Exercitarea de îngrijire pentru copii și adulți

Atenție - această capacitate de a se concentra pe un anumit subiect sau materie. La început, se pare că este destul de simplu, cu toate acestea, pentru a face cel puțin un exercițiu de atenție, vedem contrariul. De exemplu, nu încercați de cotitură un ochi orb pentru a număra până la 50 și cred că doar despre proiectul de lege. Se pare că este atât de ușor ... Dar realitatea este complet diferit. Gândurile încep să se confuz, și omul, deși, și continuă să creadă pentru o lungă perioadă de timp de gândire despre altceva. Doar câteva sunt în măsură să se concentreze pe un singur subiect sau subiect și să nu fie distras. Cum a dezvolta aceasta o abilitate?

Cel mai simplu exercitarea în atenția

În primul rând , nu fi rău pentru a stabili dacă sunteți într - adevăr oameni împrăștiate. Hai să facem acest exercițiu pe o notă: încercați să vă amintiți ultima zi în detaliu. Este important de remarcat cele mai bune momente ale zilei: starea de spirit te trezești, un apel dimineata sau vizita, și ce vorbești, ce gânduri ați vizitat toată ziua. Dacă vă amintiți toate aceste detalii nu va fi dificil să te - ai o memorie bună și o bună concentrare

De multe ori, oamenii consideră că este dificil să-și amintească toate detaliile zilei, pentru că obiectivul nostru nu este pe ele. Cuplu de cafea pentru prepararea cafelei mama în dimineața în sine, dar absolut nu se gândesc la asta. Gândurile ei sunt o mulțime de lucruri: ce să gătească pentru micul dejun, în ceea ce magazin pentru a face o achiziție decât să surprindă soția seara.

Un exercitiu simplu este un exercițiu de atenție pe tot parcursul zilei. Încearcă să nu fie distras de la ceea ce sunt implicate în mod direct. Adică, dacă faci cafea, trebuie doar să se gândească la asta. Aceste detalii vor învăța să vă concentrați atenția asupra lucrurilor specifice.

Exercitarea „Filmul“ și „relaxare“

Odată ce ați învăța să se concentreze pe ceea ce faci la un anumit moment, nici un rău va învăța cum să îndeplinească sarcina „Filmul“ și „relaxat“. Aceasta este o exerciții foarte eficiente pentru concentrare.

Esența primul este să-și amintească cum ai petrecut ziua. Seara, să ia o poziție confortabilă și să reflecteze cu privire la distracție lor. Dacă în timpul zilei este bine să se concentreze asupra detaliilor și cred că doar despre ceea ce fac ei la un anumit moment, acest exercițiu va fi ușor pentru tine.

Mai mult, este posibil să se treacă la a doua sarcină.

Începe să se relaxeze mental toate părțile corpului, de la picioare până la cap. Imaginați-vă că fiecare celula din corpul tau nu este tensionată. Întoarceți atenția spre piciorul drept în sus. Simțiți-l, și apoi imaginați-vă cum se relaxează. Deci, ar trebui să fie făcut cu toate părțile corpului. Pe lângă aceste exerciții de memorie și de atenție adulților pentru a ajuta la îmbunătățirea de concentrare, acestea sunt, de asemenea, se pot relaxa perfect întregul corp.

exercițiu de grup

o atenție coaching-ul poate fi ca unul, și în grup. Echipa este de a face mai ușoară și mai interesantă. Astfel, exercitarea sa transformat într-un joc interesant. Oferta să-l joace pentru familia sa - și o mare distracție garantată. Astfel de jocuri sunt bine potrivite pentru dezvoltarea atenției în școală. Exerciții sub forma unui joc le va învăța să fie mai concentrat. Puteți invita oaspeții și prietenii copiilor lor, atunci clasa va deveni chiar mai interesant.

exercițiu colectiv, „Bee“

Un grup de oameni să-și imagineze mental terenul de joc sub forma de 9 celule cu albine în mijloc. În timpul jocului, fiecare participant pentru a muta mental insecte pe câmp de celule (dreapta, stânga, în sus sau în jos), și a spus cu voce tare, în cazul în care el a mutat.

Controla mișcarea de albine sunt necesare pentru fiecare dintre participanții la minte, este sarcină dificilă. Ea joacă cel care are de albine merge dincolo de câmp, și apoi jocul începe din nou. Cu alte cuvinte, fiecare participant trebuie să atragă un joc de minte în fața unei celule 9 și să asculte cu atenție, în cazul în care insecta este în mișcare.

Exerciții în detrimentul

Aceste exerciții se concentreze asupra pentru copii și adulți sunt foarte eficiente. Ele pot complica sau simplifica, în funcție de vârsta copilului și îngrijirea lui. De exemplu, un loc de muncă pentru un grup: pentru a număra 1-100, și fiecare și-a exprimat doar un singur număr în ordine. În loc de multipli de 5, trebuie să spui. „Sunt conștient“ De exemplu: 1, 2, 3, 4, eu atent, 6, 7, 8, 9, eu atent, etc ...

Exercitarea pe diferența de culoare

locuri de muncă foarte interesant și eficient. Este necesar să se numească culoarea fiecărui cuvânt. Fa-l destul de dificil, pentru că nu este doar cuvinte, ci numele de culori. Creierul percepe în primul rând de text, iar apoi numai culoarea. Ai nevoie de calificare pentru a efectua corect exercițiul. O astfel de atenție și dau rezultate bune.

Jocul „la fața locului diferența“

Acest joc este familiar pentru noi toți din copilărie. Nu pentru nimic, deoarece copiii oferă de multe ori pentru a găsi diferențe în figuri, și le place să facă. Acesta este un excelent exercițiu pentru dezvoltarea memoriei și atenției. Adulții sunt, de asemenea, foarte utile pentru a căuta diferențele în imagini. Prejudecata principal în aceste jocuri este pe dezvoltarea memoriei. După ce se uită la o fotografie, copilul încearcă să-și amintească toate micile detalii și să le găsească pe de altă parte, comparând astfel imaginea.

Citirea și memorie

Pentru a afla cum să se concentreze, ar trebui să se îndrăgostească de lectură. De multe ori nu observa că oamenii sunt rapid pentru a rula ochii peste textul și nu surprinde jumătate din sensul său. Cu siguranță, mulți au observat pentru ei înșiși, că, după ce a citit orice articol, începe să-l uit din nou. Acest lucru se datorează faptului că concentrația de atenție este foarte scăzută, iar în acest moment al gândurilor unei persoane sunt absolut într-o altă zonă.

Citirea unui text, încercați să încerce să înțeleagă fiecare cuvânt. Pentru a înțelege pe deplin scris, aveți nevoie pentru a face anumite pauză după punctele și să înțeleagă Citiți mai sus. Dacă va îndeplini toate cerințele, nu va fi necesar pentru a vizualiza același text de mai multe ori.

Sarcini și exerciții pentru dezvoltarea atenției la copii

Copiii tind să fie foarte răspândite, mai ales elevi. Ei uita totul, ceea ce a spus mama mea în dimineața, în cazul în care se află hainele lor, care exercită profesorul a cerut acasă și lucruri de genul asta. Copiii nu întotdeauna o fac intenționat. Mulți suferă de uitare.

Școala se schimbă foarte copilul el are o mulțime de responsabilități, precum și multe noi și interesante. În acest turbulențelor este foarte dificil de a urmări evoluția gândurilor sale, și puțin a fi pierdut. Este important să se monitorizeze modul în care dezvoltarea atenției în școală. Exercitarea poate ajuta să-l învețe să fie mai concentrat și grave.

De exemplu, exerciții cu imagini. Este necesar să se ia 4 cărți care descriu diverse obiecte (de exemplu: o masă, un scaun, un pat, o cana). Lăsați copilul să se uite la ele pentru o jumătate de minut și apoi îndepărtați. Cere-i să se bazeze pe o bucată de hârtie toate elementele de pe ordinea. Conform rezultatelor de muncă, puteți determina cât de bine memoria copilului. Dacă el a pictat toate cele 4 discipline în mod corect și în aceeași ordine - un rezultat excelent. Dacă modelul 3-4 prezentat, dar la întâmplare - nu e rău. În cazul în care un student nu este în măsură să atragă chiar și un 3 piese, este foarte împrăștiate.

În cazul în care copilul este foarte bine făcut față cu sarcina, acesta poate fi complicat - de exemplu, puteți adăuga mai multe cărți la locul de muncă. Există o altă versiune mai complexă a lucrării. În loc de imagini ale elementelor pe care trebuie să utilizați picturi abstracte. Lucrarea va fi mai dificil, deoarece vopseaua pe care copilul nu a mai văzut, mult mai dificil.

Și aici este un alt exercițiu foarte interesant de cont pentru copii. De exemplu, orice text este luat și copilul este oferit pentru un minut să-l citească și izbitoare 3 litere: „n“ „o“, „r“ și Numărarea numărul de litere lipsă, care ar trebui să radieze și numărul de cuvinte din text pe care el a avut timp să lucreze, a evaluat gradul de atenție a copilului. Rezultatele pot fi înregistrate și de fiecare dată pentru a compara.

Există, de asemenea, seturi specifice de litere aleatorii, în care trebuie să treacă anumite caractere. După această lucrare de restul poate fi citit spunând sau poezie.

Accentul in casa

În viața de zi cu zi, este foarte usor de dresat de memorie. Este necesar doar să acorde o atenție la detalii mici și situații de zi cu zi. Începe să observați noile detalii în lucrurile obișnuite pentru voi, și va fi un excelent atenție de formare. Exercitarea, desigur, da, de asemenea, efectul său, cu toate acestea, ei trebuie să-și petreacă cel puțin 10 minute pe zi.

De exemplu, atunci când te duci la un magazin care vizitați frecvent, să acorde o atenție la diferite părți de-a lungul drum: drumul pe care sub picioarele tale, care sunt copaci, cât de multe magazine din apropiere, care case stau lângă drum. Când am ajuns acasă, încercați să vă amintiți toate aceste lucruri. Închide ochii și mintea du-te din nou la magazin. Nu vă puteți aminti toate detaliile dintr-o dată, dar în timp se va dovedi mai bine și mai bine de fiecare dată.

De ce tren de memorie și de atenție

În viața noastră, multe lucruri legate de concentrare. Noi facem toate lucrurile „pe mașină“ și apoi amintesc abia multe nuanțe. Cu siguranță ai fugit vreodată din casă în grabă și gândit dacă este sau nu opriți fierul de călcat, a închis ușile acolo, și nimic dacă nu este uitată. Acest lucru se datorează faptului că în momentul în care o persoană, de exemplu, opriți fierul din priza, el a crezut absolut despre alte lucruri. El nu a fost concentrându-se pe fierul de călcat și apoi, în consecință, nu se poate aminti dacă el a efectuat această acțiune.

O memorie bună și atenție, și va fi utilă în zona de lucru. În timpul oamenii de lucru greu de foarte multe ori ceva de a uita și ceva de pierdut. Din cauza distragerea atenției și puteți pierde toate lucrările. Practic, orice afacere este important pentru a calma și mintea proaspătă. Pentru o memorie buna, vom dezvolta atenție, exerciții de concentrare pentru a îmbunătăți focalizarea pe acțiuni specifice.

Înainte de o întâlnire sau o prezentare importantă, încercați să faceți exerciții de respirație. După ce a început să respire adânc, să se concentreze atenția asupra respirației. Simțiți aerul din plămâni este apelat. Încearcă despre orice să nu se gândească. Pe expiratie, numara pana la 5 și apoi să ia o respirație profundă. Acest exercițiu se poate face timp de 5-10 minute. Aceasta va ajuta să inveseli un pic și a pus în ordine gândurile. va fi o vacanta mare pentru creier.

Există situații în care concentrația mare de atenție poate salva vieți și de protecție împotriva accidentelor. De exemplu, conducătorul auto în spatele volanului trebuie să fie foarte atent, în caz contrar se poate produce un accident. trecator poate evita, de asemenea, Atent o coliziune în cazul în care timp pentru a observa traficul din sens opus. Se pare că, în orice situație trebuie să fie de alertă și concentrat.