă treptat. Un drog este folosit, de obicei, sportivii doar profesioniști. Ei au o sarcini foarte grele, fără corp de sprijin suplimentar nu poate fi capabil de a recupera. Pentru a evita disconfortul, exercita in mod regulat, și de a lua mai bine în fiecare zi. Engage recomandate cel puțin 3 ori pe săptămână. timp de formare, în acest caz, nu trebuie să depășească o oră.

Nu căuta imediat pentru a obține cel mai mare succes. Crească în această chestiune treptat. De exemplu, puteți în fiecare săptămână pentru a adăuga la distanța este încă 10% din distanța, care a fugit mai devreme. Încercați cât mai mult posibil pentru a diversifica formarea. Alegeți noi metode, noi rute, rula în parcuri, pe străzi.

Este DOPINGUL permise concursuri și maratoane?

Ce afectează dopajului? dacă aceasta este permisă? Aceste probleme sunt răspunsuri foarte ambigue, deoarece situațiile sunt diferite, condițiile sunt în continuă schimbare. Să începem cu faptul că sportivii o sarcină uriașă. Sport - alergarea, ridicare greutate - oameni obosit. O persoană obișnuită în astfel de sarcini, chiar si intr-o forma foarte buna, nu au timp pentru a recupera. Îi lipsește de somn, și de alimente el nu poate obține suficiente vitamine și energie. Prin urmare, în orice caz, este necesar să se utilizeze orice fonduri care cresc rezistenta.

A inventat o energie specială pentru sportivi. Cu toate acestea, administrarea de medicamente dopante pot afecta grav sănătatea. Mai mult decât o dată, că sportivii au pierdut cunoștința. Medicii au fost, de asemenea, înregistrate și decese. Astfel de situații apar adesea din cauza unei supradoze.

Ca urmare, în prezent, numai anumite tipuri de dopaj sau de energie pentru sportivi. Acum, concurența este urmați cu strictețe doza de dopaj. În acest scop, există un control special anti-doping.

Sport ( care rulează, în special) , este util pentru sănătatea umană. Realizari - aceasta este, de asemenea, minunat! Dar, cel mai bun din toate, în cazul în care a fost făcut fără nici un narcotic pe cont propriu. Sau să nu accepte dopaj în timpul cursei - este fiecare persoană. Noi înșine suntem responsabili pentru viața și sănătatea ta!