Gimnastica slave pentru femei (27 exerciții)

Cum să se adapteze formei, rămânând în același timp, în armonie cu ea însăși? Aparent întrebare stupidă, dar sa dovedit că frumusețea interioară necesită sprijin pentru a dezvolta și de farmec. Unii se nasc cu un astfel de cadou, care este adevăratul noroc. Dar, uneori, poate ajuta la gimnastică slave, pe care a practicat cu succes strămoșii-slavilor. Are într-adevăr de ajutor sau este o adevărată relicvă a trecutului? Poate că puteți înțelege doar atunci când test de efort pentru tine.

frumusete femei și secretele

Probabil că toată lumea se întreba cel puțin o dată, și ceea ce, de fapt, se află secretul de atracție de sex feminin?! De ce bărbații și femeile au diferite idealuri? De ce femeile frumoase sunt adesea singuri și mouse-ul gri neostentativ nu a cunoscut o eliberare de baieti? Cu dificultate toate aceste puncte se potrivesc în capul nostru și o variantă cu frumusețea interioară vine în minte imediat. Cel mai probabil, fiecare se confruntă cu un mouse gri, care nu se poate lăuda cu aspect de lux, dar atrage altele. Astfel de oameni ca frumusetea vine din interior si atrage. Strămoșii noștri în dezvoltarea unor astfel de aptitudini a ajutat mult timp gimnastica slave, iar astăzi instructori moderne a adus aminte de vechea știință și a dat un nou impuls popularității sale. Și distribuția materiei este nu numai printre slavii, ci și de alte naționalități. Cu toate acestea, la gimnastica slave nivel genetic încă mai aproape de rezidenți este latitudinile noastre.

tehnica

femeie modernă pune în cadre rigide. Ea trebuie să fie colectate, puternic, îndrăzneț și ambițios. O femeie trebuie să lucreze pentru a câștiga bani în beneficiul familiei. Nu este atât de rar ca o femeie devine mai mulți dintre oamenii lui. Dar această femeie încă mai trebuie să fie înțelept și calm. Dinamica vieții moderne și dorința de a utiliza metode de bărbați pentru a atinge obiectivele lor furand de energie a femeilor și de a ajuta compensa pierderea de gimnastica slave. Complexul cuprinde 27 de exerciții împărțite în lumi mai mici, medii și superioare. exerciții mondiale inferioare sunt concepute numai pentru femei și bărbați pentru a le efectua este interzisă, astfel încât să nu suprime esența de sex masculin. Nu este nevoie urgentă de a efectua toate exercițiile. Puteți selecta doar câteva, și să le îmbunătățească, adăugând din când în când cu noi exerciții.

Avantajele de arta antica

Deci, ce este bine pentru gimnastica slave femei? 27 de exerciții stimulează îmbunătățirea stării generale de sănătate. Extrem de metoda de pierdere în greutate nu este propice, dar într-adevăr dă frumusețe, oferind corpului o linii moale rotunjite, atât de atractive pentru bărbați. Aderenților tehnica imbunatateste vederea si sanatatea reproducerii. În cazul în care, înainte de exercitarea femei experienta dureri in timpul menstruatiei, tehnica le permite să reducă la minimum sau chiar elimina. Problemele de spate vor fi uitate, iar corpul va fi deschis și flexibil, în cazul în care exercițiul se desfășoară în mod sistematic. nu trebuie să participe la prețuri, puteți face acasă pentru această tehnică. Tehnica ia în considerare toate caracteristicile individuale ale corpului feminin, și mulți alți factori. Ai nevoie pentru a începe practicarea sub supravegherea unui antrenor să stăpânească în condiții de siguranță tehnica noua.

Contraindicații și precauții

Amintiți-vă că gimnastica slave pentru femei - nu este doar de fitness, organism care beneficiază. Prima metodă presupune armonie. Dacă obținerea rezultatului dorit va fi în curând, aceasta nu înseamnă că puteți arunca sala de sport. Puterea de ea - constanța. Există o opinie despre interacțiunea proastă cu terapia hormonală, și reducerea impactului asupra organismului în timp ce exerciții fizice și de a lua medicamente. În această situație, numai caracteristicile particulare ale organismului determina efectul maxim obținut. Instructori exerciții permit femeilor de toate vârstele, fără restricții, dar mai ales uitam de fată tânără, sistemul de reproducere, care nu se formează până la sfârșitul anului. Acest lucru se datorează posibilității de dezvoltare prea timpurie a fetelor.

sănătatea fizică

gimnastica slave pentru femei care vizează menținerea energiei feminine pe tot corpul. Deci, fetele vor crește mai repede, devin mai atractive punct de vedere fizic. Șanse de interes activ de sexul opus. Dar, de altfel, oamenii astfel de tehnică nu este adecvată. Chiar nu este recomandat să se angajeze în prezența lor. Este mai bine să fie singur, să se concentreze și să fie singur cu el. Instructori în observațiile lor de sinteză și spun că femeile sunt mai ușoare și cu inima blândă. Ei nu mai ia timp în sine, mai degrabă decât de lucru. Ele sunt mai mult ca ei înșiși!

La un nivel de bază

Complexul principal de gimnastica numit Vedason sau gimnastica tendinoase. Aici, totul nu este la fel de dificil ca și alte gimnastica slave pentru femei. Exerciții legate de primul nivel de complexitate. Sarcina principală la acest nivel - pentru a activa aparatul de mușchi și tendoane. Lucrăm treptat la articulații și ligamente. Toate mișcările sunt netede și fără grabă, astfel încât activat centri psihici și energie. Scade stresul. Cea mai mare parte a complexului constă în exerciții de răsucire pentru a ajuta la stabilirea corectă și respirația măsurată determina corpul în ton. Omul a primit aproape imediat o taxa de vivacitate. Poti, de altfel, să profite de acest efect și de a face unele exerciții dimineața devreme, astfel încât a doua zi a mers bine. Nivelul de aptitudini fizice nu este critică. Primele mișcări sunt efectuate în picioare. Noi aranja latimea umerilor picioarele îndoite în afară și ușor la genunchi. Picioarele trebuie să fie paralele. Mână îndoiți la cot și fabrica din spatele, fără a închide mâna. Fă-ți timp să se relaxeze articulația umărului. Ușor respira, și pentru a muta mâinile înainte de a mâna erau sub piept. Acum - perie în sus, pentru a obține un „boboc“. Noi expirați și pentru a reveni la poziția de pornire. Al doilea exercițiu seamănă cu un pas de balet: dispoziția originală nu se schimbă și ridică picioarele cu un robinet de genunchi. Inspirator face rotația trunchiului în direcția piciorului ridicat. Cea de a treia de încheiere a exercițiului ciclului inițial pornește de la stand pe genunchi. Noi răspândindu-le, și începem mâinile la spate. Picioarele sunt închise, și trageți în sus de o parte, în timp ce face torsul.

ușor complică

Realizăm primul exercițiu al doilea ciclu, care oferă gimnastică slave. Ritualuri acestei științe este măsură onest și măsurat. Ridica-te pe genunchi lui de plante și mâinile în cap. Coatelor împotriva podea. Leg face o mișcare spre piept, și apoi se îndreptă, făcând o mișcare. exercițiu SLR pentru celălalt picior. Trunk ia în jos obraz atinge suprafața podelei. Nu există norme specifice privind punerea în aplicare a exercițiului, dar pentru o mai mare eficiență este mai bine să facă cât mai multe seturi ca tine sunt confortabile. Oboseala nu se poate simți. gimnastica slave nu se face în ciuda nimic, dar realizat în armonie unele cu altele. gimnastica feminina este activa in organele pelvine si sistemul de reproducere. Este cunoscut faptul că principala cauză a bolii femei este prins de stomac si o circulatie proasta in organele feminine. Aceste probleme ajută la rezolvarea gimnastica slave pentru femei.

comentarii fete

doamnelor frumoase ale inimii trebuie să o modalitate de a diminua tensiunea din muschi prin întindere. Și tonusul muscular locui, și îmbunătățește circulația sângelui. mușchii abdominali interne devin strans, pelvis si fese aspect mai apetisant, și șold articulațiilor sunt dezvoltate. În termen de o lună, cele mai multe femei sărbători impactul pozitiv pe care slav gimnastica Strength Bereginja. Review-uri de fete sunt de acord că există un efect placebo. Unii instructori dans și benzi de plastic includ un program de warm-up exercițiu pe sala de gimnastica slavă pentru a revigora energia feminină și să-l bule. Se ruleaza pe langa intestinul si creste nivelul libidoului sexual. Femeile spun ca viata sexuala se duce la un alt nivel de calitate. Creșterea procentului de femei care devin gravide.

Cât de mult ai nevoie într-o zi?

gimnastică slave Forța Bereginja - pentru cei care doresc să trăiască viața la maxim, fără a renunța la plăcerile sănătoase. Acum, noi nu vorbim despre alcool sau promiscuitatea, dar a pus în viața de familie lumina reflectoarelor, o alimentație sănătoasă, de călătorie și viata sexuala intensa cu persoana iubita. Pentru a rula „motorul“ și pentru a stabili sănătate nevoie doar de un sfert de oră în fiecare zi. Nu atât de mult, dar rezultatele vor incanta si te surprinde. Se recomandă să se mențină un natural și respira liber, fără întârziere. Statul ar trebui să fie liniștit și contemplativ. Toată atenția ar trebui să fie îndreptată spre interior către propriile sentimente, gânduri și emoții. Imaginați-vă că vă aflați în mișcare în dans și mențineți această condiție până la sfârșitul sala de sport. Mai multe ton de fin ajută vizualizarea în sine sub apă. Amintiți-vă, în piscină, nu puteți trage dintr-o dată pe mâini de multe ori sari sau chiar marș cu claritate. Deci, da mișcarea subacvatice buna! Primele trei luni este mai bine să se ocupe cu un maxim de 4 ori pe săptămână fac exerciții pentru 7 cu trei repetiții. În prezența unor boli grave este mai bine să înceapă cu dezvoltarea de ipoteze. Fiecare raft pentru a vă menține cel puțin un minut.

nuanțe plăcute de gimnastică slave

Determina setul individual poate fiecare persoană, și, puteți începe cu un sfert din toate exercițiile. Puteți face procesul mai interesant și pentru a pregăti un pachet personalizat de carduri de a face numai acele exerciții pe care le trage in orice zi. Mai întâi de toate să efectueze exercițiile lumii superioare. În continuare, de mijloc și de jos. Exercițiul principal se face la sfârșitul primei runde de gimnastică și reprezintă orice exercițiu de alegere. Doar două ture exercitarea rulează.

ipoteze

Cum de a începe o gimnastică slave? Pentru bărbați, de asemenea, deoarece va fi dificil ca toate pozițiile de plecare - este întruchiparea blândețe și tandrețe. Este necesar să se păstreze genunchi relaxat și mutați-le lin. Picioare fixată ușor mai mare decât lățimea umerilor la exercițiile superioare ale lumii. Umerii și șoldurile să păstreze pe aceeași linie și vom începe mâinile la spate. Asigurați-vă că pentru a crea linii paralele. Umerii și brațele în timpul exercițiului trebuie să apară tensiune. Cand practicata in mod regulat, tensiunea va veni la zero. Amintiți-vă că în fiecare lume 9 exercițiu, dar nu-i dintr-o dată nu este necesară. Dot mușchii zdrobiti lume superioară. Unul dintre exercițiile care vizează degetele de la picioare; Persoanele de pe genunchii îndoiți balansoare pe degetele de la picioare, cu o bărbie ridicată.

Toate mișcările se bazează pe contactul cu corpul, depresiuni naturale și linii paralele.

Această tehnică nu va funcționa?

Am vorbit deja despre faptul că nu toată lumea este utilă și necesară pentru a efectua astfel de exerciții. De exemplu, nu este adecvat pentru gimnastica slave bărbați. ea exercită par simplu și inutil. Dar pericolul în faptul că ea poate fi în curând inflamate cu pasiune pentru bărbați, în cazul în care începe să se angajeze în astfel de exerciții. Instructori pentru a evita astfel de situații sunt invitate să fete școală cu mamele lor sau rude mai in varsta pentru a da energia pe care vârsta de student. Nu este necesar să se recurgă la o sală de gimnastică doamnelor slave, care iau în mod activ contraceptive hormonale sau. De fapt, este confruntarea dintre două elemente, ca tehnică de slavă are ca scop dezvoltarea și îmbogățirea sursei de energie feminină. dacă să reziste medicinii moderne va fi capabil de a? Intrebare avans intrigant ...