Ecotherapy: Cum de a scuti de stres cu ajutorul pădurii

Lemnul a ocupat întotdeauna un loc special în inimile și mințile oamenilor din întreaga lume. În 1982, Agenția pentru Silvicultură a Guvernului japonez a inițiat un program național în domeniul sănătății publice. Scopul său este de a încuraja oamenii din Japonia, pentru a comunica cu natura și să le supună copaci.

ecotherapy

Acest ecotherapy este relativ simplu, deoarece scopul este doar pentru a fi în pădure. Când luați „scăldat de pădure“, nu este nevoie de a merge sau a alerga. Acesta se concentrează sta numai în pădure și de respirație.

Ideea că timpul petrecut în pădure, îmbunătățește sănătatea fizică și mentală nu este nou, ci mai degrabă este înrădăcinată în multe obiceiuri și tradiții străvechi. Astăzi, cu toate acestea, studiile au confirmat aceste puncte de vedere. Unele dintre beneficiile dovedite de „scăldat de pădure“ sunt de a reduce producția de cortizol, hormonul stresului, creșterea nivelului de fericire, pentru a îmbunătăți capacitatea de a se concentra și să se concentreze.

Influența „scăldat de pădure“ la nivelul de cortizol

Un studiu japonez realizat de către comitetul de etică a reglementărilor forestiere și a produselor forestiere, a fost dedicat măsurarea impactului „scăldat de pădure“ la nivelul de cortizol. Cercetatorii au adunat 280 de participanți și au identificat 24 de păduri pentru testare. Fiecare experiment a inclus un grup de 12 persoane care au mers pe jos sau în pădure, sau în zonele urbane.

Măsurătorile de cortizol au fost efectuate la centrul de cercetare în dimineața înainte de micul dejun, precum și înainte și după plimbare. Testul a fost efectuat timp de 2 zile. În prima zi, grupul a fost împărțit între peisaje urbane și forestiere, precum și în a doua zi, participanții au schimbat.

Rezultatele au arătat că impactul pădurilor a dus la o scădere a nivelului de cortizol, precum și a tensiunii arteriale și a ritmului cardiac.

Alte efecte psihologice pozitive dovedite

Alte studii au arătat că „scăldat de pădure“ are efecte psihologice pozitive. In acest studiu, cercetatorii au folosit o scara care masoara starea de spirit depresie, prietenie, plictiseala, ostilitate, vitalitatea și bunăstarea.

498 de voluntari au participat la studiu, care a durat timp de 2 zile. În prima zi au fost examinate după o plimbare în pădure. În a doua zi, sondajul a fost efectuat în care participanții au răspuns la întrebările într-un mediu controlat.

Rezultatele au aratat ca, dupa „baie de pădure“ ostilitate și depresie în participanți a scăzut, în timp ce vitalitatea crescut. Este interesant de notat că, potrivit rezultatelor, efectul a fost mai mare la niveluri mai ridicate de stres. Acest studiu arată că „scăldat forestier“ poate fi util ca instrument de reducere a stresului, care poate, la rândul său, reduce, riscul de tulburări psihosociale.

Îmbunătățirea sistemului imunitar

Un alt avantaj al „scăldat de pădure“ este faptul că îmbunătățesc funcționarea sistemului imunitar. Mai multe studii au arătat o creștere a numărului de celule natural killer (NK-celule) după expunerea la pădure și producției volatile - uleiuri esențiale din lemn.

Celulelor NK produc un răspuns imun rapid împotriva celulelor infectate cu virus si sunt de lucru pentru a preveni formarea de tumori. Ei sunt capabili să identifice, atac și ucide celulele infectate, care sunt lipsite de complexe majore de histocompatibilitate. Cercetătorii care au arătat anterior că producția de celule NK-este crescută la bărbați și femei, pentru mai mult de 7 zile după un week-end în pădure, un alt studiu efectuat în 2010.

De data aceasta, ei au încercat să măsoare impactul o excursie de o zi în pădure de pe sistemul imunitar al oamenilor. Doisprezece voluntari au participat la studiu a mers în pădure timp de 2 ore dimineața și după-amiaza. Cercetatorii au luat probe de sânge și urină înainte de călătorie și în termen de 8 zile după experiment. Rezultatele au arătat că activitatea anticanceroasă a celulelor NK si proteine a crescut, după ce au încercat să „scăldat pădure“.

Pleacă din oraș!

Înarmat cu aceste informații, putem spune cu încredere că merită o călătorie din oraș sau într-un parc din apropiere de pădure în acest weekend. Ia-o plimbare lent sub copaci, și apoi găsi un loc unde să se așeze și să se gândească la o vreme. Practica respirație profundă și amintiți-vă că obiectivul este pur și simplu să-și petreacă timpul în pădure. În plus, puteți merge în pădure cu prietenii, cel mai important, o companie de zgomotos nu a împiedicat să vă relaxați. Asigurați-vă că, după astfel de călătorii să ieșiți din pădure, cu un sens reînnoit. De asemenea, pădurea va ajuta să vă relaxați și scuti de stresul. Și pentru a crește puterea și spune nu, vei simți imediat după ce termini ecotherapy ta!