Exercitarea simulator de braț mobil

muschii spatelui sunt al doilea ca mărime din grupa de muschi corpului uman după picioare. sarcini privind prestarea domeniului de aplicare, cu condiția să permite trunchiului vizual mai larg, pentru a forma un atractiv în formă de V silueta. exercițiu extrem de eficient pentru mușchii spatelui de pompare complexa este brațul link-ul în simulator. Asta e despre asta va fi discutat în acest material.

Caracteristici ale exercițiului

Pentru a lega brațul a dat creșteri de masă musculară în cel mai larg mușchi al spatelui, simulatorul este recomandat să se angajeze în efectuarea o prindere largă. În cazul în care scopul principal este de pompare muschii care se execută de-a lungul coloanei vertebrale, este necesar să se ia o prindere îngustă.

De o importanță deosebită sunt o clasă folosind echipament adecvat. Atenție aici ar trebui să se acorde în poziția corectă a corpului. Spatele trebuie să fie drepte, picioarele îndoite la un unghi drept și picioarele de odihnă complet pe podea. Pentru a începe exercițiul, este necesar să se înțeleagă de prindere ghidon și le trage pe dreapta. braț de legătură trebuie să fie realizată prin activitatea mușchilor spatelui. Trageți mânerul necesitatea de a expirați și lăsați în jos - pe inspirație.

Beneficiile de exercitare

Exercitarea braț mobil ne permite să ofere un impact asupra zonei accentuată mijlocul spatelui. În acest caz, corpul de locuințe este fixat în siguranță, într-o poziție statică. Astfel, partea din spate nu este expus la stres excesiv, inutil.

Datorită Simulatorul brațelor orizontale și verticale, sportivul poate schimba mânerul. Acest lucru vă permite să schimbe accentul de la mușchii în mijlocul spatelui în zonele periferice, care au nevoie de un studiu atent.

Cu alte cuvinte, brațul link-ul face posibilă tren în condiții de siguranță înapoi la nivelul coloanei vertebrale. În acest caz, sportivul devine variabilitatea mare a mișcărilor corpului. Dacă se dorește, tija poate fi realizată alternativ cu fiecare mână.

tehnica corectă

Link braț este după cum urmează:

1. Pentru a porni simulatorul este ajustat la parametrii individuali ai corpului. În particular, scaunul este reglat de creșterea sportivului.
2. Atletul plasat într-un scaun de simulator, sprijinindu-se pe suprafața verticală sân. Mâinile întinse înainte. prindere Purtat mânerele simulator.
3. Mâner tras la carcasa corpului. În acest caz, lama este complet reduse la punctul final. De-a lungul antrenament spate rămâne la același nivel. Ar trebui să evite abaterile în urmă. Erorile sunt de asemenea luate în considerare orice fluctuații de top.
4. În cele din urmă greutate cade înapoi. Cu toate acestea, nu se întoarce la suport complet. Această abordare a formării face posibilă pentru a sprijini muschii spatelui sub tensiune constantă.

în concluzie

Aici am descoperit că este un braț de legătură. În cele din urmă, este de remarcat faptul că tinerii sportivi efectuează adesea exercițiul din cauza biceps. Mână obține destul de repede obosit și mușchii spatelui nu se obține exercitarea propriu-zis. Pentru a face exercitarea cât mai eficient posibil, este recomandat să se efectueze pofta nu este încheieturi și coate. Acesta ar trebui să se concentreze pe spate și să încerce să opri biceps cât mai mult posibil.

Dezvoltarea punerea în aplicare corectă tehnica de exercițiu nu este atât de simplu. Cu toate acestea, fără aplicarea acesteia nu trebuie să se aștepte să obțină rezultate semnificative.